дупето

Да имаш красиви стройни крака и изваяно дупе е мечта на всеки от нас. Проблемът с по-голямата част от женското население обаче е фактът, че те не знаят как да постигнат това.

Най-голямото плашило е силовата тренировка, която кара жените да мислят, че никога повече няма да изглеждат като жени, а като мускулести културисти. Вярно е обратното. Скъпи жени, изобщо не трябва да се притеснявате, че ще изглеждате като културисти с бицепс, по-голям от този на съпруга ви. Тези културисти работят върху фигурата си от няколко години, като го правят на професионално ниво поради състезания по културизъм и единственото нещо, което ги прави наистина твърде мускулести жени, са анаболните стероиди, съчетани с много трудни тренировки.

Ако почувствате излишен килограм върху себе си, определено ще разпознаете странното усещане по бански или при гледане в огледалото. Тогава психиката ви страда. Фактът е още по-лош, ако от известно време се опитвате да промените нещо, отслабнете, но не успявате според вашите идеи. Въпреки това няма да отидете на нито едно състезание по културизъм, така че не е нужно да се притеснявате за силови тренировки. Не можете да поставите стероиди в себе си, така че не искате да изглеждате като тях. Силовите тренировки са наистина необходими за хора от всички възрасти. Разбира се, важно е обучението да се адаптира към възрастта, пола, обучението и като цяло да се обърне внимание на принципите на индивидуалност и безопасност, за да се избегнат наранявания.

Силовите тренировки имат много ползи за човешкото здраве. Силата е важна за всеки от нас, за да управлява, например ходене нагоре по стълбите, вземане на покупки, носене на бебето на ръце, игра с децата и придържане на тялото като цяло, без да се избягва огромният проблем с позата в стари възраст или просто, че няма да решим да вървим няколко метра.

Но какво общо има това с тънки крака и хубаво оформено дупе?

Силовите тренировки са не само за функционалната страна и за развиване на сила, този тип тренировки са най-ефективни за изграждане на мускулна маса в седалището и бедрата. Ако тренирате само аеробно, т.е. изпълнявате само дълги кардио тренировки (бягане, колоездене и т.н.), никога няма да имате мечтано дупе със стегнати бедра без целулит.

Можете да загубите мазнини с кардио тренировки, но не давате стимул на тялото да изгражда мускули, които просто правят правилните твърди форми на задните му части. Ще отслабнете от кардио, но дупето ви няма да е кръгло и стегнато, а по-скоро плоско, отколкото палачинка. А бедрата? Те се нуждаят и от силови тренировки, за да не бъдат „нещастни“ с целулит. Затова препоръчвам ясно да включите силови тренировки. Оставете кардио часовника на някой друг и елате да изградите дупето, което желаете. Голямо предимство на силовите тренировки е, че изгаряте много калории.

Ако сте начинаещ, опитайте се да включите силови тренировки три пъти седмично под формата на цяло тяло (цяло тяло), така че тялото постепенно да се адаптира към този тип натоварване. Не забравяйте да започнете да тренирате със собственото си тегло, тъй като е безполезно да се натоварвате, освен ако не сте усвоили основната техника на упражнения без товар. Опитайте се да следвате същия тренировъчен план за поне 6-8 седмици и след това можете да го промените и да разделите мускулните си части на отделни дни. Например можете да спортувате четири пъти седмично (2 пъти бедра, прасци, седалище, 2 пъти горната част на тялото, т.е. гърба, бицепсите, трицепсите, раменете, корема и разбира се средата на тялото). Ако успеете да тренирате пет пъти седмично, можете да имате малко кардио като ден, като бягане, което е съчетано със силови тренировки и калориен дефицит, наистина чудесно за отслабване и оформяне на тялото. За да отслабнете, трябва да сте в калориен дефицит, в противен случай нито кардио класовете, нито силовите тренировки няма да ви помогнат.

Особено, ако не искате да напуснете залата с контузия, препоръчвам да се съсредоточите върху това.

Правилната техника на упражнения и правилното дишане, стойка също са много важни.

Ако не знаете как да тренирате правилно, свържете се с качествен треньор, който ще ви наблюдава. Ако обаче не искате да похарчите много пари за треньор, можете да станете член на моята VIP програма, която включва нон-стоп онлайн коучинг под мое ръководство, много ново вдъхновение за обучение от различни видове със задълбочено обяснени техники за изпълнение, с много видео уроци, обхващащи различни теми в областта: упражнения, диета, регенерация и др.

Решението е VIP група? ...

Във VIP ще намерите и много интересни рецепти, съвети и съвети за хранително ценни храни, ще получите различни отстъпки при покупки в страхотни електронни магазини и не на последно място ще получите много ценна качествена информация, която ще промени вашите живот към по-добро. Всеки, който иска да направи нещо със себе си, може да стане VIP член. VIP програмата е подходяща както за мъже, така и за жени. Независимо дали искате да отслабнете или да напълнеете, или просто да живеете по-пълноценно и здравословно, аз съм тук за вас.

Ако се интересувате от тази тема и искате да научите повече за нея, можете да закупите моята електронна книга „Как да се храним без угризения и йо-йо ефект“, в която ще намерите цялата важна информация за храненето, отслабването и здравословен начин на живот като цяло. повече от 50 страници + като бонус сега БЕЗПЛАТНО "Ebook Как да направя перфектно дупе".

Препратките могат да се видят в раздела „препратки“ или директно на моя Instagram @tinka_motivator в селекцията.