съвета

Искате ли да отслабнете и имате ли най-много против отбиването на стомаха? Ще му бъде казано по популярен начин коремни мазнини, професионално висцерална мазнина. Дори слабите жени могат да имат органи, увити около телата им коремни мазнини. Коремната мазнина може да не се види веднага, защото се съхранява в коремната кухина, върху жизненоважни органи като черния дроб или сърцето. Напротив, подкожната мастна тъкан е тази, която виждате веднага, под формата на „гънки“. Известна степен коремни мазнини тя е здравословна, защото осигурява на тялото бързо достъпна енергия. Проблемът обаче възниква, когато има повече от необходимото на тялото. И затова съм подготвил 8 чудесни съвета за вас отървете се от коремните мазнини веднъж завинаги.

8 СЪВЕТА ЗА КАК ДА СЕ ОТСТРАНИТЕ АБРАЗИВИТЕ, КОЛКО БЪРЗЕ ВЪЗМОЖНО И ЗАВИНАГИ .

1, ПРЕМАХЕТЕ ЗАХАР

Не искам да кажа, че трябва напълно Изключете захарта от вашата диета трябва да изключите и сладкиши - сладкиши, различни кифлички, макове, Коледа, кроасани и бели сладкиши, навсякъде има рафинирана захар и в допълнение бяло брашно, но днес няма статия за това

Ако не можете да се откажете от сладкиши, не се колебайте да ги ядете, но или ги изпечете у дома и знаете какво да сложите там, или изберете внимателно в магазините, в днешно време има много възможности, просто се огледайте наоколо.

2, УКРЕПЕТЕ И НЕ ЗАБРАВЕТЕ КАРДИО

Друг начин да отървете се от коремните мазнини са силова тренировка, не само изграждане на мускулна маса, но и впоследствие изгаряне на мазнини. Движенията с дъмбели са най-подходящи за това. Те укрепват почти всички мускули от главата до петите и освен това ще се отървете от мазнините. Най-трудно е да се отървете от мазнините по корема си и то ще върви бавно, но спазването на тези съвети ще ви помогне постепенно. намаляване на коремните мазнини. Силовата тренировка ще изгради и поддържа мускулите ви, ще увеличи загубата на мазнини. Освен това добавяйте към него кардио тренировки само 15 минути след тренировката 3 пъти седмично и ще бъдете изненадани как ще помогне на корема ви мазнини.

3, ХРАНИТЕ ЗДРАВО

Само силовите тренировки няма да са достатъчни. Не забравяйте, че диетата е основата. Погледнете в хладилника си и изхвърлете всички преработени храни. Месни продукти (пастети, колбаси, студени разфасовки, колбаси, колбаси ... и др.), Пържени храни (филийки, кюфтета, пържени картофи ...), брашнени ястия (кнедли, кифлички, сладкиши, сладкиши ...) не трябва да се появяват във вашия хладилник или трапезария.мазни и месни ястия.

Напротив, те трябва да бъдат заменени от по-здравословни варианти като:

  • Протеини: месо, птици, риба, суроватка, яйца, извара, протеин на прах
  • Зеленчуци: спанак, броколи, салата, зеле, зеле ...
  • Плодове: банан, портокал, ябълка, ананас, круша ...
  • Мазнини: зехтин, рибено масло, масло, ядки, ленени семена, авокадо, чиа ...
  • Въглехидрати: кафяв ориз, овесени ядки, пълнозърнеста храна, киноа

4, НАМАЛЕТЕ АЛКОХОЛА

Толкова важно, колкото и какво ядете, е и това, което пиете. Да загубиш коремни мазнини, Избягвайте алкохола. Алкохолът съдържа много захар, не само захар от алкохол спестява само на стомаха, но също така под въздействието на алкохол черният дроб също работи зле, което впоследствие затруднява извеждането на токсините от тялото.

5, УВЕЛИЧЕТЕ ТЕЧНИЯ ДОХОД

От съществено значение е тялото ви да е постоянно хидратирано, ако искате да отслабнете и да се отървете от мазнините по корема определено няма да работи без режим на пиене. Ако сте дехидратирани, черният ви дроб няма да работи и процесът на изгаряне на мазнини няма да бъде толкова ефективен. Много важното е, че под пиене на вода наистина разбирам вода, никакви сладки напитки като сокове, ароматизирани минерали, сиропи и други подобни. Сега може да питате, но защо ? В крайна сметка те също са течности. Винаги си задавайте един жизненоважен въпрос, ако сега следвате примера за измиване на мръсен, прашен прозорец. Какво бихте използвали, каква течност да направите този прозорец наистина чист? И какво прилагате към вашите вътрешни органи ? Чиста вода.

6, ЗАПОЧНЕТЕ ДЕТОКСИФИКАЦИЯ

За да отслабнете ефективно и се отървете от коремните мазнини Така че детоксикацията на тялото ви трябва да бъде част от този процес. Излишните мазнини, независимо дали са вътрешни или подкожни, в крайна сметка са токсични отпадъци, които сериозно застрашават вашите вътрешни органи и, разбира се, вашето здраве. Детоксикацията е точката номер едно, от която трябва да започнете, ако сериозно се занимавате с отслабване. Детоксикацията също ще ви гарантира отслабване без йо-йо ефект.

7, ХРАНИ РЕДОВНО

При отслабване, но също така като цяло със здравословен начин на живот е по-добре да ядете 5 малки хранения, отколкото да ядете 3 големи хранения на ден. Менюто ви трябва да включва закуска, десятък, обяд, обяд и вечеря. По-малки порции, давани по-често, ще ви предпазят от глад. И разбира се, ако кажа olovrant, имам предвид нещо здравословно, а не бисквитка:) Този метод не изисква много жертви, всичко, от което се нуждаете, е да знаете предварително какво ще ядете.

Най-лошото е, когато се приберете, гладувате цял ден и отворите хладилника и ще „хвърлите“ всичко, което ви попадне под ръка. В този случай тялото ви ще съхранява всичко в корема ви и след това ще се чудите защо имате толкова голям корем и наддавате. Редовната диета е просто навик, определено ще преминете към редовно хранене 5 пъти на ден и според вашата фигура тя е отразена на 100%. С времето ще се изненадате как яденето на 5 малки хранения на ден ще се превърне във вашия нов здравословен начин на живот.

8, НИКОГА не пропускайте закуска

Пропускането на закуската е едно от онези неща, които те причиняват мазнини по корема и бързо напълняване. Ако не ядете сутрин, тялото ви ще премине в режим на глад. Това е лоша новина за загуба на коремна мазнина, защото забавя метаболизма ви, защото се опитва да спести енергия и да изгори по-малко калории. Всъщност мазнините по корема ви ще се увеличат и ще напълнеете. Статистически е доказано, че хората, които не закусват, са с повече наднормено тегло от хората, които намират време за закуска. Ето защо моят съвет е: искате да отслабнете и да се отървете от мазнините по корема ? Започнете закуска.

PS: Ако статията ви е харесала и сте я обогатили, ще се радвам, ако дадете ЛАЙК и ще СПОДЕЛИТЕ във facebook.