В грижите за тялото си често забравяме за някои части. Проблемът често е наш обятия, по-специално обезмасляване на мазнините, от които е много трудно да се отървете ефективно и най-вече трайно.

Мазнините в ръцете са резултат от постепенното дългосрочно съхранение на мазнини в тези области. Този проблем се задълбочава от възрастта и хормоналните промени по време на менопаузата също допринасят за него. Много жени обаче страдат от проблема с мазнините в ръцете си в много по-млада възраст. Недостатъчната физическа активност също допринася за натрупването на мазнини в различни части - отслабените мускули заедно с гравитацията и бързата загуба на еластичност могат да се видят от кожата като грозни висящи места.

Най-ефективното ротационно упражнение - върху ръцете и мазнините в подмишниците

Най-хубавото на това упражнение е, че можете да го правите по време на работа. Ще тренирате целите си ръце и зоната под мишниците.

Как да го направя?

отървете

Застанете изправени с разтворени крака на ширината на раменете.

Изпънете ръцете си хоризонтално от тялото си от всяка страна. Линията, създадена от протегнатите ръце, трябва да е успоредна на пода.

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.

Започнете да обикаляте цели ръце по часовниковата стрелка. Движенията трябва да са бързи и динамични. Преместете раменете си по този начин, докато завъртите всяко от тях 20 пъти.

След това опънете раменете си по тялото и се отпуснете за 15 секунди.

Повторете това упражнение с паузи от 15 секунди 10 пъти.

Ако имате проблем и с мазнините в ръцете си, ние ви предлагаме няколко прости намотки, които само ще ви отведат 15 минути на ден и те могат да премахнат мазнините наистина ефективно. Започнете с тях още днес.

Идентификационният номер на видеоклипа в YouTube: невалиден.

Как да предотвратим отлагането на мазнини в проблемни зони след 40-годишна възраст?

По-малки порции

Вместо да преяждате и да ядете твърде много порции, яжте по-често през деня и по-малки порции. Резултатът от такъв режим е, че няма да се чувствате гладни и тялото ви ще използва пълноценно всички хранителни вещества от храната, без да съхранява мазнини.

Закуската е задължителна

Никога не пропускайте закуска. Не забравяйте, че ако пропуснете това хранене, ще получавате повече калории през целия ден.

Водата е основата

Не забравяйте да пиете много вода през деня. Предпочитайте обикновена вода пред подсладени и газирани напитки. Важно е да изпиете чаша вода преди ядене. Отличен е и качественият зелен чай, който може ефективно да стимулира метаболизма.

Стълбите поемат с асансьора

Ако нямате време да спортувате през деня, направете поне нещо за себе си, като използвате стълбите вместо асансьора или отидете на работа сутрин. Упражненията и правилният начин на живот са единственото гарантирано решение за намаляване на мастните запаси.