Според препоръката му обаче промените трябва да бъдат плавни и е необходимо да се даде време на тялото да свикне с тях. "Започнете да тренирате поне два пъти седмично в продължение на 30 до 60 минути и добавяйте леко постепенно. За редовността, също и за темпото ", казва Скала.
Независимо от мотивацията за упражнения, позитивното отношение е важно. „Няма значение дали искате да се чувствате по-добре, да облекчите стреса, да отслабнете, да подобрите фитнеса си или да разнообразите семейния си живот с нова дейност. Ще бъде много по-лесно с радост и вкус, и по този начин постепенно ще развиете позитивно отношение и навик да се движите, което със сигурност ще оцените по-късно “, обясни експертът.
Правителството освобождава мерки, любители на спорта, радвайте се! Той ще оживее отново на трибуните
Ако не намерите спорт, който да ви харесва дълго време, трябва да превключите между дейности и да изпробвате нови неща, като по-бързо ходене по по-дълги писти, индианско бягане или колоездене. "Препоръчвам на моите настоятели да създадат предварително план за обучение. Благодарение на него вие знаете с какъв спорт ще се занимавате в даден ден, колко време ще ви отведе дадения маршрут или какви упражнения ще съдържа комплектът. С плана ще използвате времето по-ефективно, няма да се разсейвате и няма да загубите ненужно желанието и мотивацията да тренирате “, съветва Скала.