7.5. 2009 При намаляване на теглото е необходимо не само да се променят хранителните и упражненията, но и да се подготвите за демотивиращите мисли, които ще дойдат.
Ново време за жените
Популярно от мрежата
Soňa Müllerová позира в НЕНОРМАЛНО добра пола: Когато видите нейния колан на оста, няма да разберете!
ТОВА превръща сладките десерти в непреодолимо удоволствие: Няма да можете да довършите тези торти!
Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!
Този актьор е необуздан любовник: Известната красавица, 40 години по-възрастна, се озова в леглото му!
Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Например, няма смисъл да се обвинявате с изявления: „Нямам силна воля! Аз не мога да го направя! Никога преди не съм успявал да го направя, винаги съм си го връщал! “И така нататък. Ако човек прави малко подобрение от време на време и постепенно подобрява нещо всеки ден, той може да бъде много успешен. Не забравяйте, че скоростта на отслабване няма значение. Важно е да продължите да се храните правилно и да поддържате намалено тегло. И всичко е свързано с първоначалното решение и умствената настройка.
О, тези оправдания!
Извинението, че натоварването или семейството не позволява на човек да отслабне, не важи. Който наистина иска и решава и обмисля как да го направи, не може да очаква провал. Идеално е, ако средата помага малко и подкрепя усилията му. Необходимо е да се обърне внимание на съображения като: "Нервен съм, затова трябва да ям, за да се успокоя!" Не тренирам ли достатъчно по време на работа/почистване? “Ако смятате, че работата за отслабване е извън обсега ви, обърнете се към експерти и се запознайте с хора, които имат опит с това. Самият обмен на знания премахва чувството за некомпетентност и вина и засилва мотивацията.
Свържете се и с експерт
При положително укрепване на отделните стъпки, водещи до промяна в начина на живот, интервю със специалист също може да бъде ефективен помощник. Това ще ви научи да съставяте меню, което има добър вкус, но е по-малко енергично и основно ще ви помогне да тренирате волята си. Мозъкът играе още една роля в процеса на отслабване. В неговата част на хипоталамуса се решава количеството храна, което човек трябва да консумира, за да се чувства сит. Именно този процес може да бъде повлиян от продукти, отпускани само по лекарско предписание. По този начин е възможно да се постигне чувство на ситост с по-малко храна и също така да се контролира каша между храненията. Заедно с настройката на състава на менюто и увеличеното движение, процесът на отслабване се прави по-ефективен и по-бърз.
Диетолозите отговарят на вашите въпроси
Страхувам се от анемия от дефицит на витамин В12. Какво мислиш за това?
БАРБОРА
MUDr. Kirňáková: Необходимата дневна доза витамин В12 е много ниска. Недостигът се проявява при строги вегетарианци, където може да възникне анемия и увреждане на нервната система. Витамин В12 присъства във всички храни от животински произход: млечни продукти, яйца, месо, риба, карантия. Не се среща в растителните храни.
Харесваме италианска храна, но се страхувам да не получа това, което съветвате?
ДЕВА МАРИЯ
MUDr. Малачка: Вярно е, че някои ястия от италианската кухня, особено тестените изделия, са доста калорични, но това зависи от порцията и използваните съставки. Например, пицата Маргарита съдържа 2100 kJ/200 g, но пицата с наденица и сирене до 2500 kJ/200 g. Смехът с месо има порция от 2600 kJ при 350 g.
Аз съм алергичен към краве мляко и се страхувам, че ще пропусна важните вещества, които млякото съдържа, особено калция. Избягвам всички храни, които съдържат мляко. Трябва да приемам някои хранителни добавки?
РАДКА
MUDr. Kirňáková: Яжте истинско соево мляко, обогатено с калций (можете да си го набавите в специализирани магазини), соеви продукти, 300 до 400 г зелени зеленчуци на ден, мая, ядки, сусам. Допълнителните препарати, съдържащи калций или специално мляко и течно хранене от аптеката също са подходящи след препоръката на Вашия лекар.