Кои са най-честите причини за огромния - вълчи глад.

Вие причинявате метаболитните причини за вълчи глад, като прекалявате с диетите.
Много диети решават да намалят значително диетата си, съответно. при отслабване избират структурно едностранна диета, бедна на хранителни вещества, ядат неподходящи храни. Те консумират само 2 ябълки с нискокалорично кисело мляко през целия ден, а вечер буквално се срутват. При този подход към храненето кръвната Ви захар ще падне толкова много, че след това ще трябва буквално да „изядете“ целия хладилник. На тялото липсват въглехидрати, които ни доставят енергия. Ако искате да предотвратите подобни състояния, трябва да се храните редовно, не на големи порции, и особено подходящи и качествени храни, които ще доставят на тялото ви необходимите хранителни вещества през целия ден.

глад

Нарушения на щитовидната жлеза - хормонални нарушения.
Проблемите с глада често могат да бъдат свързани с дейността на щитовидната жлеза, затова е необходимо да посетите специалист - ендокринолог, който да ви настрои за лечение.

Булимия - причината за вълчи глад.

Ако страдате от хранително разстройство - булимия, която е причина за неконтролируемо чувство на глад, незабавно посетете специалист, за предпочитане в комбинация от психолог и психиатър, защото само професионална психотерапия, съчетана с фармакологично лечение, ще помогне.

Нарушената психика и повтарящият се стрес са най-честите причини за вълчи глад.
Ако човек изпитва силни, особено негативни емоции - тъга, страх, безпокойство, гняв, всичко това поражда индивидуална нужда да яде определени храни, които освобождават вътрешното напрежение. Най-често това е сладко, алкохол или нещо, което е изобилно и успокояващо. Липсата на самочувствие също влияе негативно на нашите хранителни навици. Фактът, че буквално поглъщаме няколко пайове, говори повече за нашата безнадеждност, че все още няма смисъл да се храните, защото не можем да отслабнем, отколкото за истинския физически глад. Тогава ще ви помогне психолог, подходящо избрана терапия, значими дейности, отвличащи вниманието от храненето и редовна работа върху собственото ви самочувствие.

Дори не осъзнавате хормоналните причини за вълчия глад.
Известно е, че хормонът грелин е отговорен за чувството на глад, който се освобождава в кръвта чрез празен стомах, за да достигне до мозъка и да предизвика чувство на глад. За съжаление, той се измива не само когато стомахът е празен, но и когато прегризате твърде много, нещо естествено ви е вкусно и тогава не можете да му устоите. В същото време нивото на хормона лептин намалява, което предизвиква чувство на ситост. Този хормонален феномен се проявява особено когато не сте спали много или сте спали периодично. Ето защо за здравословната функция на хормоните е важно да се развие навик за качествен и редовен 7-8 часа сън.

За да научите повече за някои добавки за отслабване и почистване на тялото, щракнете ТУК

Без закуска ще ядеш по-късно, гладен вълк. Ще напълнеете!

Друго отхвърляне на добрите теоретични насоки за отслабване е, че ако не закусвате, ще отслабнете, то изобщо няма да устои. Отдавна е доказано, че хората, които закусват редовно, са по-малко склонни към наднормено тегло от тези, които пропускат първото хранене за деня. Постоянно чуваме, че закуската е най-важното хранене за деня и не бива да я подценяваме или пропускаме. От какво обаче трябва да се състои тази важна храна, за да бъде наистина здрава и питателна?

Трябва да се поглезите със закуска млечен продукт, протеини - протеини, плодове, зеленчуци и зърнени храни. Ястията, които са подходящи за закуска, включват мляко, нискомаслено сирене или кисело мляко, яйца, бобови растения, плодовете могат да бъдат портокали (цитрусови плодове) или плодове. От зеленчуци е подходящо да се консумират броколи, моркови или целина. От житни тостове, тортили и зърнени храни.

Правилната закуска трябва да снабдява тялото ви с протеини, въглехидрати и малко количество мазнини, заедно с три до пет грама фибри. Закуската обаче не може да бъде настроена за всички. Когато ги избирате, трябва да вземете предвид не само възрастта и здравословното си състояние, но и пола и физическата активност през деня.

Закуската ще ви даде енергия сутрин и ще ви помогне да ядете по-малко калории през деня. В същото време, ако те са балансирани, трябва да избягвате вълчи глад във времето преди обяд.

Някои погрешно вярват, че закуската не е толкова важна, колкото другите ястия за деня. Това отчасти се дължи на факта, че живеем по-бързо и не можем да отделим достатъчно време за редовна диета. Ако погълнете малка хранителна стойност сутрин или изобщо не закусвате, ще се уморите преди обяд, ще станете много гладни. Енергийните запаси на тялото ви ще започнат да намаляват около единадесет и тялото ви автоматично ще поиска повече въглехидрати и мазнини. Нещастното последствие ще бъде обядът, по време на който ще поглъщате всичко калорично, без да мислите.

Трябва да закусваме, дори и да не се чувствате гладни сутрин. Закуската е началото на нов ден и определя доколко ще бъде успешна за вашия герой. Ако не се озовете, тялото отива в резерви цяла сутрин, спестява енергия и забавя метаболизма ви. Това води до по-бързо наддаване на тегло и в много случаи до пренаселеност вечер.

Чувството на глад е най-добре прогонено и контролирано от протеини, следователно трябва да посягаме към тях винаги, когато искате бързо да утолите глада си.

Яжте по-рядко и по-често, за да предотвратите вълчи глад. Свикнете със стомаха си за по-малки дози, той не само е по-здравословен, но и предотвратява появата на глад. Месото, сиренето и киселото мляко намаляват апетита, насищат и съдържат вещества, поддържащи мускулната маса. Изберете обаче продукти с ниско съдържание на мазнини.

Не трябва да започвате да губите 4 кг седмично. Последицата от такава загуба на тегло обикновено е повтарящ се вълчи глад. И ако имате хладилник под ръка, това е внезапно след диетата.

Ако гладувате често и редовно, трябва да помислите за причините за това.

Гладът, при който не можем да контролираме диетата си, се нарича вълчи глад.

През деня чувството за глад е по-често, ако вашата диета е доминирана от въглехидратни храни с висок гликемичен индекс и приемът на прости захари е по-висок от 10%. През деня гладът се отчита по-често и по-интензивно, дори ако диетата е доминирана от храни с твърде ниско съдържание на мазнини или твърде ниско съдържание на захар, така наречените леки храни. Леките храни имат ниска ситост, чувството на глад ще бъде прогонено само за много кратко време и следователно след консумацията им ще гладувате много бързо.

Вълчият глад също се проявява в късния следобед, особено вечер, или по време на сън. Той е силен и не винаги е издръжлив.

ВЪЛЧИЯТ ГЛАД е в повечето случаи трагично следствие от лоша диета, лоша диета.

Вълчият глад не винаги е резултат от празен стомах. Ние караме стрес, тъга, радост, а хормоните също са отговорни за храненето.

Нередовният прием на храна, неподходящият състав на храната, индивидуалните хранителни навици са главно отговорни за интензивността на чувството на глад.

Вълчият глад отслабва съзнателния контрол върху приема на храна. Консумацията на храна тогава е произволна до хаотична, темпото на хранене е бързо. С вълчи глад можем да изядем голямо количество храна за кратко време.