Ще ви посъветваме как можете да поддържате фигурата си, въпреки че седите по цял ден на работа

поемате

Заседналата заетост е ключов фактор за нарастващия брой на затлъстелите хора. Днес повечето работни места изискват много по-малко физическа активност, което се отразява на нашето здраве и килограми. Все пак има някои съвети как да не напълнявате в заседнала работа, дори когато нямате време да се движите.

Основата на успеха е редовната диета. Трябва да ядете поне три пъти на ден, но най-добре е да консумирате пет по-малки порции през целия ден. Не говорете за липса на време и не гладувайте, пропускането на храна изобщо не е от полза за отслабването. Съществуват редица диетични програми, при които не отнемате удоволствието на тялото от храната и същевременно намалявате теглото си. Например, като част от диетичната програма KetoDiet, която работи на принципа на протеинова диета, консумирате специални протеинови храни в пет препоръчителни дози. Благодарение на редовната диета можете да сте сигурни, че килограмите ви ще намалят.

Избягвайте захарта

Често започваме стрес по време на работа със сладкиши, кафе или цигари, но това са всички фактори, които подпомагат развитието на затлъстяването. Заменете кафето със стимулиращ зелен чай и шоколад с плодове и скоро ще усетите разликата. Протеиновите храни KetoDiet също се допълват с повишен прием на зеленчуци. Ако кафето е ритуал за вас, от който не планирате да се отказвате, насладете се на него изправено. Това ще има положителен ефект не само върху кръвообращението ви, но и върху гръбначния ви стълб, който освобождавате от същата целодневна позиция.

Не е възможно без вода

Не на последно място, не забравяйте да приемате достатъчно течности. Поставете чаша пред себе си и се уверете, че винаги я пълните, когато е празна. Най-подходяща е чиста вода, минерална вода или чай, избягвайте особено подсладените и газирани напитки.

Движете се и на работа

Опитайте се да се движите и през работното време. Оборудвайте телефонните обаждания със стойки, заменете асансьора със стълби и ако имате нужда от информация от колега, който има офис от другата страна на залата, отидете при него лично. Ако е възможно, ограничете използването на автомобила и ходете пеша до работа. Също така е добре да тренирате поне 30 минути след работа, но ако сте твърде уморени, заменете вечерното упражнение със сутрешна загрявка.

В борбата с наднорменото тегло понякога трябва да приемете само няколко принципа, които ще променят ежедневието ви. Ако наистина можете да следвате тези принципи, тялото ви скоро ще ви се отплати.