Пиенето на смути предизвиква здравословен начин на живот, така че те са популярни. Не се опитвайте обаче да влизате с тях в летните дрехи. Експертите посочват, че смесените плодове са скрита хранителна примамка.

смути

Можете също така да приготвите смути у дома. Всичко, от което се нуждаете, е добър блендер и достатъчно количество пресни плодове или зеленчуци. Можете да уплътните сместа с например кисело мляко или мляко.

Много хора харесват смути напитки като част от здравословния начин на живот - съставките за тяхното приготвяне са част от здравословната диета. Според експерти обаче не всичко е толкова розово, колкото изглежда.

Фруктозни бомби

Тестът MF Dnes показа това закупени смути напитки Въпреки че не съдържат много мазнини, те са фруктозни бомби. В една средна опаковка експертите откриха около 25 грама въглехидрати, което ги прави напитки с относително висока калоричност (600 kJ). Както каза за MF Dnes диетологът Вера Бохачова от Форума за здравословно хранене, смути напитки трябва да се разглеждат като храна, която засища, а не като обикновена напитка.

Гликемичен шок

С изключение на фибри и витамини смутитата също съдържат минерали и антиоксиданти, или други полезни съединения, но те имат рискове. Те рязко повишават нивата на кръвната захар, което води до гликемичен шок и т.нар вълчи глад. Тялото усвоява хранителните вещества от плодовете в течна форма по различен начин и в крайна сметка редовното пиене на смути напитки може да бъде причина за невъзможност за отслабване.

Според експерти не трябва да пиете смутита всеки ден, а само от време на време. И най-доброто нещо е да купите само малка бутилка напитка, до около 300 милилитра, вместо голяма бутилка. Според диетолог те са най-подходящите продукти, които също съдържат зеленчуци в сместа или малко качествени мазнини или протеини (напр. гръцко кисело мляко или скир). Ще постигнем по-балансиран състав на хранителните вещества в напитката и по-малко бурно покачване на кръвната захар.

Не чакайте чудеса

Ако пиете смути напитки като част от профилактиката на заболяванията, според експертите експертите не очакват чудеса. За да покриете увеличената доза витамин С, ще трябва да пиете по няколко бутилки смути на ден. Освен това, тъй като е витамин C значително нестабилен, след смесване на плодовете може да изчезне в рамките на няколко десетки минути поради действието на кислорода.