+421 944 081 030

[email protected]

Цени на уроци и курсове

+421 944 081 030

[email protected]

фитнес

Оформете тялото си бързо и ефективно с TvojFitTrener.sk Имам 12 години опит във фитнеса.

Вашият годен треньор - функционална тренировка, корем

Бързо съобщение до лектора

Грешка в профила

Какво правим

Форма на тялото - Обучение, фокусирано върху загуба на тегло и укрепване на тялото, където използваме, леки дъмбели, интензивност и тегло

Hiit (Най-доброто за отслабване) - Обучение, фокусирано върху отслабването, където редуваме цялата интензивност с по-ниска интензивност според състоянието;)

Функционално обучение (издръжливост, експлозивност)

Силови тренировки (сила, обем)

Калистеника (упражнения със собствено тегло)

Улична тренировка (упражнение със собствено тегло),

TRX и BOSU (укрепване на цялото тяло - ядро ​​и баланс)

Здравейте, казвам се Михал и живея фитнес начин на живот. Аз съм треньор, който се опитва да съветва хората, да ги мотивира и да постига собствените си цели. Въз основа на дългогодишен опит в областта на фитнеса, преминах през няколко специализирани обучения. Разбира се, започнах с укрепване и по-късно използвах силата си във функционални тренировки, улични тренировки, гимнастика и други. Посетих редица курсове, семинари, фокусирани върху различни индустрии като (функционално обучение, боси крака, ядро, хайт, спортно хранене).

Имам 12 години опит във фитнеса, дългосрочна клетка, гарантирани резултати. Фитнес обучението ми все още напредва и вече се отдавам на по-взискателни упражнения по лека атлетика. Вярвам, че всеки може да изпълни мечтата си и да изгради тяло, което да се крие в себе си:)

Трудност на преподаване:

начинаещ средно напреднал експерт

Възрастова група:

тийнейджър 15-18r възрастен 18+ 35+

Подходящ за: както мъже, така и жени

Сертификати, атестации, дипломи

понеделник вторник сряда четвъртък петък събота неделя
06:00 - 21:00 06:00 - 21:00 06:00 - 21:00 06:00 - 21:00 06:00 - 21:00 - 06:00 - 21:00

На първата среща ви очаква лично интервю, след което ще разбера вашите искания и нужди от обучение. Всяка тренировка започва с цялостно загряване на ставите и разтягане.

Фокус за обучение, ако е необходимо:

Намаляване на телесните мазнини

Изграждане на мускулна маса

Развитие на фитнес умения

Развитие на мускулна издръжливост и експлозивност

Дългосрочно/краткосрочно управление на обучения

Инструменти, които ще използваме:

Powerbag

ЩЕ СЪЗДАДЯ ВАШЕТО МЕНЮ

Ще ви посъветвам какво да ядете, кога да ядете и как да го ядете правилно. Прекарваме по един час на ден във фитнеса, останалото време прекарваме вкъщи, ще ви посъветвам какво да правите през останалото време, за да направите тренировката си по-ефективна.

ОБУЧЕНИЕ ЗА СИЛА
Силовите тренировки са свързани с развиване на максимална сила. Това е много важно за развитието на фигурата. Тренирането близо до максимума ви е необходимо, за да увеличите максималната си сила. Това означава, че натоварвате мускулните влакна много по-интензивно, отколкото когато тренирате с по-леки тежести. И това е, което причинява мускулен растеж. С увеличаване на нивото на сила мускулът бавно се адаптира към по-голямо натоварване, създавайки мускулен растеж. В това обучение ние включваме големи мускулни групи като бедрените мускули, мускулите на гърба, гърдите и раменете. Редовно упражнявайки тези мускули, ние увеличаваме силата и цялостно балансирания растеж на мускулите на цялото тяло, както и цялостната физическа подготовка.

ОБУЧЕНИЕ НА HIIT
HIIT (High Intensity Interval Training) Високоинтензивната интервална тренировка е един от най-ефективните методи за отслабване и изграждане на фитнес и мускулна маса. Тренировката на HIIT се основава на редуване на максимален интензитет за 30 до 60 секунди и интензивност на светлината или почивка за издишване под формата на 15 до 30 секунди според тренировката на трениращия. Този тип тренировки са подходящи за всеки, който иска да изгаря мазнините, да натрупа фитнес и да оформи мускулите.

Предимства на обучението по HIIT:
- ускорява метаболизма
- изгаря мазнините
- изгражда фитнес, издръжливост

ФУНКЦИОНАЛНО ОБУЧЕНИЕ
Основата на функционалното обучение са упражнения, които се основават на ежедневието. Подходящ е за всеки, който иска да отслабне и да оформи тялото. Практикуват се многоставни упражнения, които са фокусирани върху упражняване на няколко мускулни групи, което води до укрепване на цялата фигура. Една от основните цели на такова обучение е да се подобри представянето и да се възстанови функционалността на тялото и постепенното изграждане на сила, издръжливост и координация. Цялото обучение е адаптирано към тази цел.

Предимства на функционалното обучение:

- сила
- постоянство
- скорост
- координация
- състояние

НАМАЛЯВАНЕ И ФОРМИРАНЕ НА ОБУЧЕНИЕ

В това обучение искаме да намалим телесното тегло, да укрепим тялото и да оформим отделните части на тялото ви, разбира се, да подобрим фитнеса и да укрепим сърдечно-съдовата система. Използване на комбинация от силова тренировка и кардиоваскуларна тренировка под формата на кръгови и интервални тренировки. По време на редовни упражнения с подходящо подбрани упражнения и диета, цялата фигура се оформя и укрепва. Този тип тренировки са подходящи за хора с наднормено тегло, които имат заседнала работа, бавен метаболизъм, липса на жизненост и нужда от облекчаване на ставите. Просто за тези, които имат малко упражнения.

Предимства на обучението за намаляване и оформяне:
- отслабване на фигурата
- укрепване и оформяне на фигурата
- повишаване на фитнеса