Видео за здравето и медицината: COMO QUITARSE UN PESO (Пълно) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008 (февруари 2021).

  • тези

Когато се опитвате да отслабнете, изглежда, че всяка висококалорична закуска ще започне да вика вашето име, правейки всеки автомат или пътуване до хранителния магазин рецепта за диетично бедствие. Ако ви харесва нещо хрупкаво, но не искате мазнините и калориите на традиционните картофени чипсове (все пак консумацията на картофени сокове беше), може да е трудно да разберете коя закуска да изберете.

Обобщихме някои от най-добрите марки закуски, които твърдят, че са по-здравословни алтернативи на обикновения картофен чипс, и с помощта на диетолога на Doctor's Ask, Морийн Намконг, RD, ги класира от най-доброто към най-лошото. Прочетете, за да разберете коя изненадваща марка е най-добрият ви избор и кои уж здравословни чипове са по-добре без това.

Най-добрият избор: Печена лава

Порция: 1 унция или около 15 чипа

Калории: 120

Общо съдържание на мазнини: 2 грама (0 наситени)

Натрий: 135 милиграма

„Ще спестите 40 калории и 8 грама мазнини, като изберете печени картофи за обикновени картофени чипсове“, казва Namkoong. "Ниското и мазнините се справят най-здравословно, когато не можете да устоите на чипове."

Тичане: Най-добрата марка чайник Печени месни сладки

Порция: 1 унция или около 20 чипа

Калории: 120

Общо съдържание на мазнини: 3 грама (0,5 наситени)

Натрий: 135 милиграма

„В сравнение с конвенционалните картофени чипсове, печените чипове с марка чайник имат 30 калории по-малко и шест грама по-малко мазнини“, казва Namkoong. „Ако не можете да устоите на изкушението, това е по-добър избор, но не забравяйте да гледате своето.“

За пълнене на закуски: Чипс Beanito Black Bean

Порция: 1 унция или около 10 големи чипа

Калории: 140

Общо съдържание на мазнини: 7 грама (0,5 наситени)

Натрий: 55 милиграма

Beanito Black Beans съдържа 5 грама и 4 грама протеин за всяка унция. „Можете да получите 20% от дневния прием на фибри от този чип, защото е направен от черен боб“, казва Namkoong. "И в същото време натрият за преработени закуски е много нисък, ако искате да увеличите приема на фибри, може да искате да преминете [от картофени чипсове] към малки парченца от този чип."

Повечето чипове за калории: PopChips Original

Порция: 1 унция или около 23 чипа

Калории: 120

Общо съдържание на мазнини: 4 грама (0 наситени)

Натрий: 280 милиграма

„Въпреки че калориите и мазнините са по-ниски, Sodium PopChip се промъкна“, казва Namkoong. „Ако трябва, това не е решението за вас.“

Здраво солено сърце: Corazonas леко осолен картофен чипс

Порция: 1 унция или около 14 чипа

Калории: 130

Общо съдържание на мазнини: 6 грама (0,5 наситени)

Натрий: 90 милиграма

Този чип съдържа растителни стерини, които могат да помогнат за намаляването му, но трябва да консумирате поне 2 грама растителни стерини всеки ден, за да окажете въздействие “, казва Namkoong. Този чип осигурява само 0,4 грама растителни стерини, така че да не ядете други храни за понижаване на холестерола, той трябва да има малко или никакво влияние върху вашите нива. "

Пропуснете: Просто 7 хумусни символа в морска сол

Порция: 1 унция или около 30 чипа

Калории: 130

Общо съдържание на мазнини: 5 грама (0, 5 наситени)

Натрий: 290 милиграма

„Не се заблуждавайте от името - тези чипсове, от които са направени, не са толкова здравословни, колкото яденето на цели нахут или дори хумус“, предупреждава Namkoong.

Пропуснете: SunChips Original

Порция: 1 унция или около 16 чипа

Калории: 140

Общо съдържание на мазнини: 6 грама (1 наситен)

Натрий: 120 милиграма

„Въпреки че SunChips се различават от останалите, защото са направени от не-картофи, чипсът е с високо съдържание на мазнини и наситени мазнини, така че те не са най-добрият избор“, казва Namkoong.

Пропускане: Pringles Multigrain

Порция: 1 унция или около 16 чипа

Калории: 140

Общо съдържание на мазнини: 8 грама (2 наситени)

Натрий: 150 милиграма

„Не се подвеждайте от многозърнестия маркер“, предупреждава Namkoong. „Pringles Multigrain има само 10 калории и 1 грам по-малко от оригиналната версия.“