супер

Ако природата не ви е дарила със страхотна фигура, трябва постоянно да работите и да тренирате върху себе си. Вашият проблем е особено коланът и зоната около колана и без значение какво правите коланът остава същият. Но не се отчайвайте, ние го намерихме за вас упражнение за изгаряне на мазнини и ще ви разкажа за това днес.

Упражнение за изгаряне на мазнини

Упражнение "ездач" - най-ефективното упражнение за отслабване, резултатите ще дойдат много бързо. Това упражнение работи много бързо, във възможно най-кратки срокове. Помага ви да се отървете от излишните мазнини в кръста и ханша. Само благодарение на него можете да постигнете невероятни резултати.

Най-интересното е, че можете да подсилите имунитета си и с упражнението "Ездач". Ако го правите редовно, можете да забравите за настинките веднъж завинаги. Освен това упражнението ще ви укрепи, защото при това упражнение се укрепват почти всички мускули на краката: седалището, предната и задната групи на лумбалните мускули и мускулите на краката.

Упражнението идва от Китай и се е доказало в различни бойни изкуства. Класическата позиция от Ушу е малко по-различна от тази, с която ще работим. Така че нека разберем как да работим с това упражнение.

Преди да тренираме, трябва да загреем мускулите с малко загряване. Изходното положение е изправено, краката са раздалечени или дори малко по-широки, палците са събрани, ръцете са изпънати нагоре. Поемете дълбоко въздух и интензивно издишайте. При издишване приберете корема си и се поставете в седнало положение (Първа снимка.)

Хълбоците са успоредни на пода, краката в една линия и ръцете са максимално изпънати. Запазете позата възможно най-дълго, спуснете раменете отстрани и дишайте свободно. Повторете три пъти. И разбира се, правете го редовно, тогава резултатът няма да чака твърде дълго.

Това упражнение е страхотно! Определено си струва да го добавите към ежедневния си ритуал. Просто опитайте и бързо ще оцените ефектите му! Също така е чудесно за разтягане на гръбначния стълб и укрепване на мускулите му.