тази

Пиенето на тази напитка насърчава загубата на тегло и е лесно да се включи във вашата диета.

Изследванията показват, че пиенето на зеленчуков сок с ниско съдържание на натрий може да направи отслабването до 4 пъти по-ефективно. Хората в проучването, които пият по една или две чаши зеленчуков сок на ден четири пъти, губят тегло в допълнение към диетата си.

Зеленчуковият сок може да бъде лесен начин за хората да увеличат приема на основни хранителни вещества и да ускорят загубата на тегло. Зеленчуците помагат при диети, защото предизвикват чувство на ситост и съдържат повече хранителни вещества въпреки ниските калории.

Джон Форейт, съавтор на изследване, публикувано в Nutrition Journal, каза:

„Опростяването на приема на зеленчуци е от решаващо значение, защото има толкова много ползи, от профилактиката на заболяванията до контрола на теглото. Предстои ни още много работа, за да намерим начини да подобрим здравето на хората, но предоставянето им на нещо просто, като зеленчуков сок, е стъпка в правилната посока. "

Изследването включва 81 души с наднормено тегло с метаболитен синдром. Метаболитният синдром е набор от няколко състояния, включително висока кръвна захар, високо кръвно налягане, излишни телесни мазнини и необичайни нива на холестерол.

Една група в проучването спазва DASH диета и пие една или две порции зеленчуков сок дневно в продължение на 12 седмици. Резултатите показаха, че тези, които пият зеленчуков сок, отслабват четири пъти повече от хората, които просто са били на диета. Хората, които пият ежедневно зеленчуков сок, също имат по-високи нива на витамин С и калий.

Професор Карл Кийн, съавтор на изследването, каза:

„Това проучване предполага, че не е достатъчно да се обучават хората за важността на зеленчуците, трябва да им покажете начини за лесното им включване в ежедневието им. Установихме, че нещо толкова просто като пиенето на зеленчуци може да бъде ефективен инструмент за постигане на промяна в поведението. "