зимата

Как да се затоплим през зимата? Опитайте тези ястия и храни

(Снимка източник: Shutterstock.com)

След много топло лято за мнозина е трудно да свикнат с по-ниски и по-ниски температури. Не всеки има време и пари да лети до тихоокеанските острови през зимата, където лятото се „случва“.

Все още има доказани съвети за затопляне на тялото през изключително студените дни.

Яжте по различен начин през зимата

Изборът също трябва да бъде адаптиран към зимния сезон хранене. Това е най-малката промяна, която можете да направите за себе си. Ако включим правилните храни в диетата, ще залееме тялото с ценни вещества, толкова по-добре кръвоснабдяване на крайниците а ускоряват метаболизма.

Пропуснете лятната храна през зимата

Свикнали ли сте със студени зеленчукови салати през лятото? Останете спокойни със салатите, защото те са здравословни, но обогатете състава си с вкусни и питателни бобови растения . Отличен избор е червената леща, грахът или нахутът.

Минимално 50% зеленчуци през зимата термична редактиране. След като изстине навън, оставете чери домати, маслини, риба или маруля айсберг в магазина. Зимният репертоар не трябва да пропуска ястия, които затоплят тялото, което увеличава защитните сили на организма срещу вируси.

Особено не забравяйте витамините кисело зеле а горещ чай, и поне 5 пъти пригответе се след седмица гореща супа. Списъкът на „загряващите“ храни обаче е много по-дълъг.

Източник на снимки: Shutterstock.com

Люти чушки

Любителите на пикантната храна определено ще останат доволни. Люти чушки съдържат капсаицин - растителен алкалоид, който бързо започва метаболизма. Чили също стимулира отделянето ендорфини а серотонин, тоест хормоните на щастието.

Поръчайте люти чушки на студ, защото разхлабват запушен нос. Те също имат положителен ефект върху храносмилателните процеси в организма, което ще се отърве от натрупаните замърсители.

Джинджифил

Джинджифилът е питателна храна с огромни ползи за здравето. Той има антибактериални а противовъзпалително ефекти, помага при стомаха, пътуването и бременността. Джинджифилът лекува настинки, облекчава възпалено гърло i симптоми на грип.

Някои хора посягат към джинджифила и защото той може да понижи нивото холестерол, стимулира кръвообръщение и допринася за намаляване на теглото. Малко след като пиете чай от джинджифил, ще усетите как топлината тече по цялото тяло.

Крупа

Дори храната на бедните, както се нарича градушка, ще ви стопли през зимата. Крупата работи антидепресант, висока пропорция фибри засищат ви дълго време.

Вариациите на рецепти с перлен ечемик нямат край. Независимо дали приготвяте градушка като вкусна каша, гарнитура, или ги печете заедно с сушени плодове, те ще ви затоплят във всяка форма по един и същи начин.

Източник на снимки: Shutterstock.com

Канелата принадлежи към зимата

Канелата е силна подправка вкус а аромат. Дори не мога да позная предколедното време без него.

Канелата има страхотни затоплящи способности и има положителен ефект върху храносмилането. Работи антибактериални, така че "бацил" е идеален, при това много вкусен помощник. Можете да го добавите към:

  • кисело мляко,
  • чай с мляко,
  • овесена каша,
  • смути .

Горещи супи

Може би е най-популярният в нашия регион зелева супа. Зелето е чудесен избор, тъй като съдържа много витамин Ц а фибри.

Освен това е богат на хранителни вещества тиквена супа, ако към него добавите къри пипер или канела. Зеленчукови бульони, където гросът е съставен от моркови, магданоз, целина, карфиол, броколи или праз, днес можете да им се насладите дори през зимните месеци - в магазините има много тези зеленчуци.

Но внимавай тежки ястия, сметанови сосове, сегедски гулаш или кнедли с месо и пържено зеле. В интернет ще намерите много леки версии на традиционни ястия, които няма да натоварят стомаха ви.

Не използвайте класическа шейна за сгъстяване на супите, а по-скоро смесени зеленчуци.

Източник на снимки: Shutterstock.com

Бързо ходене

Не забравяйте за редовните упражнения дори през зимата. Ходенето е естествена физическа активност за човека. Един час разходка ще ви загрее с по-бързо темпо и ще се отърве от стотици калории.

Експертите препоръчват да правим поне един ден 10 000 стъпки. Ще бъдете изненадани доколко редовното ходене ще повлияе на вашето здраве.

Ще постигнете подобни резултати с друго спортно занимание - каране на ски. Ако имате правилното ски оборудване, ще заредите равномерно цяло тяло. Благодарение на топлите дрехи и бързото движение можете да загреете добре, може би дори ще се потите .

Плуването също е зимен спорт

Плувни помпи нагоре всеки мускул в тялото. Укрепва гръбначния стълб, оформя корема, краката, гърдите и бедрата.

Трябва да плуваме годишно. По-твърдите плувци купуват навън дори през зимата - това го укрепва екстрасенс. Плуването също е идеален спорт за редуциращи диети.

Гореща вана и ароматерапия

Джакузито ще ви отпусне перфектно след натоварен ден. Ваната се загрява и разтяга мускули, ще бъдат пуснати натрупани волтаж. Ако добавите към ваната билки или етерично масло, ще зарадвате всички усещания и кожа.

Лечебно-релаксационната баня трябва да продължи 20 - 30 минути. Етеричните масла са ключът към психичното здраве: ароматът им влияе върху мозъка и има благоприятен ефект върху психиката. Ако ги комбинирате с ароматни свещи, не можете да си пожелаете по-красива точка.

Източник на снимки: Shutterstock.com