Категории

скорошни публикации

нещо

7 съвета, за да направите вашата 2021 година невероятна

Забравете големите ангажименти, които ще забравите през март. Съсредоточете се върху няколко малки неща, които.

Как да се храним и да не напълняваме по време на коледните празници?

Ето няколко съвета как да се насладите на Коледа и да не се стресирате от напълняването.

Съвети за коледни подаръци: какво да купите под елхата през 2020 година?

Какво да купите на близките си под елхата? Имаме страхотни съвети за вас за коледни подаръци, които.

Имате и това, че щом слънцето залезе и светът е забулен в мрачно време, изправяте ли се пред голямо изкушение - сладкиши? Изглежда студеното време ви насърчава да подобрите деня си с нещо добро. Шоколад, десерт, чипс или наденица? Какви екстри са най-голямото изкушение за вас?

Захарта, мазнините и солта са трите най-големи врагове на линията. Те се крият на малки хапки за удоволствие, на което се отдаваме не само когато навън е грозно. Дори ако успеете да се защитите пред тях у дома, дори и най-упоритите често ще се поддадат на посещения - поне трябва поне да го опитате. Сладките и солените закуски могат много бързо да изхвърлят цялата ви упорита работа, за да поддържате фигурата си. Но намерихме рецепти и съвети как да се отдадете на лакомство, без да се притеснявате за калориите.

Нискокалоричните плодове ще прогонят сладкия вкус

Тези, които жадуват за шоколад, може да са се усмихнали, но обърнете внимание на тези редове. Това не е приготвяне на плодова салата, която трябва да прогони сладкия вкус. Но яденето на купичка нискокалорични плодове за закуска помага да се предотврати желанието да "има нещо сладко" следобед. Какъв плод има най-малко захар?

  • Ягоди,
  • борове,
  • малини,
  • къпини,
  • праскови,
  • нектарини,
  • ябълки,
  • череши,
  • круши,
  • сливи,
  • ревен (сладък и сочен, дори ако плодът не принадлежи).

Можете да се насладите и на екзотични плодове - папая, грейпфрут, помело, портокали, мандарини, манго, киви, личи. Направете ги с нискомаслено кисело мляко и поръсете с шоколадови пръски от истински шоколад.

Ще намерите голямо вдъхновение за рецепти без захар в протеиновата (кето) диета.

Обичате ли нутела и други шоколадови намазки? Смесете своя

Смесваме домашно нутела (или по-скоро пудинг) плавно от следните съставки:

  • 1 супена лъжица холандско какао,
  • 1 чаена лъжичка мед,
  • 2 по-малки банана,
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия,
  • 50 мл мляко,
  • 1 авокадо.

Ще се влюбите в такава доброта с палачинки без глутен, на десерти, плодове или просто от лъжица. Можете да замените шоколадовите намазки със сладки мазнини с хранителна здравословна алтернатива - протеин. Вкусът му е страхотен и има хранителни стойности, които няма да навредят на диетата ви. Вече можете да го получите в обикновени супермаркети. И като стана дума за палачинки без глутен. Заменете бялото брашно с лимец, протеин на прах или смесени банани.

Сол върху злато

Не обичате шоколад или сладко, но чипсът ли е вашата гибел? Излишъкът от сол (натрий) натоварва бъбреците, повишава кръвното налягане и риска от метаболитни проблеми, задържа вода и причинява целулит. Препоръчителната дневна доза е 500 mg натрий (около една чаена лъжичка), но проучване, проведено от Чешката статистическа служба през 2015 г., показва, че средният човек консумира три пъти на ден.

Ако солените закуски са ахилесова пета за вас, започнете домашното. Освен самата сол, закупеният чипс съдържа и смеси от подправки и ароматизанти, които съдържат друга доза натрий.

Рецепта за домашен зеленчуков чипс:

Нарежете целина, моркови, тиквички и цвекло на колелата. Изпечете ги във фурната без сол и мазнина. Можете да добавите щипка сол преди сервиране.

Здравословно лечение за всички

Не е нужно да бързате зад тънка линия, за да се интересувате от намирането на по-здравословни сортове сладкиши. Ароматизанти, консерванти и празни калории притесняват всички, които се грижат за здравословното хранене. Наличието на шоколад или картофи понякога не означава, че няма да се поберете в гащите си. Но метаболизмът може да запомни тези „грехове“. Предложете удушаване и на онези, които не решават теглото си - например деца, баби и дядовци или приятелка, която има изложена фигура, но поради лош начин на живот я притесняват кръгове под очите и нацепени краища на косата. Предястията от избрани храни са пълни с витамини, минерали, антиоксиданти и ензими, които допринасят за здравето:

  • Плодов шашлык: Пробийте парчетата плодове, които най-много харесвате, върху пръчките. Можете да ги украсите с топинг без захар или шоколадова глазура с високо съдържание на какао. Вкусът им е страхотен и изглеждат страхотно. Страхотна възможност за снимка в Instagram.
  • Морков картоф можете да смесите с различни спадове от нискомаслено кисело мляко или с мед например.
  • Сушени плодове и ядки те са отличен вкусен за дамска чанта. Внимавайте с ядките, но някои съдържат достатъчно мазнини. Спазвайте правилата, че се увеличават шепа ядки на ден.
  • Печени какаови зърна те предлагат истински вкус на какао и доза антиоксиданти, които освен всичко друго помагат и при стрес.
  • Сладки напитки: Заменете закупените сокове с домашно приготвени лимонади, където захарта се заменя със стевия или ксилитол.

И стевията, и ксилитолът са от естествен произход. Стевията е 6 пъти по-сладка от захарта и има 0 калории. Ксилитолът има 40% по-малко калории от бялата захар.

Съвети как да изглеждате над „сладко“

В Rellecige също понякога обичаме да грешим. За щастие всеки от нас има своя собствена рецепта за желанието сладко и солено да прогоним надеждно:

  • ментолови бонбони или дъвки,
  • ако вече си купите нещо добро, разделете се,
  • Винаги носете свои собствени здравословни деликатеси за посещение, като моцарела, домати и канапе от пушена сьомга?
  • при здравословна диета винаги ще намерите лакомства, които не застрашават теглото ви.

И накрая, златният съвет - следвайте режима на пиене и вземете една десета преди началото на глада. И двете са предшествани от спад в кръвната захар, което отключва добре познатата фраза „Бих искал нещо добро“ в главата ми.