значение

Много затлъстели хора нямат важен витамин и минерал.

Изследванията показват, че е подходящо да се използва витамин D3 в комбинация с калций за отслабване. Участниците в изследването, които са приемали добавки с витамин D и калций, са загубили повече коремни мазнини и са имали по-голяма загуба на мазнини.

Изследване, публикувано в Nutrition Journal, изследва 53 души с наднормено тегло или затлъстяване. Те бяха разделени на две групи, едната от които имаше диета, която съдържаше 500 калории по-малко на ден от препоръчителния дневен прием.

Останалите са били на същата диета, но също така са получавали добавки с калций и витамин D. в продължение на 12 седмици. В тази група участниците са получавали 600 mg калций и 125 IU витамин D3.

Резултатите показват, че хората, приемащи калций и витамин D3, са загубили с 1 кг тегло и 0,2 кг мазнини повече от хората в групата за сравнение.

Въпреки че точният механизъм, чрез който калцият и витамин D помагат за отслабване, все още не е известен, авторите на изследването предполагат:

„По-голямата загуба на мазнини, наблюдавана в групата с калций + D в настоящото проучване, може да се дължи на няколко фактора, които допринасят за метаболизма на калция.

Първо, доказано е, че богата на калций диета увеличава окисляването на мазнините, насърчава апоптозата на мастните клетки и намалява абсорбцията на липиди поради образуването на неразтворими сапуни от калциев сапун в червата, които в крайна сметка се екскретират във фекалиите.

Второ, високият прием на калций в храната е свързан с намалени нива на 1,25-дихидроксивитамин D (1,25- (OH) 2D), което от своя страна намалява притока на калций в клетката. "

Друго проучване показа, че хората, които пият повече мляко, което съдържа витамин D и калций, могат да удвоят успеха си при отслабване.

Половината от световното население страда от дефицит на витамин D. Изследванията показват, че дефицитът на витамин D може да увеличи апетита. Храните, богати на витамин D, включват мазни риби и яйца, но повечето хора получават витамин D от въздействието на слънчевата светлина върху кожата им.

Около половината от хората със затлъстяване имат калциев дефицит. Тялото не може да произвежда калций, затова разчита на него да се храни. Храните с високо съдържание на калций са млечни продукти, семена, ядки и тъмни листа, зелени листа като спанак и зеле.