тази

Ако сте закусили това ястие, ще намалите апетита си към храни с високо съдържание на захар и мазнини през деня.

Според проучването, яденето на две яйца за закуска може да увеличи загубата на тегло с 65 процента.

В комбинация с нискокалорична диета, яйцата ви помагат да отслабнете повече от другите закуски с подобен брой калории.

Хората в проучването, които са яли яйца за закуска, са успели да намалят индекса на телесна маса (ИТМ) по-ефективно от хората в групата за сравнение. Потребителите на яйца също съобщават, че имат повече енергия през деня.

По-нататъшни изследвания показват, че закуската с високо съдържание на протеини намалява апетита на храни с високо съдържание на захар и мазнини през деня.

Проучванията са установили, че приемането на повече калории сутрин и по-малко вечер може да удвои ефективността ви при отслабване.

Яйцата помагат да се поддържа здравословна диета

Съавторът на изследването Nikhil V. Dhurandhar каза:

„Хората изпитват затруднения с диетите и нашите изследвания показват, че яйцата за закуска могат драстично да подобрят успеха при отслабване. Увеличаването на ситостта и енергията, причинено от яйцата, очевидно помага на хората да се хранят по-добре на нискокалорична диета. "

В проучването 152 души с наднормено тегло или затлъстяване са били разделени на няколко групи, някои с яйца и сладкиши за закуска.

Въпреки че всички в проучването са приемали еднакво количество калории, тези, които са яли яйца за закуска, са загубили 65 процента повече тегло от тези, които са яли хляб за закуска.

Яйцата не повишават нивата на холестерол или триглицериди, което предполага, че консумацията им не вреди на хората.

Диетологът Джаки Нюджънт казва:

„Яйцата са добър източник на естествен, висококачествен протеин, така че те могат да ви помогнат да се запазите по-сити за по-дълго, улеснявайки устояването на изкусителните закуски.

Жълтъкът съдържа почти половината от яйчния протеин и много други хранителни вещества, така че не забравяйте да ядете цели яйца, за да извлечете максимума от него. "