Представете си просто 100 г извара сутрин може да ви освободи от повечето стрес, раздразнителност и безпокойство през целия ден. И това не е единствената причина, поради която трябва започнете с този продукт заедно с чаена лъжичка заквасена сметана!

Сега към теб ще разкрием защо учените силно препоръчват смесване извара и заквасена сметана . В крайна сметка не е приключило здравословна закуска. Ще ви кажем кои продукти тази суровина ще бъде от полза и с което няма да ви бъде от полза.

Извара със заквасена сметана

Трябва да се отбележи, че с възрастта храносмилането се влошава и има по-лош ефект млечни продукти, но това не се отнася за извара. Сред тях той се абсорбира много лесно, без да го причинява в стомаха чувство на затруднение . Много експерти, след като проучиха състава му, стигнаха до заключението, че s чрез добавяне на заквасена сметана изварата се превръща в идеален продукт за спортисти, деца и жени, които се борят с диети.

Сериозно, мастни киселини в заквасена сметана, калцият и лесно смилаемият протеин са подарък за красота. Блестящата коса, здравите нокти и здравата кожа са бонус за тънко тяло. Калорична извара закуска и заквасена сметана не надвишават 300 kcal.

тяло

В това ястие въглехидратите напълно липсват, което в крайна сметка води до разцепване на мазнини в талия и ханш. Ако имате извара с ниско съдържание на мазнини и добавите кисело мляко към него, съдържанието на калории ще бъде наполовина. С такава тънка закуска ще отслабнете.

При мъжете причините да ядат извара са малко по-различни. Същото лек протеин участва активно в мускулната регенерация след усилена тренировка или изчерпателно представяне и също така повишава нивата на тестостерон. Той е идеален заместител на скъпите протеинови коктейли.

Да не споменавам използване на извара богат на калций, за деца, което наистина е идеална храна за тях. Но със сигурност не знаете факта за този продукт: важно е да се храните извара за закуска и забравете съществуването на валериана. Устойчивостта на стрес и здравата нервна система няма да навредят на никого, всичко това благодарение на високото съдържание на витамини от група В.

Противопоказания за извара със сметана

Интересното е, че това дневна доза извара със заквасена сметана варира от 200 до 250 грама на ден (това се дължи на особеностите на водния и солевия баланс). От останалите противопоказания заслужава да се спомене само лична непоносимост и бъбречни проблеми, които не бива да се претоварват протеинови продукти по време на заболяването.

Ако все пак изберете тези питателна закуска, забравете кафе, шоколад и алкохол. Тези храни причиняват липса на усвояване на калций, когато комбинирате тези продукти. И още един важен момент: въпросът дали да се яде извара със заквасена сметана за закуска със захар. Не забравяйте, че се съдържа и в плодовете.

За да го усвоите, ви е необходима захар големи количества калций . Когато добавяте захар към изварата, е важно да разберете, че полезността на ястието изчезва. Ако храната изглежда твърде скучна без нея, пригответе се извара със сметана, сол, чесън и зеленчуци. Извара, приготвена по този начин, може да се яде със зеленчуци, хляб, тънка напитка или просто ако държите опашката и се грижите за здравето си.
Изварата е наистина полезна и полезна храна, която не бива да липсва и на вас!