Здравейте момичета,
Вече съм отчаян от това, преди 5 години загубих невероятни 30 кг, които държах 4 години, миналата година ръката на кантара все още се "изкачва" до по-високи цифри ☹
Не знам какво да правя . Не винаги хващам физическа активност, но ходя по час на ден
Диетата ми изглежда по следния начин
закуска - кок, хляб шунка сирене домат - понякога имам нещо сладко като. Коледа (от време на време)
десети - бисквити с плодове или бебе
обяд - супа, месо, ориз (картофи)
оловрант - активност, ядки
вечеря - най-често зеленчуци или супа от обяд, понякога имам и парче баница .
Не знам какво да правя, защото наистина плача за това, което се случва, опитах се да засадя хляб, но е трудно, защото без него се разболявам малко след закуска
@ symma139 и вашата диета и начин на живот бяха същите като през тези 4 години?
Сладкишите винаги са свършили. Ще заредя закуската с люспи, разбира се непечени. Десетото парче плод е добре, но бибек бибес не. Обядът е добре, ако е естествено за парче зехтин. привилегиите с кисело мляко предпочитат парче извара, основно activia е лайна. Вечеря месо ориз добре или салата ок сладкиши бр. Диетата е 70%, а упражненията са достатъчни 3 пъти седмично
@ mima4 да, диетата ми е същата, започнах да приемам контрацепция, но вероятно няма да повлияе на такова дългосрочно наддаване на тегло
@ symma139 сте отговорили. използването на кука също води до увеличаване на теглото.
засадени сладкиши и гарнитури, плодове само сутрин, за да не се свие сутринта ви в стомаха, трябва да добавите малко здравословна мазнина - кокосово масло, ядки, зехтин. колкото по-бавно ще. Разбира се, няма сладкиши и просто въглехидрати, няма подсладени води, движение и определено ще намалее. Стискам палци! и ако смятате, че противозачатъчните не са ви повлияли, заменете го.
@guiseppinka, но дългосрочно? защото е болно, може би веднъж
опитайте PALEO кетъринг 🙂
@ symma139, но да, тъй като контрацепцията набира тегло, въпреки че моят гинеколог твърди, че това не е възможно. Наддадох 10 кг за 2 години употреба и това се покачва. Може би възрастта ми променя метаболизма и имам заседнала работа, но винаги ходя песо и вървя много бързо, така че имам движение. Аз също се отчайвах и обмислям спиране на HAk, защото не мога да се опитам да сменя друга, която ви пасва по-добре. Използвам zoely, за която се казва, че е най-добрата на пазара и не трябва да задържа вода в тялото си, но все пак се чувствам излята и от дъното Чувствам, че чувствам, че се увеличавам ☹ Не искам да се отказвам, просто се опитвам да го огранича. Обикновено харесвам люспи с кисело мляко или по много други начини.
Ще се опитам да проуча данните.
сладкиши няма, това е враг номер едно, нека се откажат напълно от глутена, т.е. сладкиши, тестени изделия и тази бъркотия. Още зеленчукови плодове, как скърцаше? хммм 🙂, а също така HAK е враг на линията, опитах се да я вдигна и да я сложа в продължение на две години, макар и само 4 кг, моята приятелка спечели 30 кг от нея, след това кацна и отслабна и отслабна. ние не разбирахме тренировките, защото тя никога не беше гаукана, а просто се качваше сама и после отново надолу.
Отслабнах от ясминел, чак тогава пуках цикъла, така че отпаднах. само от това не спечелих.
и дори да не изглежда така, пак получавате достатъчно захар. яжте по-често, по-малки количества и тук активността на ползите, това е усмивка като Бърно. бле. но по-добре прегледайте етикета.
@mawka защо е отвратителна активността? кое кисело мляко бихте препоръчали?
@ symma139 това е чисто изкуство. всяко нормално кисело мляко без никаква химия. activie и danone и подобни супер марки са тези, които най-много бръмчат и помагат най-малко. а именно супер храносмилането им след активиране, но така или иначе нормалните кисели млека имат достатъчно култури, за да действат в червата. така за 🙂
@ symma139 прекратете, променете контрацепцията и не търсете привърженици, че няма време да се движите.
пс: можете да спортувате както с деца, така и със съпруга си - буквално с тях 🙂
@ symma139 се опитайте да изследвате щитовидната жлеза, аз също напълнях бавно от водата и щитовидната ми жлеза почти изобщо не работи, имам много бавен метаболизъм. Вече не напълнявам, но лекарят ме предупреди, че слизам много бавно и треньорът ми също ми каза, че е необходимо да упражнявам много повече упражнения в сравнение с някой, който ще ме поддържа добре.
@ symma139 Една от причините може да бъде HAK, други възможни причини могат да бъдат разстройство на щитовидната жлеза, разстройство на бъбреците и, разбира се, това, което най-вероятно можете да повлияете на здравословния начин на живот, достатъчно упражнения.
На първо място, напълно засадете бяло брашно и продукти от него, краве мляко, бяла захар. Можете да го замените с брезова захар, ktr. не е нискокалоричен, подходящ е за намаляване на теглото. Вместо късо мляко има различни растителни заместители. Пийте много течности, мин. 3-4л на ден, най-добрата преварена гореща вода.
За да започнем метаболизма, бихме препоръчали обща детоксикация, за предпочитане с естествена диета.
Възможно като добавка към пречистването на хлорела и за пречистването особено на черния дроб - масло от магарешки бодил (особено след употребата на HAK, черният дроб е много отслабен и натоварен с токсини).
Що се отнася до детоксикацията, има няколко начина, но на първо място трябва да се отбележи, че това не е само временна промяна в хранителните навици, а т.нар. свързване, до трайна промяна.
В нашето предложение ще намерите разнообразен избор от натурални алтернативни продукти, здравословно хранене, o.i. и естествена козметика. Ние също се занимаваме професионално с консултации по хранене, ще се радваме и желаем да ви посъветваме.
Не съм съгласен със засаждането на сладкиши. Ако някой не липсва, тогава добре. Но той издържа целия ми живот без хляб, ако някой го харесва, не мога да си го представя. За отслабване със сладкиши може да се използва и здравословна диета. Не казвам, че ям 4 бели рози.
Със сигурност може да бъде контрацептив, опитайте се да информирате лекаря за промяна или пълно спиране.
И все пак, не е само какво ядете, но и колко ядете. На уебсайта www.chudnutie-ako.sk има и калкулатор за преброяване на калории, можете също да добавите ястия там. И за известно време хвърляхте колко и какво сте яли и веднага знаете дали сте яли повече от необходимото.
Само по себе си напр. Знам, че ако дълго време не ям храна, порциите някак си се увеличават незабележимо. Тъй като имам чисто парче, искам да ям и т.н. Няма да го изхвърля. тук-там по няколко парчета пръчки, малко торта. стига да не го виждате на бяло, колко калории беше, не беше така. и все още се чувствам, че не ям много.
Понякога има дори противоположни случаи, че дебелите хора ядат много малко от страх, имат по-бавен метаболизъм и всичко се опитва да съхранява тялото в мазнини от страх, че това, което ще бъде още по-лошо.
Освен това не споменавате колко чиста вода пиете, също е важно.
Напълно съм съгласен с @jankastubka
@ simca06022011 чудесно, че сте го написали с @jankastubka. не може да работи в дългосрочен план, за цял живот, като елиминира напълно нещо. Освен ако няма медицинска причина за това.
Според мен имам добро меню, просто бих пропуснал бисквитите и хляба за вечеря.
Важно е да не се яде извън храната, защото тук преглъщам, там хващам хенч.и изведнъж имаме един комплект допълнителна храна.
Помага, поне от самото начало, да се претегли храната и още повече да се запише всяка една хапка, честно. Най-добре е да видим къде грешим.
В противен случай, дори според мен, HAK е отговорен за напълняването.
@ symma139 Ако сте гладни за закуска без сладкиши, вземете 2 яйца (варени или бичи око) със сирене, шунка и няколко салати. протеините трябва да го наситят. На десети можете да вземете 1 парченце малки плодове, но внимавайте, плодовете не са като плодовете, могат да бъдат мандарина, полка грейпфрут, полка портокал, ябълка, киви. За обяд пропуснете ориз и картофи - само месо/риба/яйца (ако не сте ги имали за закуска и зеленчуци, вечеря и протеини вечер. Здравословните мазнини и протеини ще ви задоволят достатъчно, не вярвайте, че имате нужда хляб, тялото ти благодари, ако го премахнеш напълно, първите дни са най-трудни, но след това си отива и не се страхувай от качествени мазнини (студено пресовани различни масла, авокадо, сурови непечени ядки.) е различно, ако някой започне да отслабва със 120 кг, а някой със 70 кг, в първия случай той отслабва много бързо с леко коригиране на диетата, във втория случай е необходимо да се работи повече.