Основната храна, която всички често имаме вкъщи. Да си здрав е нещо добре известно. По-малко известно е това, което е полезно за нашето здраве.

храна

Става въпрос за ябълка. Знаете ли, че дори този обикновен плод ще ви помогне да стоите далеч от лекарите? Има няколко причини, защо да ядем ябълка всеки ден. Определено ще донесе желаните ефекти.

1. Превенция на сърдечно-съдови заболявания

Пектинът, който ябълките съдържат, е полезен за нашите сърца. Благодарение на ябълките мазнините не се утаяват в кръвоносните ни съдове, което намалява риска от инфаркт. Пектинът също така предпазва вените и артериите от втвърдяване. Ябълките също помагат за регулиране на високото кръвно налягане.

2. Намалява кръвната захар

Ябълките са богати на фибри и антиоксиданти. Консумацията им помага да се поддържа правилното ниво на глюкоза в кръвта и помага за смилането на захарите. Те са полезни за поддържане на добри резултати от кръвните тестове и ни предпазват от диабет тип 2. Това е добро себе си за бременни жени, които са и по-защитени от бременни жени.

3. Помага за отслабване

Той е с ниско съдържание на калории и може да ни храни много добре. Освен това ни помага да се отървем от мазнините по-бързо. Едно проучване дори твърди, че яденето на ябълка половин час или час преди друго хранене помага за намаляване на приема на калории и по този начин помага за отслабване.

4. Предпазва от рак

Следователно една ябълка на ден също е полезна за предотвратяване на това сериозно заболяване. Флавоноидният кверцетин, съдържащ се в ябълките, предотвратява образуването на ракови клетки, като по този начин намалява риска от рак.

5. Профилактика на камъни в жлъчката

Ябълките са ефективна превенция срещу много здравословни проблеми. Хората с висок холестерол в кръвта често се съветват от лекарите да ядат ябълки, богати на фибри, за да намалят риска от камъни в жлъчката. Редовната консумация на този плод дори помага при лечението на жлъчния мехур, черния дроб и ревматичните заболявания.

6. Витаминна бомба

Ябълките са склад на витамин С, който ни помага да намалим умората и поддържа имунната ни система. Витамин В от своя страна помага при косопад и проблеми със съня.

7. Поддържа мозъка във форма

Ябълките сами по себе си, разбира се, не са достатъчни, но консумирайки сурови ябълки, ние забавяме процеса на стареене на нашите мозъчни клетки. Ябълките също предпазват мозъка от болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

8. Профилактика срещу астма

Благодарение на съдържанието на флавоноиди, ябълките спомагат за намаляване на дразненето на дихателните пътища и намаляват вероятността от астматични проблеми. Stucia също така показа, че ако диетата на бременната жена включва ябълки, астмата на детето се намалява.

9. Укрепва костите

В ябълките ще намерите и калций, който е полезен за здравето и състоянието на костите ни. Някои антиоксиданти, открити в ябълките, също подобряват и укрепват костната плътност. Те също така намаляват риска от остеопороза, така че възрастните хора трябва да ги ядат.

10. Свети зъби

В рекламата за ярко-бели зъби няма да намерите ябълки, но те трябва да са там. Те могат да дезинфекцират устната ни кухина, но също така почистват и избелват зъбите ни.

11. Детоксикира тялото

Благодарение на съдържанието на антиоксиданти, те са добре познат помощник в детоксикацията на организма. Те помагат на храносмилателната ни система, а също така имат диуретичен ефект, като по този начин предотвратяват образуването на пикочна киселина. Те подпомагат дейността на червата и отделянето на токсини от тялото. Освен това те помагат и при лечението на камъни в бъбреците.