9.6. 2017 г. Накрая диета според нашия вкус, при която за 7 дни отслабвате дори 2 кг. Звучи невероятно, но работи. Просто следвайте няколко правила и можете също да стачкувате.

диета

StockFood

Популярно от мрежата

Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва

Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!

Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ

Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.

Еротичен съвет за съживяване на страстта, която много двойки забравят: Правилото за 6 секунди прави чудеса!

Свързани статии

Стомахът ти се върти! Никога не бихте разбрали, че храните, които ядете ежедневно, включват и ТОВА

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Женско здраве

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Според австралийския диетолог Рик Хей никога не трябва да се чувствате като диета, като ад, през която трябва да преминете по пътя си към вашия мечтан герой. Колкото повече трябва да се опитате да влезете в строгите правила, толкова по-голям е шансът да го опаковате по-рано, отколкото е необходимо. Ако непрекъснато жадувате за кроасани или чаша вино, трябва да сте реалисти. Тайната на успешното отслабване е да живеете и да се храните здравословно, но също така да си позволите малко от любимите си лакомства.

Правила, където да останете сами

1 Спазвайте размерите на порциите

Няма значение дали вкусвате към лазаня или бутер тесто, стига да запазите размера на порцията, ръката на кантара ще се показва все по-малко.

2 напитки

Добре е да се отдадете на една или две чаши кафе на ден. През останалата част от деня обаче трябва да пиете обикновена вода или неподсладени билкови чайове.

3 Червено вино

За вечеря или обяд си поглезете малка чаша (125 мл) червено вино. Освен калории, съдържа и много антиоксиданти и подпомага храносмилането.

Как да зачеркнете:

Можете да се поглезите с по-здраво съкровище всеки ден и с нещо по-малко здравословно на всеки три дни.

Здравословни лакомства:

● 4 ягоди в горещ шоколад

● 2 до 3 кубчета горещ шоколад със съдържание на какао поне 70%

● 2 по-малки бисквити с тънък слой сирене или хумус

● 1 малък тигел гръцко или кокосово кисело мляко

● 6 бадема, 3 пара ядки

По-малко здравословни лакомства:

Нарежете ги на малки парченца и наистина им се насладете, направете си заслужава. Разбийте, но преди пет часа следобед, за да изгорите калории.

● 1 чист ненапълнен кроасан

● 1 по-малко шоколадово блокче

● 25 г солен чипс

● 1 PL печени фъстъци или ядки кашу

Упражнение

Индуцирайте храносмилането на мазнини за поне 30 минути активно упражнение всеки ден. Това може да бъде бърза разходка, но и почистване.

Режим на пиене

● Пийте чай от глухарче със сладки лакомства, който подпомага дейността на черния дроб и жлъчния мехур.

● Зелен чай лате с оризово мляко подпомага усвояването на мазнините.

● Златното мляко помага за неутрализиране на дразнещия ефект на захарта. Добавете 1 чаена лъжичка куркума с щипка черен пипер към 200 мл топло бадемово или кокосово мляко. Поръсете с канела.

● Чаят от джинджифил помага на храносмилането.

● Водораслите спирулина запалват сладкия вкус.

1 ден

Закуска: елда палачинки с боровинки. Смесете 110 г брашно от елда със 130 мл оризово мляко и 1 яйце. Запържете палачинките на малко масло.

Обяд: пролетна зелена супа. Печете 1 накълцан лук в зехтин. Налейте 300 мл зеленчуков бульон. Добавете нарязана на стрък целина, праз, спанак и броколи. Овкусете и разбъркайте след готвене.

Вечеря: здравословна риба и чипс. Изпечете на скара 1 порция бяла риба и я поднесете с печени чипс сладки картофи, грах и чаена лъжичка сос тартар.

Ден 2

Закуска: мюсли от орех. Смесете 40 g овесени ядки с 5 g нарязани ядки, 1 PL сушени плодове и пресни плодове. Налейте 100 мл бадемово или кокосово мляко и оставете да почине в хладилника за една нощ. Сервира се с гръцко кисело мляко.

Обяд: сандвич с риба тон с домат. Поръсете 2 филийки knäckebrot с малко масло, украсете с отцеден тон от 1 по-малка консерва и домат.

Вечеря: печен картоф със салата. Изпечете 1 картоф в кора, напълнете със супена лъжица крема сирене и поръсете с лук. Смесете рукола, малка круша и 5 накълцани орехи върху салатата. Полейте със зехтин и ябълков оцет.

Ден 3

Закуска: Изгубени яйца, поднесени с бланширан спанак на 1 kräckebrote.

Обяд: 1 филия тънка пица с моцарела, домат и босилек. Сервирайте с голяма порция зелена салата.

Вечеря: пролетно ризото. Запържете 1 нарязан лук и 1 накълцана скилидка чесън в зехтин. Налейте 400 мл гореща вода и зеленчуков бульон. Разбъркайте 50 г ориз тип Arborio. Гответе, докато оризът омекне. Добавете варен грах, отцеден боб и накълцан зелен лук. Поръсете 1/2 PL пармезан.

Ден 4

Закуска: чиа пудинг. Добавете 3 PL семена от чиа, заедно с 2 PL гръцко кисело мляко и горски плодове към 200 ml бадемово мляко. Оставете го да си почине за една нощ.

Обяд: суров тост. Гарнирайте 1 парче knäckerbrot с парче сирене и лук, поставете под скарата, докато сиренето се разпространи. Сервирайте със зеленчукова салата.

Вечеря: растителна лазаня. Нарежете 1 патладжан, 1 червен пипер, 1 глава лук и 1 тиквичка. Печем. Гответе макаронени чинии върху лазаня. Загрейте парче масло върху белия сос, добавете 30 г брашно и 150 мл мляко. Наслояваме зеленчуци и тестени изделия един върху друг. Налейте бял сос и поръсете с тънки резенчета моцарела. Изпечете и сервирайте със салата.

Ден 5

Закуска: 1 варено яйце или око на бик, 1 филия печен бекон, печени домати и гъби, 1 филия knäckebrot. Сервирайте с прясно изцеден портокалов сок.

Обяд: салата от скариди. Смесете марулята с домати, авокадо и 75 г варени скариди. Подправете със зехтин и лимонов сок.

Вечеря: пикантна баница. Намажете чиния с бутер тесто с големината на длан с яйце. Изпечете и гарнирайте с варени аспержи, сушена шунка и пармезан.