Тя трябва да бъде на вашата диета всеки ден 250 грама овесени ядки, които можете да разделите на няколко по-малки порции или на две основни ястия. Можете да добавите към тях някои от здравословните храни, които или ще добавите към овесените ядки, или ще ги изядете отделно. Единственото правило е да поддържате между 1000 и 1300 калории на ден (в зависимост от теглото и ежедневното натоварване).
Тъй като дневната ви доза люспи е около 760 калории, все още ви остава около половината за други храни (за предпочитане вода, нискомаслено извара, мляко, пресни плодове, бяло пиле, риба или прясна салата). Важно е да се спазва режим на пиене: Препоръчват се 2 литра вода на ден, а също така можете да се поглезите с черен чай или кафе.
- Това ще се отърве от двойната брадичка
- Тази идеална диета се превърна в сензация по целия свят
- Тази идеална диета се превърна в сензация по целия свят
- Тази диета предизвика лудост Тя ще се превърне в голям хит и у нас - галерия
- Ето как нашите баби все пак отслабнаха! Благодарение на този народен трик мазнините по корема изчезват само за 1 месец