Колкото по-близо сме до полета, толкова повече искаме да изглеждаме по-добре по бански. Забравете за кебапите и бургерите, не си разваляйте здравето и започнете да се грижите за себе си!

превърна

Диетата, първоначално наречена „Sensation“, е с ниско съдържание на калории и ще продължи около 3 седмици. Авторите на диетата твърдят, че можете да сваляте 3-5 кг всяка седмица, а общата загуба на тегло след три седмици трябва да бъде между 7-12 килограма. Това обаче не е йо-йо ефект и теглото ви ще бъде същото поне 3 години.

Балансирана диета

  1. ден
  • Закуска: чаша кафе
  • Обяд: 2 варени яйца, спанак или варени моркови, малко растително масло, 1 домат (250 мл доматен сок) без сол
  • Вечеря: 200-250 г пържола, пържена в растително масло, салата от пресни зеленчуци (зеле, цвекло, моркови) и растително масло.
  1. ден
  • Закуска: чаша кафе, бисквита
  • Обяд: 100 г пържола, салата от пресни зеленчуци (зеле, цвекло, моркови)
  • Вечеря: 200 г постно варено месо или шунка, 200 мл кисело мляко, кефир или мляко.

3. ден

  • Закуска: чаша кафе и бисквити
  • Обяд: един морков, цвекло или целина, пържени в растително масло, 1 домат, 1 мандарина или слива, 1-2 портокала.
  • Вечеря: Същата като за обяд

  1. ден
  • Закуска: чаша кафе
  • Обяд: 1 варено яйце, 3 големи варени моркови - от тях можете да направите салата и да полеете с малко растително масло), 150 г сирене
  • Вечеря: плодова салата без банани
  1. ден
  • Закуска: настъргани сурови моркови, залети с лимонов сок
  • Обяд: 500 г варена или задушена риба, 1 домат (доматен сок)
  • Вечеря: една малка пържола, салата от пресни зеленчуци (можете да използвате зеле, цвекло, моркови, краставици, червени чушки)
  1. ден
  • Закуска: чаши кафе
  • Обяд: 500 г пиле, задушено в растително масло или запечено във фолио
  • Вечеря: 2 варени яйца, настъргани моркови, чаша чай

  1. ден
  • Закуска: чаша чай
  • Обяд: 150-200 г телешко или телешко месо - задушено или варено, 1 ябълка
  • Вечеря: както и обяд

Не трябва да чувствате глад по време на тази диета. В крайна сметка трябва да признаете, че 200 грама месо или 500 грама риба са повече от достатъчни. Месото в комбинация със зеленчуци и растително масло осигуряват на тялото необходимото количество микроелементи и витамини. Що се отнася до напитките, пийте само чиста вода без мехурчета и споменатото кафе с чай от време на време.