С настъпването на есента все повече хора прекарват много време вкъщи. Много от нас се движат по-малко и ядат повече. Въпреки това есента може да се преживее и по други начини, освен натрупването на излишни килограми. Това ще избегне ненужните диети.

есента

Вярно е, че през есенно-зимните месеци, когато се охлади значително, вкусваме по-тежки и богати ястия, тъй като тялото се нуждае от някакъв външен пакет. За разлика от лятото, когато не сме имали такъв проблем. През топлите месеци обаче се движехме повече, освен всичко друго, прекарвахме повече време с различни дейности и също така бяхме в по-позитивно настроение. В резултат на всички тези промени човек през новия сезон свиква да бяга от лошите навици. Той се движи по-малко, прекарва вечери в ядене и пасивно и прогонва депресията или умората. Всичко обаче може да бъде предотвратено. Защо да не се чувствате здрави и здрави след зимата, вместо тежкото проливане на ненужни килограми след зимата?

Превенцията е по-добра
Основата е, и не само при загуба на тегло, че е по-лесно да се предотврати подобен проблем навреме. „Превенцията е по-добра от потушаването на самия проблем“, каза Дагмар Прокешова. Както добавя, радостта и насладата от храната изобщо не са изключени с възможността да отслабнете. Просто трябва да знаете как да го направите. Първата от решаващите стъпки е да помислите за себе си и да искате да направите нещо със себе си. Според д-р Прокешова фактът, че силите се обединяват, също е много добър, вие не сте сами в това и имате на своя страна някой, който не му се подиграва, а напротив, подкрепя го. Той също така препоръчва да изпробвате метода на контролна пола или панталон. Ако човек реши да отслабне или просто тръгне на път за поддържане на теглото и укрепване на тялото си, понякога е добре да облече дрехи, за да разбере как се справяме. Също така помага да проверявате теглото си веднъж седмично или да създавате дневник с успехите и греховете от изминалата седмица.

Храната е основата
Една от грешките, които хората правят, е, че ядат малко, внезапно и най-важното, много вечер преди лягане. „Храненето е основна физиологична потребност, която не може да бъде пренебрегвана“, казва Прокешова. Хората, които са заети или наистина нямат много време на работа, се съветват да носят храна на работа и, разбира се, да намерят време за обяд. Не е необходимо да се яде един час, както са свикнали италианците, но е добре за стомаха и самото храносмилане, ако приемаме храната бавно. И отново не всичко е напълно забранено. Единственото важно нещо е да знаете какви неща да консумирате и как. Няколко пъти е доказано, че хората, които са яли сладко например и са се отдавали на нещо „греховно“ тук-там, но са живели по правилния начин и цялостен начин на живот, са били по-добре от тези, които са били ненужно притеснени. Храната има най-добър вкус, когато й се наслаждаваме.

Не спирайте да се движите
Не е вярно обаче, че единствената стъпка е добрата диета, а също така не е вярно, че всичко, което трябва да направите, е да спортувате и да правите редовни упражнения. За ефективно отслабване и чувство за форма и здраве трябва да се спазват и двете. Есенните и зимните месеци са студени, но дори разходките не губят своя чар през този период. И най-вече предимствата. Според Прокешова разходката под дъжда дори носи полза на кожата. Така че вземете вашето куче, деца, приятели и се движете! Навън или у дома, където се чувствате добре.