Редовният сън може да направи чудеса.
Споделете статия
Ако не сте фен на фитнеса и искате да отслабнете, ще останете доволни от резултатите от това проучване. Хората, които се събуждат и заспиват по едно и също време всеки ден, са по-слаби от тези, които се отдават на нередовен сън.
Изследователите са изследвали над 300 жени на възраст от 17 до 26 години в продължение на няколко седмици. Те открили, че жените с най-строги навици на сън имат много по-малко телесни мазнини. Тънката линия се поддържа от онези, които имат отклонение от най-много час в редовността на съня си.
Изследването посочва, че по-малко от 6,5 часа сън и повече от 8,5 часа сън увеличават съотношението на телесните мазнини. Добрият и редовен сън е свързан с хормони, които влияят на апетита.
Предишни изследвания от клиниката Mayo в Минесота показват, че хората, които пренебрегват съня си, са по-гладни. Хората, които са уморени, имат по-високи нива на хормоните лептин и грелин, които са свързани с апетита.