Марина Горгето
Нередовен сън, придружен от плач, безкраен сън и много нощни събуждания притеснява много нови родители. Много майки биха могли да напишат цели книги за предишните вечери. Сертифицираният съветник по съня Зузана Гузмичка познава много добре проблемите им.
Зузана Гузмичка е пионер в Словакия в областта на консултирането по проблемите със съня на децата и идеята, че кърменото дете не трябва да бъде петдесет пъти на нощ. В нашето интервю ще научите всичко за съня през първата година от живота на бебето.
Много уморени майки се борят със съня на бебето си. Но какво трябва да знаем за него, преди да започнем да решаваме ситуацията?
Съгласен съм, че обучението на родителите както преди, така и след раждането е много важно. Да се разберат основните принципи на функциониране и структура на съня, хормона на съня и променливия цикъл.
Родителите често са изненадани около третия месец, когато сънят се променя бързо и те не знаят какво става. Те мислят, че детето е гладно или болно.
Именно осъзнаването през първите месеци от живота им помага много да гарантират, че детето спи възможно най-добре и че цялото семейство спи според пропорцията на възрастта на детето. Със сигурност никой не очаква тримесечно бебе да спи през нощта, което дори не е подходящо. Но е необходимо да се разбере естественото развитие на съня и какво му влияе.
Много тъмнината често се подценява, родителите не знаят, че децата спят в цикли на сън, че събуждането през нощта е често срещано и зависи само от бебето как да се справи с тях. Независимо дали има нужда от нея десет пъти или само два пъти.
Добро разпределение на съня, хигиена на съня, от времето на съня, рутината преди сън, подходящата среда за сън и мястото, ние можем да влияем на нощния сън, независимо кой път е избрал родителят - пътя на съня или съня сам.
Разделен сън не означава, че родителят напуска и оставя детето да плаче. Дори когато спи сам, това често означава, че родителят седи или лежи до бебето, гладко или му пее, някои родители наистина просто лежат и бебето спи в тяхно присъствие или без особена помощ.
Как работят циклите на съня?
Важно е да се прави разлика между съня на бебетата до третия месец и от третия месец. Сънят до третия месец е различен.
Бебето все още няма развит биологичен часовник и ние му го настроихме. През третия месец бебето първо влиза в лек сън и едва след това преминава в дълбок сън, което е много голяма разлика в сравнение със съня след четвъртия месец. Защото там детето първо навлиза в дълбок, преминава през няколко фази на дълбок цикъл и едва след това преминава в лек сън.
След това има по-чести събуждания и ако бебето открие условията, които е имало в началото на лягане, се предполага, че ще продължи да спи.
Със сигурност познава много родители магически тридесет минути. Именно в него много деца се събуждат, други преминават плавно във фаза REM и след това се събуждат. Бебето трябва да заспи отново, когато кърми, успокоява или люлее на ръце. Но ако той е заспал без помощ, има голяма вероятност той да свърже циклите и да спи.
Новороденото навлиза първо в третия месец в лек REM сън, това е около 15-20 минути. В този REM сън бебето се разкъсва и омекотява. Ако не е увит, той има свободни ръце и го приспивате, като го люлеете на ръцете си - тогава искате да го сложите в креватчето и няма да можете да го направите дори двадесет пъти. При всеки опит той дръпва дръжките си, започва да търка лицето си с тях и веднага става. Следователно трябва да изчакате, докато заспите на ръце и да го задържите до не потъва в дълбок сън. Ще разпознаете това по факта, че тялото му е тежко, очите му спират да се движат и детето може да легне.
Неонаталният сън обаче е непредсказуем, като някои деца правят тричасови цикли през първите седмици от живота, а други хапят след половин час. Невъзможно е да се каже как трябва да спи новороденото, защото през първите месеци всичко е нормално. Един от колегите ми каза това новородените нямат проблеми със съня, родителите им ги имат.
Какви грешки обикновено правят родителите в преследването на по-добър сън?
Родителите първо се опитват да решават проблемите със съня у дома, без професионална подкрепа. Особено през първата година от живота е един от най-големите митове за биберона.
От една страна може да попречи на кърменето и разваля смученето, но от гледна точка на съня, залъгалката е разрушителен навик, тъй като детето не може да го намери през първите месеци, то често се събужда. Замяната на мляко с вода или чаени чаши също не е начин, защото ще се окаже така, че майките имат 3 бутилки на нощното шкафче, които те редуват и детето е писнало, с дискомфорт.
Случва се родителите да се опитат да приспят бебето в креватчето за тридесет минути и накрая да плачат след заседналия начин по стария начин. Тогава бебето се научава да плаче в креватчето, вместо да спи. Има различни стратегии за промяна на това. Стая за родители с консултации обаче е от съществено значение, защото ако е стресирано, нервно, бебето го усеща и също ще бъде нервно и няма да реагира със спокойствие, но много плача.
С какви отчаяни опити сте се сблъсквали?
Сега имам съвети на родители, които са били много изтощени. Те имат момче на четири и половина месеца, което е било по 10 пъти на нощ и не е могло да легне. След всяко събуждане го приспиват за още половин час. Просто ужасно, писаха ми доста изтощени, бебето беше на изкуствено мляко.
Първо, изключихме рефлукс и алергии или глад. Впоследствие се договорихме заедно как да спим бебето в креватчето. Като му се даде място да заспи в креватчето, бебето започна да се събужда с по-малко шансове. Още първата нощ от 10, 2 се събуждаха с мляко, без никакъв нощен плач.
Често срещам катастрофални неща - люлеене по ръцете в продължение на двадесет минути 6-7 пъти на нощ, шофиране в колата посред нощ. Имах клиенти, които караха до града в единадесет часа през нощта и караха момчето да спи. В момента работя с едно семейство в чужбина, с което детето заспива в 3:00 през нощта.
Точно сега поставянето на любовни граници е много важно. Стабилната и предсказуема рутина на съня и любовта на родителите са от съществено значение. Родителите не трябва да карат бебето си да плаче, за да спи по-добре.
Каква роля играят зъбите във всичко това?
Зъбите са често обсъждана тема и родителите често обясняват честите нощни събуждания в продължение на 2 години. На практика забелязах, че зъбите на някои деца могат да нарушат съня, но той е за 2-3 нощи, а не за 6 месеца вкус.
Други родители забелязват зъба само когато е изрязан и той не се отразява в съня. По време на сън чувстваме много по-малко болка. Зъбите понякога могат да нарушат съня, но това не е причина за продължително събуждане при повечето бебета.
До колко месеца трябва да оставяме бебетата така и да не се опитваме за по-точен режим?
Предполагам, че първите три - четири месеца са такъв четвърти триместър, бебето все пак ще трябва да е в корема и няма методи, при които да се опитваме да го принудим да спи на легло насила.
Но от раждането е хубаво да се въведат основни навици за сън, като рутината преди сън - ние учим бебето, че последователността на стъпките води до сън, често помага много.
Новородените обожават звука на бял шум, той им помага да спят, така че можете да въведете бял шум по време на дневен сън. Или релаксиращ масаж с лавандулово масло, което насърчава съня. Ако бебето ви се събуди след десет минути, то ще свикне да го безпокои Рефлекс на Мур. Ако искате поне за известно време да спи сам в креватчето, важно е да го завиете през първите три месеца, така че рефлексът на Мур да не го събуди.
Още през първите месеци е добре да си създадете навици за сън - да се опитате за приблизително време да заспите и да станете. Ако имате бебе, което не страда от колики или рефлукс, добре е просто да го увиете и да изчакате какво ще се случи. Опитът с усилена работа обаче определено не е подходящ. Едно малко дете просто трябва да си легне, когато то или тя показва признаци на умора. Така гледайте знаците, като стъклен поглед, първата нервност, триене на очите с ръце, прихващане на ушите, прозяване.
Майките със сигурност могат да използват през деня носене, но и разходки. Те също са добри начини за приспиване на малки бебета. Препоръчвам първоначалния редовен режим на сън от петия до шестия месец. Дотогава няма смисъл да настояваме за каквото и да било.
С какви проблеми най-често се обръщат родителите ви към вас?
Това са най-често майки от четвъртия до петия месец, когато нощният сън е изключително прекъснат, детето често е будно през нощта или дори много дълго будно - спи дълго, спи дълго, сънят му нисък и той е уморен. Всеки случай трябва да се анализира индивидуално. Разглеждам го изчерпателно, решавам съня на бебето и семейството като цяло и се опитвам да намеря решение, така че цялото семейство да може да функционира адекватно на възрастта на детето.
Не просто приспивам съня си и не пренебрегвам други неща, като неспокойно кърмене, рефлукс, алергии. Виждам дали бебето диша през носа или устата си, или често не повръща, или е спокойно по време на кърмене. Както психиката на майката, така и семейните отношения играят голяма роля. Сънят се влияе от огромен брой фактори и нищо не трябва да се пренебрегва.
Когато родителите ви се обръщат към вас около петия месец от живота на бебето ви, какво обикновено ги съветвате да правят?
Алфата и омегата на моята дейност е индивидуалната форма на консултиране за родителите. Те ще попълнят въпросник от 6 страници, защото трябва да ги познавам добре. Понякога целите на родителите не са адекватни и заедно се опитваме да ги адаптираме към възрастта. Ние твърдим, че структурата на деня е подходяща за семейството - кой сън ще бъде в количката, кой в шал, кой в креватчето.
Заедно избираме начин да научим детето да спи без помощта на кърменето, когато например то вече е на 12 месеца и иначе няма да спи. Опитвам се да бъда нежен съветник по съня, непрекъснато се уча в тази посока.
Не смятам за съществено, че родителят не е в стаята и в повечето случаи той е непрекъснато с детето, нямаме нужда той да заспива без него. Родителят е в стаята и помага на детето да се успокои. Опитвам се да бъда съветник сред различни мнения между екстремен плач и екстремен неплач.
Всички клиенти ще получат индивидуален план, в който са обяснили основните принципи на съня в общата част, а в практическата част са описани стъпка по стъпка как да подобрят съня.
Впоследствие им предоставям поддръжка или по имейл, WhatsApp или по телефона. Скоро ще отворя офис за сън в Банска Бистрица.
Критични гласове казват, че ако оставим бебето да плаче или ограничим кърменето по време на тренировка по сън, можем да разкъснем ценната връзка майка-дете. Какво мислиш?
Мисля, че както при храненето, така и при кърменето, навсякъде има различни подходи. Моите методи са разгледани фини методи, уважително кърмене, Не правя класическите толкова критикувани тренировки за сън.
Често оставяме кърменето на петнадесетмесечни деца през нощта веднъж или два пъти, така че не стигаме до пълно прекъсване на кърменето и в никакъв случай връзките не са скъсани.
Няколко проучвания, разглеждащи деца, претърпели поведенчески интервенции за сън, изобщо не потвърждават тези възгледи, но потвърждават, че те са ефективни в справянето с детското поведенческо безсъние и са абсолютно безопасни. Нежно консултиране на съня Въпреки че не изключва плача, той зачита връзката майка-дете.
Критичните гласове са по-скоро проява на невежество и могат да бъдат чути от поддръжниците на родители за контакт или места за кърмене.
Да се научим да спим е обичайно в чужбина. Нито една връзка не се прекъсва, а напротив. Ако една майка спи дълго време, тя може да се почувства зле - това са случаите, в които връзката и способността да реагира адекватно на нуждите на детето могат да бъдат нарушени.
Или когато безсънна майка получава следродилна депресия. Имам достатъчно клиенти в следродилна депресия, които след това не могат да се грижат за бебето правилно или не му обръщат достатъчно внимание. Много майки или семейства, които идват при мен, са физически и психически изтощени.
Колко си успешен?
Много висока, но не правя статистика. Работя много интуитивно, използвам го нежни поведенчески методи, индивидуален подход.
Целта ми е да обуча родителите и в областта на регресиите на съня, които се появяват около големи психомоторни етапи като четириноги, ходене, говорене. Тогава сънят временно се нарушава. Опитвам се да обясня на родителите защо настъпват промени в съня на децата им и какво могат да очакват.
В по-голямата част от случаите всъщност мога да подобря съня си и наистина да получа от десет събуждания през нощта до две или три, което е подходящо за възрастта. Затова работя предимно с родителите си, за да намеря правилния начин за подобряване на съня на цялото семейство. Всяко бебе е различно, всеки родител е различен и всяка семейна ситуация изисква различен подход.