Трябва ли да хвърлите два до четири килограма в летните си дрехи, които са ви прилепнали след зимата? Затова опитайте нашата доказана редакционна флаш диета, която можете да повторите съответно две. три поредни седмици и ще видите, че наистина работи по чудо.
7 юни 2010 г. в 23:59 подготвен от ren
Отиваш ли на ранна ваканция в началото на юни? Или трябва да хвърлите два до четири килограма в летните си дрехи, които са ви прилепнали след зимата? Затова опитайте нашата доказана редакционна флаш диета, която можете да повторите съответно две. три поредни седмици и ще видите, че наистина работи по чудо. Ако добавите някакво движение поне два до три пъти седмично, колоездене, туризъм или сутрешно бягане, ще видите, че ще бъдете буквално развълнувани от резултата.
R: черно кафе
О: два домата, две твърдо сварени яйца, един пълнозърнест кроасан
В: натурален пилешки котлет, маруля айсберг или салата от китайско зеле с ябълков оцет
R: кафе с малко мляко, пълнозърнест кроасан
О: пилешки котлет със салата и ябълков оцет
V: ананас
R: кафе с малко мляко, пълнозърнест кроасан
O: две твърдо сварени яйца, консервирана риба тон в собствен сок, един пълнозърнест кроасан, салата с ябълков оцет
В: гроздо грозде
R: кафе с малко мляко, пълнозърнест кроасан
Относно: натурален пилешки котлет, салата
В: салата от картофи и краставици
R: кафе с мляко, пълнозърнест кроасан
О: две твърдо сварени яйца, два домата, пълнозърнест кроасан
В: 200 г шунка, зеленчуци
R: чай с лимон
О: две твърдо сварени яйца, два домата, един пълнозърнест кроасан
В: Яжте това, което искате
R: кафе, пълнозърнест кроасан
О: пиле на половин скара
В: два домата и две краставици, един пълнозърнест кроасан
Всеки ден трябва да пиете два до три литра минерална вода или лимонова вода или чай от коприва. Подарете си масаж с професионалист, посещение на козметик, съчетано с маникюр и педикюр, и можете да посрещнете лятото спокойно и в отлично настроение.
Как да прекратим синдрома на спиране на диетата
1. Забравете за перфекционистичните очаквания
Не е нужно да се отказвате от всякакви мазнини и въглехидрати, за да сте пълни със здраве. Ако се отречете от всичко, определено няма да бъдете щастливи. И ако постоянно страдате от вина, че сте яли нещо и не сте имали нещо, скоро ще хвърлите пушка в ръжта и ще се откажете напълно.
2. Фокусирайте се върху здравословните храни
Ако се научите да харесвате здравословните храни и ги смятате за най-добри за вас, а не за тези, които наказвате, с които не сте съгласни дълбоко и ги ядете само защото сте дебели, вие сте на най-добрия път към успеха.
3. Не натискайте много силно триона
Обичаят е желязна риза. Ще отнеме известно време и търпение, докато се почувствате напълно свободни от навиците и стереотипите си.
4. Свикнете с редовните упражнения
Не е нужно да правите нищо съкрушително. Всеки вид физическа активност, извършвана редовно, е чудесна първа стъпка. Започнете с ходене, например дълги разходки с определено темпо.
5. Ако не можете да си дадете съвет, потърсете помощ
Ако не можете да съставите меню, нямате представа как работят тренировъчните машини, потърсете редица професионалисти. Купете професионална литература, свържете се с фитнес треньор и не се страхувайте да започнете постоянни промени.