Идва пролетта, а с нея и периодът на борба с излишните килограми, които са ни залепили през зимата. След като намерите правилната диета, която планирате да опитате, изчакайте още малко. Предлагаме ви съвети от най-добрите чуждестранни треньори, които също ще ви посъветват относно ефективния състав на диетите.

треньори

Чарлз Остин

Този личен треньор може да се похвали и със спечелен златен медал. Той успява да достигне до това през 1996 г. в състезание на висок скок. Основният му съвет към всички попечители е просто да спрат диетите. Това носи ненужен стрес, така че вместо това трябва да се научите да се храните пестеливо и да разделяте храната на няколко порции през деня.

Дори да съгрешите с нещо сладко или пържено, не се паникьосвайте. По-добре е да го компенсирате с по-лека диета на следващия ден. Според него трябва също да изядете поне малко мюсли, преди да излезете от къщата, или да вземете малко плодове в колата. По този начин ще избегнете внезапния глад и отново ще попаднете в ресторант за бързо хранене.

Иън Смит

Този джентълмен е един от най-продаваните автори на книги за здравословно хранене в Америка. Той препоръчва на своите читатели винаги да започват деня с плодове и зеленчуци и да се фокусират върху тях през цялата сутрин. След това можете постепенно да добавяте месо и гарнитури. Например, той яде пиле с тестени изделия за обяд и риба за вечеря. Голям акцент трябва да се постави върху малки закуски до 150 калории, които ще ви хранят и няма да ви натоварват твърде много. Според него един от капаните е яденето в ресторантите. Ако обаче винаги комбинирате месо с поне малка порция зеленчуци, това няма да е проблем за вас.

Йордан Мецл

Спортен лекар и здравословен диетолог спазват три основни правила в живота си. Ако имате слабост към нездравословен деликатес, просто не го купувайте и не го дразнете излишно. Винаги спите поне осем часа, защото умореното тяло има по-голям апетит към нездравословни храни. И ако приятелите ви видят, че консумирате нещо неподходящо, дайте им разрешение да ви хванат за ръка и да ви критикуват пред други хора.

Мецл обаче признава, че не е привърженик на напитките за смути, защото много обича храната. Вместо това той пази връзката си. И ако иска да яде нещо нездравословно, той избира по-здравословна алтернатива на такава храна. Например, не яжте прекалено много сирене и колбаси за пица и яжте хамбургер в ресторант, а не бърза храна, добавете много зеленчуци и зърнени кокчета.

Алехандро Чабан

Известен американски диетичен съветник обръща особено внимание на спазването на диетата. В крайна сметка, ако пропуснете хранене за деня, тялото преминава в режим на готовност и автоматично започва да съхранява мастните клетки в запаса. Не пропускайте мазнините напълно, просто ги заменете с по-здравословни алтернативи. Например използвайте зехтин вместо масло, яжте морска риба и авокадо.