Всичко за всичко

Съвет 1: Колко лесно е да се организира правилно хранене за деца

Съвет 1: Колко лесно е да се организира правилно хранене за деца

След като настъпи допълнителното време, младите майки са сериозно объркани как да направят балансирано меню за децата си. Масла в огъня са доставяни от педиатри и техните ужасни таблици, стандарти, предварително меню. Бебето не го яде! Ако прочетете статия по тази тема, имате предвид: „Единственото нещо, което съм лоша майка, не раждам полезно бебе!“. В тази статия - най-лесният начин да наблюдавате храненето на децата и накрая да спрете да се тревожите по тази тема.

хранене

кърмене

Докато вашето бебе, което е започнало да получава допълнителни храни (вероятно активно ядещо), е кърмено, то има друг източник на калории и абсолютно невероятен източник на хранителни вещества, протеини, въглехидрати, витамини и минерали. И огромен списък с всички ценни и важни, които биха отнели целия сайт! Няма достатъчно нишки. Бебетата с кърмене вече получават хранително балансирана диета, която позволява на мама да се тревожи по-малко и да храни само това, което бебето изпълнява.

Диета на родителите

Яжте полезно, не яжте с бебешки закуски и бърза храна (чипс, бисквити, бисквити, пържени картофи, бургери и др.) И популяризирайте любовта си към ябълките, бананите, краставиците и всички други зеленчуци. Ние сме най-добрият пример за здравословни хранителни навици.

Здравословна дъска

Тази символична дъска от здравословната програма „Избери моята дъска“ замени остарелите идеи за здравословно хранене въз основа на пирамида и показва кои елементи са в какво съотношение е полезно ежедневно меню, съставено за здрав активен човек. Това са плодове, зеленчуци, въглехидрати (зърнени култури и картофи заедно), протеини, млечни продукти. Това е просто и интуитивно.

Как да приложим принципа на здравословна плоча?

Това е много просто. Не е нужно да се опитвате да свържете всички компоненти на храната (идеален избор). Просто се уверете, че през деня менюто на детето ви включва всички 5 хранителни съставки, по малко от всичко, и трябва да се опитате да сложите повече плодове и зеленчуци.

Идеални ястия

Много деца обичат италианската кухня: спагети или смокинова паста със сос, пица. Между другото, ако направите сами соса, той веднага ще има някои полезни компоненти. Домашната пица е идеално ястие, в което веднага се побира цялата здравословна чиния.

Торти, палачинки, палачинки с пълнеж, борш, омлети също са многоцелеви ястия, които улесняват сервирането на полезни продукти, които детето обича.

Дори ако детето се храни "като пиле", винаги можете да го запазите малко: парче сирене, три грахчета, резен ябълка, парче хляб, три супени лъжици кисело мляко и филийки котлет.

Когато се съмнявате, прилагайте принципа на здравословна чиния. И няма нужда да маскирате броколи, колбас нарисувайте очи с майонеза, направете таралеж от бургери и изкушаващо да ядете лъжица извара вкусове полезни. Фокусирайте се не върху отделни продукти, а върху групи. Във всеки от тях има нещо, което вашият гурме обича.

Съвет №. 2: Как да не се роди дете

За хармоничното развитие на детето трябва да можете да организирате правилно храната си. Трябва обаче да се внимава детето да не наддава в резултат на това, което би се отразило дори в ранна възраст.

инструкция

Гледайте какво пие детето. Различните готови сокове, ако не говорим за специални продукти за най-малките деца, съдържат голямо количество калории и ползите за здравето им са под въпрос. Най-добре е да замените такава напитка с чиста вода или слаб чай. И ако детето иска да пие сок, по-добре е прясно изцедено и, ако е необходимо, разредено с вода, без добавяне на захар.

Задайте режим на чисто захранване. Желателно е детето да идва от детството, да се храни три или четири пъти на ден в определено време. Ако е необходимо, храната може да се направи фракция, но така, че да не се превърне в лека закуска. Ако синът или дъщеря ви огладняват между храненията, най-добре помислете за разрешени продукти. Например, това може да е ябълка или морков, може бисквитка с ниско съдържание на захар. Най-важното е, че закуските не трябва да включват ненужни продукти като чипс и други закуски.

Не насилвайте детето си да яде, ако няма апетит. Той обаче трябва да научи, че следващия път ще може да се храни само в определеното време за хранене.

Премахнете от диетата продукти като сладка наситена вода и дървесни стърготини. Ограничете консумацията на сладки барове, като шоколадови блокчета. Сладоледът може да бъде най-доброто решение - той съдържа по-малко калории и е популярен и сред децата. Препоръчително е да не водите деца в различни заведения за бързо хранене и освен ако не е друго, изберете нещо от асортимента, което горе-долу отговаря на здравословната диета. Използвайте факта, че поне до началния клас на училището можете да контролирате напълно диетата на детето.

Прегледайте диетата в семейството. Намалете приема на мазнини. Това може да бъде например чрез отказ от майонеза или намаляване на броя на храненията с нея. Опитайте да използвате други сосове, за дресинг на салати - растително масло, за печене - различни сосове за заквасена сметана или брашно. Имайте предвид, че хранителните навици, присъщи на детството, често остават за цял живот. След като обучите детето си да яде полезни ястия, ще му направите страхотна услуга.