Миналата година TV Markíza изведе на екраните си голямо състезание за отслабване, наречено The Biggest Winner. Макар и не победител, но най-големият състезател беше Марк Добрович, при който ръката тежеше почти 200 кила. Днес почти половината от набитата Братислава е! Как го направи?

,Отслабване? Това е борба! Вероятно бих определил себе си и много други хора, които много често се обръщат към мен по този начин “, започна Марк Добрович, който тежеше 197 килограма през януари 2018 г., за пътуването си до мечтата си. „Срам ме е от себе си, че изобщо го оставих толкова далеч. Движението с това тегло е наистина огромен проблем, аз лично се почувствах уморен след няколко крачки и всичко ме нарани “, спомня си той тъмната си възраст.

някога

Той похарчи хиляди евро за отслабване

Младият симпатизант обаче не страда от затлъстяване от ранна възраст; Следователно можете да попитате как е възможно напълно активно момче да си е проправило път до почти 200 килограма.

,Понякога не мога да си отговоря. Но това очевидно беше моето безразличие, лош начин на живот и стрес. Мисля, че тези проблеми притесняват xy хора. Да се ​​твърди, че нещо е невъзможно, защото това или не, винаги е отивало в моята единица. Разбира се, обкръжението ми винаги ми е казвало да отслабна, вижте как изглеждате! Но за мен това беше едното ухо отдолу, а другото навън “, каза ни Марк, признавайки, че е опитал различни диети, програми или продукти, за които е оставил стотици до хиляди евро, вярвайки, че по чудо ще загуби излишък тегло.

Повратната точка настъпи в най-големия победител

Ако някой обаче иска да отслабне, според Марк, той трябва да го иска сам. „Трябва да се настроим за отслабване и сами да водим тази битка. Също така дълги години си мислех, че това не е възможно и винаги търсех най-лесния начин да отслабна, но и той ми се върна два пъти “, описва той опитите си преди януари 2018 г., когато започва поклонението в шоуто Най-големият победител. Когато имаше огромен пробив и ледът най-накрая се счупи.

,Може би този, който е гледал, е видял, че съм се бунтувал там, доколкото съм могъл. Отново извинения, арогантност от моя страна. Да, точно това бях. Вероятно никой не трябваше да ме води на състезанието, така че „ловът“ за Марк започна “, веднъж каза истинска котка. С шоуто животът на Марков стана напълно рубинен - ​​6 часа във фитнеса и веднага твърда редовна диета. „Да, боли, боли много. За около две седмици си легнах да горя като огън и страдам от мускулна треска. Но всяка сутрин в пет и половина трябваше да съм във фитнеса и да получавам двучасово сутрешно кардио. След това пригответе закуска, след това тренирайте отново в продължение на два часа, след това отново подгответе и гответе обяд, след това отново тренирайте, след това пригответе вечеря и след това тренирайте отново. Да, предизвикателство, но отслабването е борба със себе си “, описва смел мъж чувствата и режима си в самото начало на пътуването за жадуваното тегло, който твърди, че човек трябва да го организира в главата си и да го преодолее .

Новият начин на живот се превърна в наркотик за Марк

Но това, което е наистина важно в обедняващия процес, е да започнете да готвите сами и следователно да няма ресторанти! Благодарение на това Марк успя да стигне до невероятните 115 от невероятните 197 килограма за една година, като изобщо не отслабна. Целта му е ясна - да достигне границата от 80 килограма и пак да се забърква със себе си.

,В момента фитнесът и здравословното хранене са абсолютно „лекарство“ за мен. Обичам тичането, което мразех от сърце, но когато управлявате и чувствате, че работи, хем ще ви задвижва напред като двигател, хем ще му се наслаждавате, ще се радвате на всеки един успех, на всяка една смяна. Започвате да се наслаждавате на природата, околността и особено лягате и правите нещо за себе си ", може да се похвали с щастлив„ нов "човек, който дори се е записал за 21-километровия полумаратон, което приема като огромно предизвикателство и мотивация за преместете се някъде отново.

Балансираната диета е от съществено значение

Ако в момента сте в момент, в който бихте искали да отслабнете, в края на краищата - лятото е точно зад ъгъла, Марк може да бъде чудесна мотивация за вас да започнете. Дори ни разкри менюто си, от което можете да се вдъхновите.

Финалистът от най-големия победител се опитва да има балансирана диета през целия ден., За закуска, или лук с яйце и много, много зеленчуци, обяд предимно пилешко на природата, или говеждо или риба. Но определено и някои въглехидрати, като картофи или ориз. След това вечеряйте или риба тон или нискомаслено извара с шунка. С теглото си се опитвам да поддържам 1800 калории на ден “, разкри той. И какво прави този войн, когато огладнее? „Ще си взема морков, колраби или какъвто и да е зеленчук“, каза той.

В крайна сметка 35-годишният Братиславан обобщи, че ако някой наистина иска да отслабне, трябва да промени мисленето си, да се научи да се храни редовно и здравословно и, разбира се, да спортува редовно. „Определено тренирам около 3 часа на ден, час и половина сутрин и час и половина вечер. Постепенно променям личния си живот, но това е друга глава “, сподели Марк с нас. „Определено ще искам да се срещам с хора в бъдеще. Подготвяме различни дискусии и проекти. Много бих искал да предам наученото от себе си и бих искал да покажа на всички, че е възможно да отслабнете здравословно и трайно “, заключи решителният мотиватор, който успя да свали 82 килограма за една година. Марк, шапка долу и стискаме палци!