Супи срещу загуба на тегло
Супата по дефиниция е течен до леко дебел горещ съд, който се приготвя чрез приготвяне на различни съставки във вода. Супите могат да се уплътняват с ориз, тестени изделия, брашно или смесени зеленчуци и да се подправят със сол, подправки и различни видове мазнини. Те могат да се сервират като част от меню или като отделно ястие - например за вечеря.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
Що се отнася до отслабването, супата не е идеалното хранене. Въпреки че може да изглежда, че такъв зеленчуков бульон с картофи е идеален за тънка линия, изглежда измамно (има твърде много въглехидрати и малко протеини).
Разберете защо е по-добре да пропускате супи, когато отслабвате, или да се научите да ги ядете, за да подкрепите усилията си:
Супата като част от менюто - ако си представяте супа, класическо основно ястие и десерт под термина „меню“, то това меню определено не е диетично. В режим на редукция е достатъчно да имате основно ястие и да пропуснете супата и десерта. Супата ненужно ще увеличи калоричността на храната. Ако не можете без него, вземете го със салата - ще получите течности, порция енергия, фибри и в същото време ще бъдете доволни.
Супа за обяд - супата сама по себе си не е достатъчна. Ако имате само бульон, ще лишите тялото си от необходимата енергия, ако се отдадете на удебеления му или кремообразен вариант, напротив, ще консумирате твърде много мазнини и сол, но все пак малко качествени хранителни вещества, така че дори такива супи са не е подходящ избор.
Супа за вечеря - Повечето супи съдържат относително достатъчно въглехидрати и мазнини, което не е съвсем подходящо преди лягане. Ако искате вечеря, пригответе такава, която не е пълна с ориз, тестени изделия или картофи, не я сгъстявайте и добавете малко сол.
Бульони - не е бульон като бульон. По този честен начин трябва да намерите планина от зеленчуци, юфка и месо. Тогава такава супа може да служи, например, като вечеря след физическа активност. Но за да снабдите тялото наистина с всички необходими хранителни вещества и енергия, добавете го с други висококачествени въглехидрати и протеини.
Кремове - най-големият проблем за супите е, че те не трябва да хапят, така че мозъкът не се регистрира веднага щом ядем. Ухапването изпраща инструкция до мозъка, че ядем храна и мозъкът по-лесно ще ни спре, когато сме сити. За супи, кисели млека, смутита и подобни течни лакомства този процес не работи, благодарение на което ние вкарваме много калории в тялото, без да се чувстваме сити. Освен това кремовете обикновено се сгъстяват с брашно и се омекотяват със сметана, което е убийствена комбинация за отслабване.
Ако искате да имате супа, не забравяйте да сипете брашно в нея или да излеете сметана. Изберете такъв, който съдържа много зеленчуци и постно месо, не е мазен и не е прекалено натоварен с въглехидрати, осолен, но въпреки това изглежда вкусен и примамлив.