Здравейте майки. Тук темата за отслабването вече е изобилна . Но искам да установя такава, при която да видим конкретни резултати. Би било приятно за майки, които вече са отслабнали. Тези, които са бедни, биха имали мотивация. И тези, които все още трябва да отпаднат ... точно като мен. трябва да има мотивация да издържи. И ето ме със снимките. И за да го започна, добавям своите снимки. Първата снимка е март 2011 г., втората е май 2012 г., а третата е август 2012 г. Започнах да отслабвам през август 2011 г. Започнах от 75 кг, сега имам 65-66 кг.но все пак искам да се разтегна до 60 килограма. 😀 Срам ме е от тази първа снимка. но и аз съм. и никога повече не искам да гледам по този начин.
@audiova Не се е опитвала да добавя протеини и да приема въглехидрати следобед и вечер?
@ majka20201 ти ни вдъхновяваш 😒
@audiova Така че редувам една седмица фасул за отслабване и през тази седмица само 30 г пълнозърнест хляб сутрин и 100 г картофи или 60 г ориз на село - не давам други въглехидрати. Имам 100 -120 г протеин на ден и освен кооооопек зеленчуци. 100 - 150 г зеленчуци за закуска, десятък, обяд, оловрант и вечер съм задушил зеленчуци 300 - 400 г. След това имам 2 седмици стабилизация, където ям същото като във фазата за отслабване, просто добавям 25 г пълнозърнест хляб към десетия и олово. Пия много.
@ majka20201 благодаря за съвета. Опитвам го. Следвам го така - горе-долу 😉 от 7.1.2013 г. и успях да сваля около 4 кг, само че сега теглото ми струва около 2 седмици. Може би иска промяна 😵
@audiova и вие имате само променена диета, защото и вие тренирате? Започнах на 19.1. и засега имам 5,8 кг надолу. Но ходя и на лимфомасаж. Мога на 100% да ми ги препоръча - да не ги препоръчвам.
@ majka20201 засега само диета. Не мога да се впусна в упражнението. но трябва да започна вече. Казвам го всеки ден 😀
да лимфомасаж или лимфен дренаж помагат, но само като начало за разбъркване на лимфата, тогава трябва да практикувате нормално кардио + укрепване
@audiova Е, аз също практикувам, така че определено препоръчвам да добавите движение. 🙂
@ baby213 jeeej, някой, който има подобен проблем 😀 mm тежи по-малко от мен, е достатъчно беден и все още натиска нещо сладко в себе си, за да победи. сега той е малко с наднормено тегло, защото няма много роботи, не е сезонът, но когато те се затоплят, ще започне и вие отново ще бъдете изнемощяли и отново ще изглеждаме заедно, сякаш го гледам . jaaaj, да победи 😀
Днес имах страхотен обяд: Печени чушки, пълнени с извара с картофи и салата от краставици. Исках и да го снимам и да го сложа тук, но напълно го забравих и прецаках всичко 😀. Аз също лекувам зад ушите си 😝
А какво ще кажете за другите бедни хора? Какво хубаво нещо си имал?
Днешният обяд: сьомга със салата от целина
@daniette и как правите тази салата?
@ majka20201 Почиствам целината, нарязвам я и я варя 15 минути. След охлаждане го настържете на по-едро ренде и запържете в олио заедно с лука. Поставете в купа и добавете нарязани на кубчета краставици, моркови и грах, сол, подправете и добавете смлян розмарин. Разбъркайте и пригответе салатата. Направих го веднъж, но беше много добре.
@daniette Страхотно, благодаря 🙂. Понякога се опитвам 😉 .
Краставицата отива прясна или стерилизирана там ?
@ majka20201 Сложих стерилизирани, сварих моркови и грах от фризера.
@ majka20201 Добре дошли, ако имам повече време, може би ще напиша някои рецепти. 🙂
@daniette Страхотно, поне ще имам вдъхновение. Ако обичате извара, мога да препоръчам обяда си днес. Това е бързо, просто и отлично - пълнежът може да варира. Току-що нарязах чушките, набрах зърната, напълних вилата със сирене и го накарах да се изпече. Следващия път ще се опитам да добавя царевица или шунка, твърдо сирене, билки към сиренето. 😵
@ majka20201 Благодаря, мисля, че можем да пишем рецепти - ще бъдат добавени поне някои нови промени в менюто 🙂
@daniette Това е чудесна идея и ако се включим повече, определено ще бъде вдъхновение за всички.
@ majka20201 това е страхотна идея с тези рецепти 🙂
@audiova Нямаш никакво вдъхновение?
не. днес имах кускус с риба тон и царевица. и беше вкусен 🙂. Ще го взема утре, защото ми се стори малко и беше достатъчно 😀 .
100 г кус-кус + сол и малко зеленчук излях 100 мл гореща вода и оставих покрито да набъбне - около 10 минути. И след това смесих всичко заедно и веднага изядох 1/2 с пресни зеленчуци 1/2
@audiova Просто и определено вкусно. Mňam 🙂
Днешният обяд. спагети с авокадо 😉
@ philipha22 Нуждаем се от: 100g масло, 1dcl вода 1cl.вегета, босилек, черен пипер, сол, 7 бр сушени домати, 3 чесънчета, 1 по-малка глава лук, 250g спагети, авокадо, лимон.
Процедура: Лукът се нарязва на ситно, а чесънът - на филийки, босилекът се нарязва само малко, ако е пресен, но можем да използваме и сушен, изсипваме в 1cl чаша. vegety + 1dcl вряща вода.Зрелото авокадо нарежете на кубчета, а сушените домати на парчета.
Можем да приготвим спагетите в солена вода, така че да са малко сварени, когато ги налеем.
Запържете лука в маслото и когато омекне, добавете бульона, заври, след това добавете парче масло и разтворете.По-късно добавете чесъна, сушените домати и босилека и запържете за кратко.Добавете няколко пръски лимон. Добавете сурови спагети към соса и разбъркайте, така че всички спагети да бъдат покрити със сос и гответе малко, ако изглеждат сухи, добавете преварена вода и варете, докато спагетите са готови. След това внимателно добавете нарязаното авокадо и разбъркайте. Подправете със сол и черен пипер на вкус
Обяд вчера: Тиквички на фурна
2 средни тиквички, пушено тофу, 2 средно големи лука, 6-8 скилидки чесън, 2 половин супени лъжици сусам (слънчоглед), на вкус сол, смляна раска, масло.
Нарежете тиквичките и изберете ядката от тях. ПЪЛНО: нарязваме лука на по-малки кубчета, нарязваме 2-3 скилидки чесън на филийки и задушаваме в олио до полуомекване. Добавете ядки от тофу и тиквички на кубчета, оставете да къкри. Добавете 2 супени лъжици семена, раску, сол, счукани останали скилидки чесън и напълнете с тиквички. Поставете в купа или върху лист за печене, залейте с масло и добавете 2 dl вода. Покрийте с фолио и оставете да къкри 20 минути на 180 градуса. След това сложете фолиото и печете още 10 минути. Беше страхотно 🙂
здравейте жени, жалко, че ни приковахте в частна стая, винаги ходих тук за снимки на вдъхновение и отслабване и вече имаме рецепти и отслабване 😖