Предлагаме ви няколко домашни рецепти, които ще облекчат сухите ви очи дори без използването на капки.
В момента сухите очи притесняват все повече хора, главно поради честото наблюдение на компютърни и телефонни екрани. Сухите очи се появяват, когато очите не произвеждат достатъчно сълзи или се изпаряват твърде бързо. Причините включват хормонални промени, различни дейности, промени в околната среда, контактни лещи и някои лекарства. За щастие има различни естествени начини за облекчаване на сухота в очите без лекарства от аптеката.
Опитайте топъл компрес
Сълзите се състоят главно от себум, вода и слуз в равни количества. Когато очите ви са възпалени и раздразнени, те спират образуването на себум, което го кара да изсъхне. Лесен начин за облекчаване на дразненето е топлият компрес. Влагата от горещата тъкан ще помогне за разхлабване на запушените мастни жлези и облекчаване на дискомфорта.
- Накиснете чиста кърпа в топла вода.
- Изцедете и поставете върху капаци за 5 минути.
- Повтаряйте всеки ден, за да намалите възпалението.
Пий повече вода
Пиенето на достатъчно вода е един от най-важните фактори в здравословния начин на живот. Водата осигурява нормалната функция на почти всички наши органи, включително и очите ни. Водата помага да се поддържат очите хидратирани, осигурява достатъчно образуване на сълзи и предотвратява изсъхването им.
- Препоръчително е да пиете поне 8 чаши вода всеки ден.
- Не чакайте, докато ожаднеете, защото тогава може да сте дехидратирани. Пийте вода през целия ден. Винаги имайте бутилка вода със себе си, за да видите колко сте изпили.
Регулирайте екрана на компютъра
Ако използвате компютър редовно, уверете се, че мониторът на компютъра е разположен правилно, за да се намали напрежението на очите. То трябва да е на или малко под нивото на очите. Според скорошно проучване хората, които гледат на екрана на компютъра, мигат 3 пъти по-малко. Затова правете редовни почивки.
- Регулирайте монитора на екрана и яркостта на дисплея.
- Правете 20-секундни почивки на всеки 20 минути.
Яжте грозде
Изследванията показват, че след седмица на повишена консумация на грозде, симптомите на сухота в очите при пациентите значително са облекчени. Диета, обогатена с грозде, може да помогне за овлажняване на очите и предпазване на ретината от увреждане, като същевременно е от полза за очите. Освен това гроздето намалява нивата на възпалителни протеини и намалява оксидативния стрес поради високото съдържание на антиоксиданти.
- Препоръчителната доза грозде е около една чаша на ден.
Използвайте нарязани краставици
Виждали сме го много пъти във филми, но краставиците в очите ви наистина могат да ви помогнат. Проучванията показват, че краставиците могат да намалят отока около очите, да ги хидратират и да отпуснат мастните жлези. Поради високото си съдържание на вода, те могат да овлажняват очите и да проникват в кожата, като по този начин хидратират и облекчават сухите очи.
- Поставете нарязани краставици на двете очи.
- Оставете ги върху очите за 15 минути, докато резените краставица изсъхнат.
- Повторете два пъти седмично.
Увеличете приема на омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини играят ключова роля в борбата с възпалението и подпомагат естественото производство на себум. Офталмолозите са установили в проучвания, че пациентите със синдром на сухото око са показали значително подобрение, когато са включили Омега-3 в диетата си.
- Можете да приемате хранителни добавки с омега-3 мастни киселини или да ги включите в диетата си чрез храни като сьомга, риба тон, ленено семе, семена от чиа, соя, масло от рапица и други масла.