Рязкото главоболие, което продължава няколко дни, е неприятна част от живота на много жени в частност. Те принадлежат към рискова група и са по-податливи на това заболяване от мъжете. Мигрената може да дойде от пълно изтощение, също като един от синдромите на ПМС, след психически стрес, след консумация на рискови храни, но и без причина, когато болката е още по-неприятна, защото не можете да ги предотвратите. Днес затова ще се опитаме да ви посъветваме как да използвате десет съвета за облекчаване на неприятните симптоми или дори за предотвратяване на мигрена.

съвета

1. Гореща вана за крака

В този случай първа помощ може да предотврати появата на мигрена. Ако усетите първите сигнали, напълнете контейнер с толкова гореща вода, колкото можете да понесете. Можете също да добавите морска сол към него, но внимавайте за твърде много ароматни съставки, които сега могат да бъдат неприятни за вас. Потопете крайниците си в него, ще бъде достатъчно, ако водата стигне до глезените ви. И поставете върху главата си кърпа, напоена с ледена вода. Въпросът е да накарате кръвта да тече бързо в тялото, за да предотвратите главоболие.

2. Достатъчно движение

Трябва да го държите особено на чист въздух. Не е нужно да правите страхотни физически упражнения. От съществено значение е да се движите и да дишате много кислород, което е подходяща профилактика на мигрена. Излезте навън поне половин час на ден с леки темпове или го заменете за някаква друга дейност. Градинската работа също ще е достатъчна, но внимавайте с гърба си там, тъй като неправилното натоварване също може да предизвика мигрена.

3. Грешна позиция на лаптопите

Лаптопите са пълна катастрофа на днешната ера. Да, те улесняват работата ви, но опитайте да попитате шийните прешлени за тях. Тъй като екранът е значително по-нисък, отколкото при фиксираните компютри, ние също имаме неестествено огънат гръб, който ни позволява да поемем шийния отдел на гръбначния стълб, а впоследствие, поради скованост на мускулите или скачащи прешлени, имаме и по-чести мигрени. Ако работите по няколко часа на ден с лаптоп, опитайте се да го поставите на повдигната повърхност, за да държите екрана по-близо до очите си.

4. По-малко шоколад, повече чиста вода

Ние, жените, някога сме били такива, че решаваме много проблеми с шоколада. Лекуваме се с умствена и физическа умора, по време на периоди на голям стрес, но дори когато сме ядосани и трябва да се успокоим. Забелязали сте обаче, че ако страдате от мигрена и в същото време го преодолеете с този деликатес, главоболието е точно пред вратата.?

Това е така, защото шоколадът, макар и с добро качество, предизвиква мигренозни условия толкова интензивно, колкото например пикантните подправки или цитрусовите плодове. Затова се махнете от него и си намерете друг деликатес. Вместо това се съсредоточете върху качествен режим на пиене. Изпийте поне два литра чиста вода от чешмата, защото газираните напитки също влошават главоболието. Обърнете внимание и на честата консумация на малини, съдържащи кофеин.

5. Медитация

Също така помага на някого, ако постави ума и тялото си в състояние на релаксация. Намерете позиция, която ви подхожда - независимо дали лежите или седите, изключете светлините или затворете щорите, за да запазите стаята тъмна, отворете прозорец или пуснете музика за медитация и изключете напълно мозъка си. При източните методи също е препоръчително да си представите болката под определен цвят. То трябва да ви атакува спонтанно при първия опит и след това да създаде положителна опозиция към него. Докато вдишвате, представете си, че добрият цвят влиза в тялото ви и когато издишвате, лошият цвят изгасва и постепенно се променя. Това е психологическа помощ, която е ефективна и при други видове болка.

6. Магнезий

Отличен е при всяко главоболие. Успокоява мозъчната дейност, а също така помага за прочистването на кръвта. Следователно винаги трябва да имате под ръка ефервесцентни таблетки, които прилагате при първите симптоми. Също така трябва редовно да ядете колкото се може повече храна. Един от най-видните представители е бананът. Неговата комбинация с ефервесцентна таблетирана напитка ще бъде най-подходяща при мигрена.

7. Рутинно изпълнение

Според някои изследвания хората с мигрена имат по-големи проблеми през почивните дни. Това се предполага, защото мозъкът се нуждае от определена рутина и когато преминава през този стереотип, не е нужно да бъде толкова стресиран и да не идва болка. Когато става въпрос за хибернация, промяна на времето за хранене или дори по-малко сън или хаотични неочаквани ситуации, всичко това може да предизвика мигрена и да съсипе вашето приятно време.

8. Масаж

Моля, обърнете внимание, че това е специфично за всеки човек, защото критичната точка е на различно място за всички. Намерете скованата част на врата или гръбначния стълб, понякога под раменете и има формата на малка топка. Внимателно го масажирайте и болката ще отмине след кратко време. Опитайте професионален масаж с физиотерапевт, който може да се отърве от мигрена напълно след корекция на прешлените.

9. Напишете дневник

Ако мигрената ви създава големи проблеми и ви ограничава няколко пъти месечно, важно е да разберете причината. Затова започнете да пишете подробен дневник. Записвайте не само какво ядете, но и всичките си дейности или текущото време. След това, след определен период от време, потърсете някои общи отличителни белези и изключете всички задействания.

10. Водна терапия

Пуснете горещата вода и сложете ръцете си под нея. Освен това имитирайте измиването им и след определено време заменете със студена вода. Нанесете за петнадесет минути и поемете дълбоко въздух. Кръвта тече по-добре и болката отшумява бързо.