Не гладувайте, не мислете за калории. Ще ви научим на няколко трика, които ще ви помогнат да успокоите глада си и да ви освободят от няколко килограма, без да страдате.
1. Сервирайте препечен хляб.
Топлият хляб има по-добър вкус без масло, което ви спестява много калории.
2. Пригответе малки каши.
100 г маруля, куп репички или моркови.
3. Сезон.
Тайната на стройността на тайландските дами са люти чушки и чесън. Силните аромати ще ускорят метаболизма ви.
4. Смейте се поне веднъж на час.
Тялото произвежда хормона на щастието, който поддържа хормоните, отговорни за изгарянето на мазнините.
5. Спи в хладна стая.
Идеалната температура в спалнята е 18 градуса. След това изгаряте повече калории през нощта.
6. Пийте чай от мате половин час преди хранене.
Съдържа кофеин за ускоряване на изгарянето на мазнините.
7. Веднага щом огладнеете, изпийте чаша вода.
Напълва стомаха и няма да мислите за храна.
8. Не солете.
По-добре е да добавите билки като магданоз, босилек и див лук към храната. Предотвратете свързването на водата в тялото.
9. Вземете малко цвекло.
Съдържа бетаин, който е важен за синтеза на протеини и по този начин подпомага метаболизма на мазнините.
10. Опитайте акупресура.
Използвайте показалеца си, за да прокарате точката между носа и горната устна. Задръжте за 15 секунди. Вълчият глад изчезва.
11. Кисели краставици като гарнитура.
Оцетът, който се съдържа, повишава чувството за ситост.
12. Тънък благодарение на ябълките.
Яжте по една ябълка всеки ден с кора и ядки. Повече от 200 био-вещества ще започнат вашето изгаряне.
13. Измийте зъбите си.
Вкусът на пастата потиска апетита за пюрета.
14. Вземете лимонов шербет вместо сладолед.
Той има само 134 kcal
15. В ресторантите си поръчайте дресинг без мазнини за салатата.
Ще видите как помага!
16. Не претегляйте повече от веднъж месечно.
Вместо това се мерете с любимите си дънки. Ако са стегнати, знаете какво да правите.
17. Избягвайте йо-йо ефекта.
Планирайте спорт за издръжливост поне три пъти седмично - поддържайки метаболизма си активен.
18. Горещ бульон за вълчи глад.
SOS съвет, ако ви хленчи в стомаха - чаша бульон ще го успокои.
19. Трик със замразен шоколад.
Поставете любимия си шоколад във фризера - ако ви се иска, замразеният ще се стопи в устата ви за по-дълго.
20. Горчица вместо масло.
Ако не можете да се откажете от хляба с намазка, опитайте да замените маслото с обикновена горчица. Една чаена лъжичка масло има 40 килокалории и 4 грама мазнини, горчица само 10 килокалории и 1 грам мазнина!
Може да сте вие
лихва
Не съсипвайте здравето си през зимата! 10-те най-чести грешки, които допускате несъзнателно
Zuzka Vačková: Отивам до езерото с момчетата. Защо се втвърдява и как поддържа линията?
Видео
Здравни консултации
Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?
Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.
MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър
Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.
Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.
Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.