8.10. 2013 г. 7:30 Ключът към по-малкото хранене може да бъде просто пиенето на ледена вода. Внимавайте, този трик може да не работи за всички. Намаляването на апетита и приемането на по-малко калории е добър начин за отслабване.
Водата ни помага да ядем по-малко
Пиенето на две чаши вода преди хранене е ефективен начин да ядете по-малко и да отслабнете. Твърди се, че възрастните хора могат да спестят около 180 калории на ден, като консумират вода преди всяко хранене.
Този трик обаче не работи толкова добре за всички. Разликата може да бъде причинена от по-бавно изпразване на стомаха, промяна в глада и пълнотата, които също идват с възрастта. Вашето тяло има механизми за регулиране на жаждата, които се променят с възрастта.
Пиенето на ледена вода вместо подсладени със захар напитки преди хранене може да доведе до по-малко апетит. В допълнение, вероятно ще консумирате 10 процента повече калории, когато ядете, ако сте пили вода преди, което е 40 калории от 400, които съдържа редовното основно ястие.
Жаждата е сигнал, който се изпраща от вашия хипоталамус. Често се бърка с чувство на глад, което води до повишена консумация на храна. Студената вода е много по-ефективна по отношение на хидратацията, тъй като тя се абсорбира от тялото по-бързо от водата със стайна температура.
Студената вода гори калории
Ледената вода е по-добра за отслабване, защото тялото ви трябва да изгаря калории, преди да се затопли до вашата вътрешна телесна температура. Ако страдате от спазми в стомаха от студена вода, не го пийте. За тези, които не са ощетени, имаме добри новини, пиенето на литър вода ще ви помогне да изгорите еквивалента на малка ябълка, около 50 до 75 калории.
Може да се интересувате и от.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар