причина
Свиване на стомаха, потни ръце, биещо сърце, учестено дишане, преяждане. Всеки човек е уникален и следователно стресови ситуации те се провеждат по различен начин за всеки.

Можем да реагираме два пъти на стресова ситуация, била тя психическа или физическа. Стомахът ни се свива и не можем храна или външен вид или ще посегнем към всичко, което в момента е около нас. Особено след сладко или мазна храна.

Как тялото реагира на стрес

Стрес е спусъкът на много реакции в тялото, които влияят цялостно здраве а също и загуба на тегло. Веднага щом се развие стресът, тялото започва да се подготвя и започва защитни реакции.

Сърцето ще увеличи своята активност. Повече кръв се влива в мускулите. Ендокринните жлези отделят хормони, които осигуряват достатъчно енергия. Повишават се холестеролът, мазнините и кръвната захар. Функции на организма, които не получават приоритет в даден момент, изостават. Съдовете, водещи до храносмилателните органи, се стесняват и кръвта се пренасочва към мускулите. Стомахът се свива.

В този момент тялото е готово за бийте се или избягайте. Но няма да възникне физически стрес. Стресът ни е предимно психологически и всъщност никой не избягва от него. Натрупана мазнини и холестерол се установява в стените на кръвоносните съдове.

Краткосрочен стрес ни кара напред. Благодарение на него можем да преодолеем себе си в някои ситуации. Проблемът възниква, когато стресът засяга тялото за дълго време.

Ще ядете повече в стрес

Мъж, който е стресиран, яде повече. В стресова ситуация тялото се нуждае от повече енергия и затова трябва да я попълним. И кое е най-бързо енергиен източник? Въглехидрати. Това е и една от причините, поради които посягаме към сладка храна, а не към плодове. Освен това шоколадът действа успокояващо върху нас и предизвиква приятни чувства.

Дори е научно доказано, че ако често спазвате някаква диета, ще ядете няколко пъти повече по време на стрес. Но ако вие се храните здравословно, яжте същото количество. Защо така? Опитвате се да контролирате и да не ядете по цял ден. По време на стресова ситуация реагирате инстинктивно и самоконтролът изостава. Каквато и храна да имате под ръка, яжте я. Плюс това, убедете се в това парче забранена храна ще ви помогне да се справите със ситуацията.

Стрес и здраве

Краткосрочният стрес ни движи напред и ни стимулира да се представяме по-добре, понякога извън възможностите ни. Докато хроничен стрес няма положителни резултати и засяга не само психическото ни здраве, но и физическото ни. Прекомерното натоварване на тялото може дори причиняват смърт.

Болести от стрес:

  • стомашни язви, храносмилателни проблеми,
  • сърдечно-съдови заболявания,
  • главоболие, жлъчен мехур, болки в стомаха,
  • конвулсии,
  • болка в долните крайници,
  • мускулни болки и спазми,
  • често уриниране,
  • нарушения на потентността и нарушена сексуална активност,
  • менструални затруднения,
  • депресия,
  • увреждане на имунната система,
  • умора.

Стрес проявява се и външно. Уморен депресиран поглед, кръгове под очите, бръчки по цялото лице, бледа и мазна кожа и няколко излишни килограма. Дори от тези симптоми ще разпознаете човек под постоянен стрес.

Открийте стреса, преди да атакува

Стресът не идва без предупреждение. Той няма да ви атакува от нищото, но ще се качи на три етапа.

Внимание - внимавайте, възниква стресова ситуация, която може да ни застраши. Започват да се проявяват физически реакции, напрежение и нервност. Ако забележим навреме сигналите на тялото и околната среда, в този момент все още можем да предотвратим стресовата ситуация.

Съпротива - бърза загуба на енергия и чувството, че не можете да направите нищо. Ето как може да се прояви вторият етап. Чувството за неспособност и разочарование постепенно прерастват в умора и депресия. Можете да го спрете с помощта на близки, семейство, любима книга или каквото и да било, което предизвиква усмивка на лицето ви.

Изтощение - Психичната умора, раздразнителност, гняв, напрежение, депресия и тревожност се развиват напълно. На този етап е огромен проблем човек да мисли позитивно. Усещането, че нищо не върви добре и нищо не може да направи по-силно. Не можете да се отървете от тези мисли дори вечер или през уикенда. Тук говорим за хроничен стрес, с който просто не можете да се справите сами.

Кажете СТОП на стреса

Стрес не произхожда от околностите, а от нашата реакция към него. Следователно от него зависи и майсторството му мисли и нагласи. Вземете рационален подход към него и го приемете като предизвикателство, с което трябва да се срещнете.

Бъдете егоисти. Ако е възможно, споделете закона с колегите и включете съпруга и децата си в задълженията си. Можете да отделите спечеленото време за справяне със ситуации, които ви причиняват стрес.

Разходката на чист въздух определено ще ви помогне. Обезвъздушвате главата си а също и мисли. Ще имате достатъчно време да преразгледате своето житейски приоритети. Помислете какво е наистина важно в живота. Поставете приоритети и цели в областта на семейството, заетостта и не забравяйте да включите себе си и хобитата си в плана.

Дори да се опитате да мислите позитивно и да избягвате стреса, понякога във вас се натрупва напрежение. Упражнявайте се във фитнеса или на чист въздух, бягайте, пързаляйте се с колело, колоездете, плувайте, пилатес, йога, тенис с приятел облекчава стреса и успокоява тялото и душата. Ако не искате да спортувате, танцувайте. Просто казано, скачайте, бягайте, движете се. Благодарение на ендорфините, хормоните на щастието, ще се чувствате удовлетворени и балансирани.