свързани

Под термина стрес много хора си представят натоварване или неспазване на срокове през деня в личния живот или дори на работа. Стресовите ситуации обаче включват по принцип всички онези, при които има дисбаланс между очакванията и реалността.

За съжаление сега стресът е често срещана и ежедневна част от живота и никой не смее да го направи. Отговорът на тялото на стрес обаче е редица физиологични и метаболитни промени, които обикновено имат отрицателни ефекти. Един от тях е ефектът върху телесното тегло, като повечето хора наддават на тегло, а не отслабват.

Как стресът влияе върху наддаването на тегло и какви други ефекти има

Стресът е името, дадено на състояние, при което тялото е под някакъв натиск, най-вече при външни обстоятелства. Това обаче е относително естествена физиологична реакция на организма, който се опитва да се справи със стреса. Еднократните стресови ситуации не са проблем, но хроничният стрес е такъв.

Що се отнася до напълняване, при стрес тялото изпраща сигнал, че се нуждае от повече енергия. Това означава на практика чувството на глад и особено след сладост, тъй като въглехидратите са непосредствен източник на енергия за мозъка и нервната система. При хроничен стрес това усещане е постоянно и не само преяжда, но и забавя метаболизма и изгарянето на калории.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Освен това трябва да се отбележи, че стресът засяга и други области:

  • най-често причинява храносмилателни проблеми, обикновено или диария, или запек, скритите проблеми включват развитието на стомашни язви
  • хроничният стрес отслабва имунната система и естествените защитни сили в дългосрочен план, резултатът е по-чести възпаления, инфекции и повишен риск от настинки
  • болезнени състояния в различни части на тялото и системите на органи, като главоболие, мускулни, жлъчни или стомашни болки, също са типични проблеми
  • Дългосрочният стрес също води до повишена умора, изтощение, липса на енергия и крампи, психическо безпокойство и особено депресия.

НЯКОИ ХОРА ЩЕ ЗАГУБЯТ ОТ СТРЕСА

Въпреки че споменахме по-горе примери за това как стресът влияе върху наддаването на тегло, има и случаи, когато той може да причини загуба на тегло. Това е много индивидуално, зависи и от факта, че ако човек не може адекватно да облекчи стреса, стомахът му ще се свие и той няма да харесва храната дълго време.

Как да намалим стреса, коя е най-добрата профилактика и какво да правя

Като се има предвид, че стресът е един от значимите рискови фактори за наддаване на тегло, но също така и за влошаване на физическото и психическото здраве, важно е той да се сведе до минимум и да се отстрани максимално. Можете да вземете много мерки в това отношение, особено у дома.

Ето правилата и принципите, които трябва да се следват при извършване на промени:

Правя план: Планирането на ден или седмица предварително, поне в груби очертания, е най-добрата превенция срещу времевия стрес, което е най-често. Отделете достатъчно време и разполагайте с някои прозорци, с които можете да се отпуснете и забавите.

Избягвайте рискови ситуации: В допълнение към графика трябва да се внимава да се избягват ситуации, при които има по-висок риск от стрес. Изчаква се на опашка, риск от спор или ситуация, на чийто произход и ход не можете да повлияете, което ще предизвика стрес.

Изберете по време на работа: Работата е много важна за много хора, дори най-важната за някои. Това обаче не означава, че не трябва да почивате, а напротив. Правете редовни почивки през деня и ги изключвайте напълно от време на време за няколко дни.

Не решавайте повече проблеми наведнъж: Поставете приоритети, не само по отношение на опциите за време, но и по отношение на разрешаването на ситуации. Опитайте се да решавате предизвикателствата постепенно, не се затрупвайте с няколко проблема наведнъж. Излезте от ума си онова, което не може да бъде решено.

Повече почивка и упражнения: Важно е да се отпуснете през деня и да правите почивки, например за медитация или просто легнало в стаята на леглото или дивана. Включете и редовни упражнения, като разходки, за да изчистите ума си.

Добавете някои вещества: За да помогнете на тялото си, особено на нервната система, да управлява по-добре стреса, опитайте се да увеличите приема на омега-3 мастни киселини от риби, витамини В, С и Е от плодове и зеленчуци, както и приема на магнезий от зеленчуци, ядки и семена .

Справяне с ограниченията у дома по друг начин

В допълнение към стреса, някои други фактори също влияят върху наддаването на тегло и наддаването на тегло, което също трябва да се елиминира възможно най-много. За да направите това, трябва да се съсредоточите и върху използването на други средства, които имат като цяло положителен ефект върху цялото тяло.

За да намалите наддаването на тегло и да насърчите загубата на тегло, фокусирайте се върху:

Подобряване на състава на менюто

Доказано е, че се получава най-вече от полуфабрикати, мазни ястия, тежки ястия, тлъсто месо, сладкиши, солени закуски и бял хляб. Вместо това добавете плодове, зеленчуци, бобови растения, риба, ядки, семена и пълнозърнест хляб в менюто.

Редовно и по-често хранене

В допълнение към менюто е важно и как се храните. За подпомагане на метаболизма е добре да се храните по 5 пъти на ден, но по-малки порции, още по-важна е редовността. Тук се опитайте да ядете на интервали от 3 часа, последното хранене 2 часа преди лягане.

Достатъчен и здравословен режим на пиене

Можете също така да помогнете на храносмилането със здравословен режим на пиене. Ограничете приема на лимонади и сладки напитки, напротив, най-добрата е чистата вода в комбинация с билкови чайове. Пийте най-малко 2,5 литра здравословни течности на ден през целия ден.

Редовно движение

Докато в случай на стрес движението е важно за освобождаване на енергия, по отношение на наддаването на тегло и теглото е необходимо да се поддържа метаболизма и изгарянето на калории. Затова се фокусирайте главно върху по-интензивни занимания във фитнеса, колоездене или плуване.

Ограничаване на лошите навици

Развитието на затлъстяването или наддаването на тегло също се влияе от няколко начина на живот. Това е липса на качествен и непрекъснат сън, дължащ се на нощувки и сън по различно време, пушене, а също и консумация на алкохолни напитки.

ОПИТАЙТЕ ЗА НАЙ-СЛОЖНИЯТ ПОДХОД

Ако искате да видите резултатите възможно най-бързо, независимо дали това предотвратява наддаването на тегло или дори отслабването, трябва да се възползвате максимално от гореспоменатите опции. Самодисциплината, постоянството и последователността са важни, тогава тя ще бъде ефективна.

Защо не опитате и кето диетата

Само намаляването на стреса или частичните промени не винаги могат да помогнат за постигане на идеалния резултат, особено когато става въпрос за отслабване от наднормено тегло или затлъстяване. Такова състояние изисква много по-интензивно и по-широко действие, което се предлага например от кетогенната диета.

Тази диета се фокусира върху загуба на тегло чрез процеса на кетоза:

  • Кетозата е състояние, при което се наблюдава повишено изгаряне на мазнини, по-специално на мастните депа, тъй като тялото предимно взима енергия от тях, а не от захарите, както обикновено
  • за да се постигне кетоза, е необходимо да се промени диетата чрез намаляване на приема на въглехидрати и мазнини и, обратно, увеличаване на приема на протеинови храни
  • дневният прием на въглехидрати трябва да падне под 50 грама на ден, когато има промяна в енергийния метаболизъм и тялото започва да изгаря повече мазнини
  • Приемът на протеини се увеличава, за да се засилят физическите показатели на мускулите, както и чувството на глад, което е свързано с намаляване на въглехидратите

В допълнение към споменатите промени в диетата е необходимо да се увеличи и консумацията на зеленчуци. Това е така, защото това е богат източник на фибри, които са необходими за подобряване на храносмилането и процесите в храносмилателната система, които също имат положителен ефект върху метаболизма и загубата на тегло.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Кетогенната диета протича в три фази, първата от които е постигане на кетоза, втората е възможно най-добрата загуба на тегло и изгаряне на мазнини, а третата е поддържането на състоянието. Поради естеството на промените в диетата, диетата също има положителен ефект върху сърцето, кръвоносните съдове и кръвообращението, помага за холестерола, кръвната захар, кръвното налягане и профилактиката на диабета.

Хранителни добавки и препарати за кето диетата

Така че, ако искате да опитате кетонната диета, трябва да се подготвите за радикални промени във вашата диета. Много хора обаче смятат тази част от диетата за много взискателна и я приемат като голям минус. За щастие има решение на тази ситуация чрез марката KetoMix.

Той е производител и доставчик на продукти, специално проектирани за диетата:

Асортиментът се състои от протеинови храни, ястия и суровини за целодневното меню, допълнен е и с протеинови напитки за пиене и хранителни добавки.

Всички тези продукти, препарати и храни имат няколко предимства:

  • техният състав е специално адаптиран за диетата Кето, особено протеините
  • те също имат балансирано съотношение на витамини, минерали и микроелементи
  • приготвянето на храна и напитки е лесно и бързо, отнема максимум няколко минути

Друго предимство е, че всички храни и суровини са безпроблемни по отношение на състава, не съдържат никакви опасни химикали, добавки и консерванти. С изключение на сладкишите, в тях няма да откриете глутен, така че е възможно да ги използвате и при целиакии. Има и много важни хранителни вещества, основата на всички храни са естествено протеините.

Що се отнася до хранителните добавки, които също се предлагат от марката KetoMix, в този случай това са капсули и таблетки, съдържащи L-карнитин, който е аминокиселина, която насърчава по-доброто изгаряне на мазнините. Можете също така да посегнете към хранителни добавки за детоксикация.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

По отношение на асортимента от храни, предложението на марката се основава на протеинови супи, омлети, каши, палачинки, сушено месо, тестени изделия, сладкиши, намазки, дресинги и пръчки, които могат да се консумират практически през целия ден. Като допълнение тук ще намерите протеинови сладки и солени деликатеси. Що се отнася до напитките, основата са протеиновите коктейли със соя и суроватъчен протеин.

Как и къде да купя хранителни добавки и препарати за диетата Кето

Можете да спазвате диетата Keto, като използвате собствените си ястия, но е по-ефективно и по-лесно да използвате KetoMix продукти и храни. Можете удобно да разгледате, сравните и поръчате целия асортимент за няколко минути от официалния електронен магазин www.ketomix.sk.

Цялата покупка е подобна на обикновения магазин, ето кратка процедура:

  • първо добавете необходимите храни и продукти към онлайн кошницата
  • попълнете личните си данни, включително адреса за доставка на пратката
  • вие избирате начина на плащане, има избор на парична и безкасова форма
  • Накрая изберете куриерска услуга и изпратете поръчката след проверка

За тези, които предпочитат пари в брой, електронният магазин предлага плащане с наложен платеж като стандарт, когато се плаща на куриера. Можете обаче да използвате и безналични формуляри, независимо дали банков превод чрез интернет банкиране или плащане с кредитна карта, което можете да направите и чрез интернет.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Имате избор от няколко куриерски услуги, можете да изпратите пратката до дома в корабостроителницата, като стандартно това отнема до 3 работни дни. Ако имате някакви въпроси, има и телефонна инфолина. Добрата новина е, че при по-голяма поръчка имате безплатна доставка, а електронният магазин предлага и богата информация за диетата Кето като такава.