Здравей Тася Надира,

спите

Благодаря за въпроса.

Преди това е необходимо да изясните колко сте висок и труден в този момент? Опитвали ли сте да измервате индекса на телесна маса (ИТМ)? Каква е стойността?

Навикът да оставате късно или да спите до късно не е в пряка връзка с тънката поза. И обратно, повечето хора, които имат навици да остават будни, имат проблеми със затлъстяването или затлъстяването. Това е така, защото поддържането на тялото през нощта ви гладува, така че някой иска да яде и да яде отново.

Изгарянето на излишните калории обаче, защото тялото е през нощта, ако не се балансира с добър прием на храна, определено може да доведе до загуба на тегло. Освен това се влошава от намаляване на имунната система поради умора, когато стои буден, което прави човек леко болен. Това може да причини оплакването ви.

В допълнение към навика да оставате късно, доста драстична загуба на тегло може да бъде причинена и от:

  • По-малко прием на храна
  • Депресия и други психични разстройства
  • Стомашно-чревни разстройства и заболявания, като паразитни инфекции (глисти), болест на Crohn
  • Диабет (висока кръвна захар)
  • Туберкулоза (белодробни петна)
  • Хипертиреоидизъм (хипертиреоидизъм)
  • Рак (рак)
  • ХИВ/СПИН
  • Хроничен бронхит (възпаление на бронхите) и др.

Трябва да сте сигурни, че първо трябва да изчислите IMT според:

ИТМ = тегло (кг): [височина (м)] в секунда

Ако вашият ИТМ е под 18, 5, това означава, че сте класифицирани като слаби и трябва да се подложите на диета, за да наддадете на тегло. Номерът е:

  • Поставете реалистични цели за отслабване (0,5 до 1 кг на седмица)
  • Избягвайте навика да стоите до късно
  • Консумация на балансирана питателна храна, умножаване на висококалорични храни
  • Свикнете да се храните редовно, но често
  • Пълно 2 пъти хранене със здравословни закуски (плодове, бисквити без консерванти)
  • Избягвайте стреса
  • Редовни упражнения като вдигане на тежести, плуване, баскетбол

Ако обаче оплакването не се подобри за повече от 3 месеца, по-добре е да отидете директно при лекаря, който го лекува правилно.

Следната статия може да ви бъде полезна:

Влияе ли сънят на отслабването? Как работи?