Отслабването не започва от бедрата, кръста или корема - започва с промяна в диетата. Това решение зависи от нас - да променим живота си и да започнем да се храним по-здравословно. И в този ред може да не е лесно. Нека да видим как да мотивираме ефективно.
Повечето от нас, когато решат да започнат диета, казват: "Искам да отслабна!" Според съвременните психологически знания определението за цел определено не е достатъчно - целта трябва да бъде измерима. Затова определете точно колко килограма или сантиметра в обиколката на всяка част от тялото искате да отслабнете. Но имайте предвид здравия разум - ефективното и особено трайно отслабване трябва да продължи известно време. Бързият спад също предизвиква йо-йо ефект.
СлОбразовавайте постиженията на другите
Може да се случи така, че по време на намаляването в главата ви да покълне идеята за „невъзможно“. Например, когато загубата на тегло се забавя само за известно време. В такива моменти подгответе „специална мотивация" - снимки на други хора, които вече са отслабнали преди вас. Хората, загубили десетки килограми, ще ви дадат доказателство, че можете да промените външния си вид и моментната загуба на мотивация по време на вашето пътуване да бъдат преодолени.
Намерете дейност, която ще ви хареса
Упражненията са важна „добавка“ към диетата. Упражнението ускорява метаболизма, ръката с тежести показва все по-ниски стойности и това е, което ни мотивира да отслабнем. Но няма смисъл да се насилваме върху нещо, което ни е скучно. Нека да изберем дейност, която ще ни направи щастливи. И може да бъде всичко - ходене, бягане, танци или кънки например.
Яжте цветно и въображаемо
Все същите ястия могат да ни отблъснат от намаляването, защото започваме да пропускаме нещо въображаемо и изключително. И това може да ни направи нездравословни. Затова се опитайте да направите вашите ястия да се различават по вкус - за целта е добре да експериментирате с билки например. И не забравяйте, че ядем с очите си, така че сервирайте ястия по начин, който ви харесва. Поглезете се с храна.
Представете си вашите постижения
Представете си, че вашият успех е метод, който е особено ефективен по време на съмнения и когато сме изкушени от миризмата на сладкиши или бърз бургер. Затова си представете за какво тяло се борите, как искате да изглеждате и колко можете да промените в живота си. Също така е добре да си представим похвала от хората, на които държим.
Намерете специализирана грижа
Диетологът редовно ще наблюдава ефектите от новата диета и ще ви подкрепя, когато на хоризонта се появи криза. Освен това специалист може да ви посъветва, ако нещо не ви устройва, да ви предостави нови рецепти и да отговори на вашите въпроси.
Успехът по време на отслабване зависи от мотивацията и от това дали вашата диета е правилно балансирана. Специалистите на NATURHOUSE ще изберат индивидуално, балансирано, здравословно и просто меню за вас и ще ви съветват винаги, когато имате нужда от него. В крайна сметка, благодарение на дългогодишния си опит, те имат много да кажат.