От време на време всеки от нас преживява по-трудни времена и този период - период на страх от болестта - коронавирусът и икономическата нестабилност е един от най-стресиращите периоди. Тъгата, депресията или стресът се превръщат в заплаха за здравето само ако сме подложени на тях за дълго време. Сега е научно потвърдено, че дълготрайните негативни емоции влияят пряко върху функционирането на нашия имунитет и последващата заболеваемост. Защо е така и как да се справим с тези условия?
Дългосрочната тъга и стрес унищожават имунитета ни
Ако сте здрави, живеете правилния начин на живот и сте на възраст под 60 години, вие до голяма степен контролирате имунитета си. Ако страдате от хронично заболяване, трябва да бъдете по-внимателни по отношение на инфекциите и активно да укрепвате устойчивостта на организма. Въпреки това, сравнително наскоро е научно потвърдено, че практически всяка имунна система, независимо дали е здрав или хронично болен човек, е негативно повлияна от редовен стрес и дългосрочна скръб или депресия.
По отношение на степента на стрес в организма е необходимо да се прави разлика между депресия, тъга и синдром на хронична умора. Обикновената краткосрочна скръб има само минимален ефект върху нашия имунитет. Синдромът на хроничната умора е един от специфичните имунологични проблеми и изисква специален подход към лечението. Въпреки това, в случай на продължителна тъга, безпокойство, интензивен стрес или потвърдена клинична депресия, това са процеси, които могат да нарушат имунната система стъпка по стъпка.
Най-лошото „отслабена имунна система“ се среща при възрастни хора над 60 години, които хронично страдат от лека депресия. Но изследванията показват, че дори при по-млади хора с хронична скръб или под влияние на продължителен стрес настъпва до значително намаляване на NK клетките, които са отговорни за предпазване от вирусни инфекции и намаляване на Т-клетъчния отговор на инфекция. Това намалява способността на имунната система да се бори с вирусни и тумор-променени клетки.
Психиката и имунитетът са взаимосвързани системи
Връзката между имунитета и психиката е по-сложна, отколкото изглежда на пръв поглед. Най-просто казано, имунните проблеми създават депресия, а депресията създава имунни проблеми. Доказано е, че цитокините (молекули на имунната система) и възпалителните параметри (С-реактивен протеин, интерлевкин 1 и 6) са свързани с депресията и веществата в мозъка, които я причиняват. Това означава например, че интензивността на депресията влияе и върху силата на възпалението при различни заболявания. Други проучвания разкриват, че заедно с подобрения имунитет, депресията и тревожността често се облекчават.
Много заболявания са тясно свързани с депресията: сърдечни заболявания, диабет, болест на Crohn, автоимунни заболявания, рак, ХИВ или множествена склероза. Демонстрирана е и връзката между отговора на мозъка на стрес, който активира адреналина, който от своя страна засяга имунните органи като костния мозък, тимуса, далака и лимфните възли.
И за да се влошат нещата, други органични прояви, като метаболизма, влизат във връзката между психиката и имунитета. Доказано е, че депресията може да възникне в резултат на метаболитно разстройство и неговата проява - затлъстяване. Често е достатъчно само малко разстройство на ендокринната система и човек може да започне да наддава и да страда от депресия. Заедно това има отрицателен ефект върху имунитета и води до увеличаване на инфекциозните заболявания, както и до по-сериозни разстройства, като рак.
По-малко стрес и облекчение на скръбта също ще помогнат на имунната система
Мелатонинът е един от мозъчните хормони, които влияят на човешките емоции, но също така и на съня и поведението. При хора, страдащи от депресия, нивата на този хормон постепенно намаляват. Това води, наред с други неща, до влошаване на функцията на тимуса, при което се развиват Т-лимфоцитите, отговорни за правилното функциониране на имунната система и защитата срещу рак.
Има още подобни примери за взаимодействието на имунитета, хормоните и психиката. Следователно, когато се диагностицират имунологични проблеми, трябва да се има предвид и психическото състояние от последните месеци до години или да се изследва състоянието на хормоните в ендокринолога. Ако дълго време живеете под силен стрес, трябва да се научите да се отпускате и да „разтваряте“ напрежението. Ако, от друга страна, страдате от продължителна тежка скръб или безпокойство, препоръчваме ви да помислите за посещение от експерт, психолог или психиатър, който да ви помогне да се върнете към вътрешното си благополучие. Наградата ще бъде постепенното възстановяване на правилното функциониране на други функции на тялото, включително имунната система.
Количеството стрес и силен психологически натиск могат значително да отслабят имунитета на организма. От друга страна, следвайки правилен начин на живот чрез пет S - здравословна ХРАНА, достатъчно сън, много СМЕХ и СПОРТ и ЗАДОВОЛЕН живот в кръга на вашите близки, с всичко, което върви с него ... и последващото освобождаване на хормоните на щастието - ендорфини, енкефалини и вътрешни опиоиди - може само да помогне за засилване на имунния отговор.