Имунната система е на второ място след нервната система най-сложните система за информация и регулиране в организма. Дума имунитет идва от латинското immunis - безплатно, недосегаемо, което означава способността на организма да се противопоставя на вредното въздействие на патогенни микроорганизми, чужди вещества, хранителни алергени или отрови. Раждаме се с имунитет, придобиваме втория тип имунитет през целия си живот.
Когато имунитетът ни е отслабен, защитните ни сили естествено намаляват. Организмът не е достатъчно защитен от бактерии, вируси, микроорганизми и е склонен към заболявания, алергии, инфекции или рак. Най-просто казано, няма здраве без имунитет.
Отслабеният имунитет се проявява предимно в умора, изтощение, анорексия, свързани с често срещани вирусни заболявания, херпес или респираторни заболявания. Може също да страдате от стомашни и чревни заболявания или обриви.
И така какво да правим и как да подсилим имунитета си?
На първо място, здравословен начин на живот, качествена здравословна диета, режим на пиене, среда без стрес, достатъчно сън ще помогне, препоръчват се сауна и закаляване.
Черва и имунитет
Но знаехте ли това 60 до 70% Имунната ни система е скрита в червата?
Червата се хранят със стомаха и завършват в ректума. Да се тънък Чревната храна идва от стомаха, до края бруто по-късно червата се съхраняват непоядени хранителни остатъци, които се изхвърлят от тялото през аналния отвор, когато са достатъчно напълнени. Между преминаването на тънкото и дебелото черво се нарича слепият край на червата сляп черва - апендикс.
В допълнение към източването на неизядени остатъци от храна от тялото, червата доставят и абсорбират хранителни вещества в кръвта и лимфните съдове и помагат за отделянето на вредни вещества. След кожата червата е втората точка на контакт на тялото с външния свят.
Червата има изградени защитни бариери, от една страна, и самостоятелно чревна стена, където неговите клетки участват в защитата на организма, както и чревна флора, който предпазва от бактерии. В утробата му, покрита с лигавици, те се намират милиони бактерии, като има предвид, че техният брой е в пъти по-голям от броя на всички наши клетки в тялото. Някои от тези бактерии (добри бактерии) се грижат за нашето здраве, а другата част - „лошият“ е отговорен за развитието на болестта. Полезните бактерии се наричат пробиотици.
Здравословна диета = здрави черва?
Фактът, че здравословната и рационална диета поддържа здрави черва отдавна е научно доказан. Качествени домашно приготвени продукти от пълнозърнесто брашно, плодове: ябълки, лимони, боровинки, зеленчуци: лук, чесън, моркови, магданоз, зеле ще помогнат. От храната е подходящо бяло кисело мляко, ацидофилно мляко, кисели напитки: мая, кефир, мед, зехтин, риба.
Боровинки Те са отлично средство за лечение на чревни възпаления и диария. Доказано е, че са пресни, замразени, но домашните компоти от боровинки също ще помогнат. Боровинките имат антимикробно действие, тъй като съдържат вещества като танин, флавоноиди, органични киселини и сребро, като по този начин се борят срещу микроорганизмите.
Едно Apple всеки ден ще се грижи за добро храносмилане. Фибрите, които съдържа, стимулират чревната перисталтика и омекотяват съдържанието им. Ако не искате да го хапете, настържете го в купа, залейте с лимонов сок и подсладете с чаена лъжичка мед.
Сутрин чаша топла вода на гладно, комбинирана със сок от лимон и чаена лъжичка мед.
Бял зеле, по-рано наричан лек за бедните, днес той преживява своето „завръщане“. Вкусно и здравословно е сурово, варено и ферментирало - кисел багаж. Ферментиралото зеле съдържа дори повече витамин С от прясното зеле. Полезните микроорганизми поддържат здравите бактерии в червата, като по този начин подобряват усвояването и храносмилането на хранителни вещества. Пресният сок от сурово зеле помага при запек, подпомага лечението на язви, възпаления и прочиства тялото и храносмилателния тракт.
Ние също можем да помогнем фитотерапия - лечение с билки. ТОП билки са мента, лайка, анасон, раска, копър, магданоз, босилек. От листата мента а семена от раска, копър и анасон можете да си приготвите чай, той ще действа срещу подуване на корема и спазми.
Самата Rasca е лек за подуване, метеоризъм. В допълнение към чая можете да опитате мехлем от раска, който се прилага върху корема, в областта на дебелото черво и се оставя да се масажира. Оставете мехлема върху корема, покрит с топла завеса. За да направите бърз мехлем от раска: смелете 2 ч. Л. Семена от раска и ги добавете към маслото, разтворено на водна баня. Постепенно увеличавайте температурата, но не оставяйте да заври. Разбъркайте, избутайте сместа през марлята и оставете да се втвърди.
Мечи чесън: укрепва чревната флора, като цяло поддържа здравето и имунитета. Нежните му листа могат да бъдат намерени в природата в началото на пролетта, когато става част от пролетни процедури за детоксикация. Използва се прясно, сушено и замразено. Тази дива билка с аромат на чесън подпомага храносмилането и поддържа флората здрава, защото съдържа веществото алицин, който действа срещу бактерии, вируси, гъбички и червеи. В допълнение, този чесън понижава холестерола, кръвното налягане, стимулира притока на кръв, помага за елиминирането на токсините.
Psyllium - индийски псилиум: Използва се като хранителна добавка и е източник на разтворими фибри, открити в семената на това растение. Това влакно подобрява пропускливостта на червата, прочиства ги и по този начин лекува чревната микрофлора. Семената му леко потискат апетита, така че могат да бъдат полезни при отслабване. Лигавичните влакна набъбват във водата и образуват гел, който се свързва с "черните пътници" на дебелото черво. След изпиване сместа се изпива с една или две чаши вода.
Десет за здрави черва и имунна подкрепа:
- Уверете се, че получавате достатъчно течности, вода, билкови чайове и минерална вода
- консумирайте храни, богати на фибри
- изключете бялата рафинирана захар и бялото брашно от диетата
- ограничете употребата на лекарства, пазете се от антибиотици, хормони, лаксативи, антидепресанти
- откажете се от алкохола и цигарите
- Прекарвайте поне 15 минути на ден в разходки на чист въздух, в парка или в гората
- движете се - спортувайте, танцувайте, поддържайте чревната перисталтика
- не четете, говорете, яжте внимателно
- избягвайте стреса, стресовите ситуации, стреса, започнете да се отпускате, медитирайте
- приемайте профилактично пробиотици
Не забравяйте, че каква държава твое е черво, в такова състояние също е ваше Имунната система. Затова пазете не само бистър ум, но и чист черва.
Слушайте сигнали на вашето тяло и не понасяте лошо храносмилане, запек, диария, чувство на ситост, подуване на корема, обрив, бяло покритие на езика - търсете причините за тях, независимо дали променяте диетата си или се консултирате с лекар.