Науката вече е излязла с различни открития за това как да се постигне дълголетие. Последното идва с разкритието, че ставането в определен час през деня може да допринесе за по-дълъг живот.

Почти немислимо е за много хора в днешния свят, пълен с различни болести, да доживеят до векове. Духането на сто свещи върху торта звучи по-скоро като научна фантастика. Въпреки това не е невъзможно да се доживее до почтена възраст и да се живее дълъг живот. Здравословният начин на живот ще ви помогне да направите това - здравословна диета и редовни упражнения.

Не се знае обаче много за въздействието на нашите модели на сън върху дълголетието. Изследване, публикувано наскоро в Chronobiology International, изяснява тази област.

Рискът от заболяване е по-висок при тези хора

Според проучване ранните птици ще оцелеят през нощта, както е посочено на express.co.uk! Изследователите наблюдават 433 268 души на възраст от 38 до 73 години, които се определят като ранни типове, леки ранни типове, леки вечерни или нощни типове. Здравето им се наблюдава от учени средно шест години и половина и те следят причината за смъртта, като използват свидетелства за смърт.

След проверка на възрастта и пола, пушенето, индекса на телесна маса, продължителността на съня и други променливи, те откриха това в сравнение с ранните видове, тези сови са имали 10% повишен риск от смърт от каквато и да е причина. Почти два пъти по-често нощните сови имат психично разстройство и 30 процента по-често развиват диабет.

прости

Техният риск от респираторни заболявания е с 23 процента по-висок и по отношение на стомашно-чревни заболявания - Беше 22 процента. Стомашно-чревните разстройства включват състояния като запек, синдром на раздразнените черва, хемороиди, анални фисури, перианални абсцеси, анални фистули, перианални инфекции, дивертикуларни заболявания, колит, полипи на дебелото черво и рак.

Как да ставам по-рано?

Според водещия автор Кристен Л. Кнутсън, доцент по неврология в Северозападния университет, макар да си нощна бухал е отчасти генетична материя, тя може постепенно да се променя. Кнутсън препоръчва да си лягате по-рано всеки ден и да избягвате да използвате телефони преди лягане. След известно време вече няма да бъдете привлечени от безсънна нощ.

Въпреки че причините за увеличената смъртност при хора, които са отдавна, остават неясни, експертът каза: "Нощните сови трябва да знаят, че това може да има някои последици за здравето."

Съвети за сън

За да направите качествен сън, важно е да спазвате редовното време, когато си лягате. Това ще програмира мозъка, както и вътрешния часовник на тялото, за да свикне с зададената рутина. Повечето възрастни се нуждаят от шест до девет часа, за да спят всяка вечер. Също така трябва да се събуждате по едно и също време всеки ден. Въпреки че може да бъде изкушаващо да наваксате съня след лоша нощ, ако го правите по-често, ще нарушите режима си на сън.