Ако сме ви помогнали по пътя към по-добър живот, можете също да ни подкрепите и да получите много информация и повече факти.

протеин

Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Възникна грешка

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Fitcult Premium? Ако все още не знаете какво е това, това е предимно начин да подкрепим дългогодишната си работа, както писахме в статията Премиум информация, но на второ място ще получите достъп до групата Fitcult Premium и ние ще ви доведем там модерни изследвания, кратки факти, интересни факти, приспособления, хранителни съвети/съвети за обучение и неща, от които не правим статии, но бихме искали да ги даваме на хората, поне под тази форма. Във въвеждащата част разгледахме какво ще намерите в Premium и днес продължаваме да имаме по-добър преглед на това, което ви очаква. Абонаментът и поддръжката са само за 2,99 € на месец.

Какви други неща казахме в Premium?

Разтягане непосредствено преди тренировка

Разгледахме изследването през март, посветено на въздействието на разтягането непосредствено преди тренировка върху самата устойчива тренировка и направихме препоръки.

Комбинация от кардио и резистентни тренировки

Големият метаанализ обхваща до 7 бази данни и разглежда ефективността на обучението за аеробно + устойчиво тяло на състава при затлъстели млади хора. Направихме заключения в рамките на самото кардио, самото обучение и комбинацията.

Ефект на лекарствата ибупрофен върху мускулите

Какво ще направи консумацията на болкоуспокояващи с ибупрофен (Advil, Brufen, Ibalgin, Ibuprofen) с мускулната маса?

Подобряване на активирането на широкия мускул на гърба

Много хора имат проблеми с усещането на гърба си при упражнения. Предоставихме едно ощипване, благодарение на което определено трябва да усетите гърба си, а също така разгледахме размера на активирането преди vs. след дадения тип.

Метаболизъм на фруктозата и последици за спортистите

Описано е много за плодовете, фруктозата и тяхната вредност. Разгледахме как работи метаболизмът на глюкозата, по-специално при активните хора.

Съвет за храна

Друг от съветите, за да получите в магазина. Относително бързо, вкусно, протеиново и с най-високо качество в сравнение с конкуриращите се продукти.

Високо въглехидратни vs. диета с високо съдържание на мазнини

По-добре е да трупате маса, като запълвате "излишните" калории с мазнини или въглехидрати?

Съвет за храна

Отново, чудесен съвет как да обогатите храната си. Храната дори спечели един от тестовете.

Съвет за тренировка за трицепс

Вариант на едно упражнение за трицепс, което вероятно ще ви накара да почувствате трицепса по-добре, ще получите по-добро сцепление и цялостно усещане.

Разходка и здраве

Огромен систематичен преглед на една съвсем проста дейност - разходки. Как влияят на нашето здраве?

Микронутриентите просто не трябва да бъдат подценявани

Изследването разглежда 553 елитни и по-малко елитни спортисти като част от техния хранителен прием на витамини и минерали. Какво липсва на такива спортисти и какво си струва да се допълни?

Ледена вода след тренировка и увеличаване на мускулния растеж

Колко пъти сте чували, че ледената вода/душ/вана е страхотна? Около много пъти. Това не е лоша информация, тъй като наистина има няколко резултата, които говорят за нейните ползи, особено по отношение на регенерацията. Но това няма значение.

Значението на магнезия и неговия произход за оптималното здраве

Един изследовател, който се занимава с магнезия малко по-изчерпателно. Защо, колко и какво може да направи?

Колко суроватъчен протеин да сложите след тренировка?

Досега се съобщава за доза от 20-25 g протеин веднага след тренировка. Това беше стандарт, базиран на препоръки от проучването. Изследванията обаче са работили с метода за трениране само на една мускулна част или общият обем на тренировките е бил изключително нисък, което означава нищо, което „работи“ в реалния свят. Разгледахме нещо по-актуално и актуално.

Магнезий в гинекологичната практика

Този път гледната точка на магнезия от женска гледна точка. Защо жените не трябва да подценяват магнезия и какво общо има с менструалните спазми или симптомите на ПМС?