тези

Лятото е време на изобилие, когато можем да се отдадем на много пресни плодове и зеленчуци. Дори през есента обаче не трябва да се отказваме от витамините, защото по това време на годината започва сезонът на ябълките например.

Благодарение на редовната консумация ще се чувстваме и ще изглеждаме по-добре. Ябълките са склад на хранителни вещества и витамини. В същото време това е най-разпространеният и достъпен вид плодове у нас, на които можем да се насладим в много вкусни сортове. Какви са техните ефекти?

1. Те ​​са чудесна превенция

Те съдържат пектин, който инхибира развитието на вредни микроорганизми в червата и в същото време може да свързва и премахва част от опасните тежки метали от тялото. Благодарение на този прочистващ ефект ябълките са отлична превенция срещу рака на дебелото черво и ректума. Ползите за здравето им обаче не свършват дотук.

Тъй като насърчават отделянето на вредни вещества, те също помагат при проблеми със ставите. Суровите съдържат много храносмилателни ензими, които от своя страна са добро средство срещу хемороиди. И тъй като те също така увеличават отделянето на урина и намаляват производството на пикочна киселина, те също са полезни при подагра и болни бъбреци.

Въпреки че ябълката съдържа няколко вида захари - глюкоза, фруктоза и захароза, тя е подходящ плод и за диабетици. Фруктозата има най-високо съдържание в нея и тази проста захар се усвоява по-бавно. Това помага да се поддържа постоянно ниво на кръвната захар.

2. Подпомагат храносмилането

Тези, които са склонни да изпитват затруднения след хранене, страдат от запек или диария, със сигурност не трябва да избягват ябълките. Те са отлични при всички проблеми с храносмилането. Причината е комбинацията от фибри и плодови киселини, които имат много добър ефект върху процесите в стомаха и червата.

3. Те предпазват сърцето

Те имат положителен ефект върху нервната система и само ароматът им действа успокояващо. Ябълковият чай, пиян вечер, предизвиква приятно усещане за релаксация и насърчава добрия сън. Благодарение на редица антиоксиданти, които спомагат за прочистването на кръвта, те са от полза за сърцето и понижават холестерола. В допълнение, флавиноидите, съдържащи се в този плод, са ефективни в противодействието на риска от тромбоза и образуване на кръвни съсиреци.

4. Те укрепват мозъка

Антиоксидантите също имат отлични ефекти върху мозъчната функция и регенерацията на клетките. Тъй като те са богати на калий, те също могат да намалят риска от инсулт. Ако имате проблеми със семейството си с болестта на Алцхаймер, деменция или Паркинсон, трябва да заложите на консумацията им.

5. Подобряват имунитета

Можете също така да тествате полезния ефект на ябълките през грипния сезон. Ще видите, че ще избегнете настинка, кашлица и самия грип, или ще се възстановите много по-бързо. Причината е високото съдържание на витамин С, който също помага за по-бързото зарастване на рани и изгаряния.

6. Те разкрасяват кожата

Те хидратират и почистват кожата ни. Редовният прием на ябълки премахва фините бръчки и поддържа кожата достатъчно влажна и еластична. Освен това помага за доставяне на течности в целия организъм, благодарение на което можем по-лесно да се отървем от умора, неразположение и главоболие.

Със или без кожа?

Често срещан въпрос е под каква форма всъщност трябва да се консумират ябълки.

  • Най-идеалните са суровите, които трябва да ядем с кожата. Точно под него има важни витамини, които иначе бихме загубили.
  • Ябълковият сок също е подходящ, но трябва да сочим плодовете сами вкъщи и да пием сока пресен.
  • Сушените ябълки също са отлични за храносмилането, тъй като сушенето на витамини не произвежда важни витамини и фибри.

Обичаш ли ябълки?? Колко често и колко ще им се отдадете? Пишете на други читатели в дискусията под статията.