výhornie

Проучване на повече от 850 словаци преди време показа, че изтощен или много изтощен организъм има повече от половината от тях. Живеем в забързан период и нашата устойчивост на стрес е ниска. Синдромът на изгаряне също е застрашен от няколко хора, които са твърде ангажирани.

Работата е била за всички вас и сега, когато видите бюрото си, сърцето ви бие силно и се чувствате притеснени? Най-често изпитваме стрес на работното място - според проучване на Европейската агенция за безопасност и здраве, до една четвърт от служителите изпитват стрес на работното място през целия ден.

Неясни задания, вечерни телеконференции, промени в договорени дати, модерни открити пространства без стени и без поверителност, арогантност на колеги, срещи и презентации във враждебна среда. Това е колекция от най-често срещаните стресови фактори на работното място. Въпреки това задръстванията в контекста на „синдрома в понеделник сутринта“, звъненето на будилник, звъненето на телефоните, но също така и елементарен проблем като глада, също могат да причинят стрес. Болката е значителен стрес - особено мускулно-скелетната болка.

Проучване, проведено от Института за стрес за здравноосигурителната компания Dôvera през лятото, показва, че повече от половината словаци са изтощени, като най-изтощената група е на 65 и повече години (което е физиологично с увеличаване на възрастта), но другата група е възрастова категория 18-29 години. При хората в изследваната извадка, за които е установено, че имат повишена умора, проучването също така разкрива високи нива на стрес и намалена устойчивост на стрес. "Логично е, че колкото по-добър е организмът във форма, толкова по-устойчив е на стрес", потвърди ръководителят на Института за стрес Карол Ковач.

Как работи стресът и като прегарянето
Стрес Изгоря
неподходящи амбиции затваряне в себе си
емоционални реакции емоционално изтръпване
хиперактивност Не ме интересува
загуба на енергия загуба на мотивация
повишен риск от тревожни разстройства повишен риск от развитие на депресия
отрицателно въздействие, по-специално върху физическото здраве отрицателно въздействие, по-специално върху психичното здраве
съществува риск от преждевременна смърт в резултат на заболяването съществува риск от самоубийство

Сърце и стрес: Лечението е неефективно без промени в начина на живот

Стресът е една от болестите на цивилизацията. Как да се справим с него?

Повече от половината словаци имат изтощен организъм

Седем антистресови храни, които успокояват нервите ви

Стресът и последващият повишен риск от развитие на депресия също са до голяма степен свързани с физическата болка. Статистическата увереност показва, че например през 2015 г. до 56 процента от всички пациенти, на които са били предписани поне три опаковки лекарства за опорно-двигателен апарат, също са избрали една опаковка антидепресанти или лекарства за безпокойство. До една трета от пациентите с мускулно-скелетна болка отдавна приемат лекарства за психични заболявания. Физическото и психическото здраве са тясно свързани и обратно. Прекомерният дългосрочен стрес допринася за появата на много болести на цивилизацията. Според майстора на паметта Михаела Карстенова постоянният стрес също е много вреден за паметта ни. Краткосрочният стрес стимулира по-високи резултати, което е положително. Продължително, причинено от натиск при работа, активира определени клетки, които блокират паметта.

Миналата година изследователи от университета Коменски в Братислава дори са изследвали ефекта от стреса върху страдащите от алергии. Те открили, че хората, които страдат от алергии, не са в състояние да реагират адекватно на стрес и да се държат неадекватно на стимули от външната среда. Констатациите от експериментите потвърждават, наред с други неща, че хората, страдащи от тежки алергии, реагират неадекватно на стрес. Защитната система на тялото остава пасивна в стресова ситуация. Ето защо те често са уморени, болни по време на алергичния сезон. Синдромът на хронична умора и синдром на изгаряне също са тясно свързани със стреса. Той също има много пробиви с депресия и въпреки че прегарянето не е класическо психиатрично разстройство (по-скоро се смята за състояние на пълно изтощение), то може да доведе до депресия.

Австрийският лекар и учен Ханс Селие каза: „Стресът е толкова важен за живота, колкото въздухът и дишането. Има само един начин да го избегнете. Да умре. “Така че той не може да бъде избегнат, но може да бъде елиминиран. Най-добрата профилактика, така че здравословните проблеми да не бъдат сложни до етапа, когато душата трябва да се лекува, е здравословният начин на живот, достатъчно сън, психохигиена. Тоест дейности, които възстановяват психическото равновесие на човек. За физическия работник най-добрата психохигиена е мирната дейност. Умният работник работи отлично „почистване на главата“ с физическо натоварване. Всеки трябва да въведе определени ритуали в ежедневието си и да посвети поне част от деня на дейности, на които се радва и изпълнява.

Изгоря ли? 12 критични фази

  1. Натрапчиви усилия след самоутвърждаване, неподходящи амбиции.
  2. Човек започва да работи все по-усилено, опитвайки се да докаже своята незаменимост.
  3. Пренебрегвайки нуждите на другите - човек има енергия само за работа, пренебрегва семейството, приятелите, храната и съня.
  4. Преместване на конфликт - търсене на проблеми в препятствия отвън, за стрес се появяват първите физически затруднения.
  5. Преразглеждане и изместване на ценностите - индивидът се изолира от другите, възниква емоционално скованост.
  6. Отричане на възникващи проблеми - човек става нетолерантен, отказва социални контакти, нараства агресия и сарказъм.
  7. Оттегляне - пълна изолация, може да започне да търси алкохол, успокоителни, наркотици, защото все пак заслужава облекчение.
  8. Ясни промени в поведението - той реагира раздразнително на притесненията на хората от околната среда, може да плаче или дори да е параноик.
  9. Обезличаване - човек престава да чувства себе си и другите като ценни личности.
  10. Вътрешна празнота - опити за нейното преодоляване чрез дейности като преяждане, секс, алкохол или наркотици.
  11. Депресия - човек е изтощен, изпълнен с безнадеждност, животът му е загубил смисъла си.
  12. Синдром на изгаряне - настъпва емоционален, общ психически и физически колапс, по изключение и тенденции към самоубийство.
(Тези фази може да не настъпят всички и да не следват една друга, както е описано.)

Той отнема стреса от запасите от магнезий

Магнезият е минерал, чийто стрес при непосредствена консумация се увеличава до 20 пъти. Освен това е известно, че магнезият облекчава тревожността, дразненето и след стреса. Сравнително уникално проучване, проведено от Департамента по хранене на Словашкия университет по земеделие в Нитра върху извадка от 200 словаци на възраст от 17 до 84 години, установи, че една трета от нас изглежда е изложена на риск от дефицит на магнезий. Освен това, във възрастовата група над 50 години тази вероятност се е увеличила няколко пъти. Дефицитът на магнезий също е демонстриран в по-голяма степен при участници в проучването, които са имали ИТМ (индекс на телесна маса) над 25,0. По този начин може да се предположи, че дефицитът на магнезий в организма е свързан и с нездравословен начин на живот и появата на затлъстяване.

Освен това магнезият е най-широко използваното лекарство в линейките. Добре познатата инжекция с магнезий има незабавен ефект - приятно усещане за топлина, мускулна и психическа релаксация. Много редовни повикващи спешно буквално се „разклащат“, за да им дадат магнезий, въпреки че ефектът от инжектирания във вената магнезий трае до час. „С малко лекарства пациентът усеща техния незабавен ефект, както и усещането за топлина с магнезий“, пише известният спасител доц. MUDr. Вилиам Добиаш в книгата си Обадихте ли се на линейка? Магнезият разширява кръвоносните съдове и предизвиква силно и непосредствено усещане за топлина в кожата, шията и корема, облекчава мускулната раздразнителност, мускулното напрежение, разширява бронхите. „Няма толкова тясна връзка между децата и шоколада, колкото между невротиците и магнезия.“

От храната съдържат най-много магнезиеви ядки, от плодовите банани. Във всеки случай, магнезиевите минерали (Gemerka, Магнезия) са много добър източник на магнезий, от който магнезият може да се използва ефективно от тялото. „Минералната вода е естествен и лесно достъпен източник на минерали, включително магнезий. Тялото може да ги използва ефективно “, добавя проф. MUDr. Зденек Задак, който се смята за основател на Катедрата по клинично хранене в Чешката република. Хранителните добавки и лекарства също са често решение за дефицит на магнезий (някои са частично покрити от здравната каса).

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.