Стресът - една от най-често извиваните думи, по-точно проблемите или явленията и състоянията на днешния ден, съвременните съдебни хора, състоящи се от много от нас. Мнозина могат да се справят със стреса и претоварването, много по-малко, а някои почти не. Добрата новина е, че можете да се обърнете със стрес, но са необходими смелост и решителност и някои промени.

стрес

Стресори - травма, изгаряне, преумора, липса на сън, нервна анорексия, кофеин, интензивни и продължителни упражнения

Физическият, но особено емоционалният стрес е подходящ мускулен човек и силно от нашите различни аргументи, основани на страха, че ако все още не мога да хвана това и това и това, няма просто да се проваля, да разочаровам себе си и другите или да бъда уволнен, Ще падна в очите на партньор или група приятели.

Емоционален стрес - мощен мускулест човек, защото е жив с нашите страхове и недоверие, че и ние заслужаваме почивка, че не трябва да гоним 300 неща, но 5 на ден е достатъчно и осъзнаването, че все още не се нуждаем само от стрес.

Кортизолът - реакция на стрес - изключва ненужните функции в тялото по време на тренировка

Ако има твърде много стрес, надбъбречните жлези на бедните хора, те вече купонясват в нашето тяло само със стресовия хормон, наречен кортизол. Със сигурност е красив и изключително необходим в нашето тяло. Основната му функция е да повишава цялостната бдителност при стресови ситуации като стрес и инфекциозни заболявания, регулира метаболизма на липидите, протеините, въглехидратите - повишава нивата на глюкоза в кръвта (целта е да се осигури достатъчно захар за мозъка при стресови ситуации).

Помага ни да се справим със стреса, като деактивира ненужните функции, като напр размножаване и имунитет, да позволи на тялото да насочи цялата енергия там, където е необходима в момента. Тази функция на кортизола трябва да бъде краткотрайна, нашият съвременен начин на живот е точно обратното, ние стресираме твърде често. Проблемът възниква, когато стресът стане хроничен. Ако кортизолът е в тялото много и често - телата ни се изчерпват и са изключително вредни.

Повишените нива на кортизол са отговорни за почти всички болести на цивилизацията, като например затлъстяване, депресия, намален имунитет, изтъняване на костите, повишено кръвно налягане, стомашни и чревни проблеми, рефлукс, импотентност, аборти, безплодие.

Смех, почивка, приятни преживявания, масаж - помагат за понижаване на кортизола

Експертите препоръчват - слушане на релаксираща музика, участие в духовен/духовен живот, отдаване на достатъчно сън и заспиване най-късно в 22 часа, масажи и докосвания (успокояване на нервната ни система, повишаване на имунитета), ядене и пиене на много течности не претоварване на работа, да можем да кажем НЕ, когато чувстваме, че нещо не ни носи полза и вреда, да се отдадем на почивка, преживявания, да се ангажираме с дейности, които ни харесват и в които печелим енергия и се смеем много.