Всички се страхуват от старостта. Всъщност дори не е страхът от старостта като такава, а страхът от това, което тя носи със себе си. Преди всичко това е основно страхът от смъртта. Колкото повече остаряваме, толкова по-близо се доближаваме до него. И освен това старостта обикновено носи със себе си различни заболявания, заболявания, трудности, сенилност и други подобни. Всичко това изглежда много заплашително и чувството, че ще бъдете в тежест на някого или че няма да има кой да се грижи за вас и ще бъдете непокорен, поражда загриженост за бъдещето у много от нас.
В тази статия не четете как да избегнете старостта, защото това е нещо неудържимо, но осъзнавате, че не е важно количеството, т.е. броят на изживените години, а качеството. Генетиката в дълголетието играе около 30%, останалото е във вашите ръце. Добрият семеен корен не е достатъчен, трябва да добавите усилията си, за да се почувствате шейсет на деветдесетте.
Пушене
В зависимост от интензивността на тютюнопушенето, пристрастяването към тютюн може да съкрати живота ви средно с осем години. Той е свързан с риска от почти всяка болест. Дори не добавя към хубавия външен вид.
Преяждане
Няма да намерите нито един затлъстял човек през вековете. Според изследванията нашите клетки се справят добре, когато се поддават, т.е. диета с по-нисък енергиен прием. Колкото по-възрастен е човек, толкова по-мързелив е метаболизмът му, така че не можете да заредите в чиния, отколкото когато сте били млади.
Давайте на тялото си редовна дажба фибри, плодове и зеленчуци. Добавете соя и риба. Алкохол в умерени количества. Много векове са признали, че пият малки количества алкохол - от червено вино до билкови ликьори до шнапс. Но алкохолът се смяташе за лекарство, така че количеството му беше една остра щипка или чаша вино или бира на ден, не повече. В по-големи количества алкохолът е контрапродуктивен и ни прекъсва.
Движение
Физическата активност не само укрепва физическото състояние, но също така има положителен ефект върху психиката. Упражнението ви дава повече стабилност и гъвкавост, което е най-добрата превенция срещу падания. Упражненията също са важна профилактика срещу остеопороза. Не превключвайте силите обаче, твърде много физическа активност причинява оксидативен стрес и по този начин стареенето на клетките. Основното е да сте активни в пенсия. Може да е риболов, градинарство, добре е да отидете в някои клубове, където ще срещнете връстници.
Слънцето
Въпреки че слънцето доставя витамин D, достатъчно е ръцете и лицето ви да бъдат изложени. Многократното изгаряне на кожата я кара да старее. Не става въпрос само за бръчки, но и за риск от рак на кожата. Поглезете се със слънцето, но умерено.
Самота
Необходими са известни усилия, за да се поддържат добри взаимоотношения с хората, но е предпоставка да не останете сами. От стъпка, която никой не се интересува от вас, това е само малко депресия. Защитете приятелствата си, отидете сред хората, в библиотеката, в църквата, в киното.
Позитивен ум
Някой, който вече е на шейсет години, се чувства като на век и обратно. Ако очаквате бедствия от живота, не очаквате с нетърпение нищо, плюс гняв и омраза - всичко това води до стрес, който ще повлияе на вашето здраве - както физическо, така и психическо. Любовен и оптимистичен поглед към света ще добави към вашето благополучие в продължение на няколко години. Дори приятели и роднини обичат да се срещат с човек, който има приятна атмосфера около себе си.
Мозък
Загубата на памет и други мозъчни функции не е автоматичен признак за старост. Но ако мозъкът не се използва напълно, той става мързелив. Трябва да продължите да го практикувате, като четете книги, говорите на различни теми, свирите на музикален инструмент, игри, кръстословици, викторини за знания, можете да научите чужд език, да се научите да използвате мобилен телефон, компютър. По този начин ще постигнете умствена свежест дори в напреднала възраст.