страдате

Дял

Запекът е един от най-неприятните здравословни проблеми. Често се придружава от чувство за ситост, подуване и болки в корема.

Много хора най-често имат първоначалните симптоми сиаха след лаксативи от аптеката. Можете обаче да намерите помощ и у дома, както в хладилника, така и в килера.

Ще ви посъветваме как да се отървете от проблема с изпразването по естествен и нежен начин. Опитайте някои от следните съвети и съвети и запекът може вече да не ви притеснява!

Защо възниква този проблем?

Честотата на изпразване е много индивидуален въпрос. Като цяло смятаме, че три изпражнения на ден са нормални, но поне три на седмица. Ако изпражненията липсват дълго време или изпразването е значително по-трудно, вече можем да говорим за запек. Това нарушение на изпразването е един от най-честите храносмилателни проблеми. Често се придружава от коремна болка, спазми, чувство на ситост, твърди изпражнения и подуване на корема. Запекът може да възникне по няколко причини. Произходът му е свързан с недостатъчен прием на течности, липса на упражнения и нисък дял на фибри в диетата.

Запекът може да бъде причинен дори от някои лекарства. Понякога обаче причините за неизправност при изпразване са много по-сериозни. Това може да бъде например запек, причинен от стесняване на червата поради възпаление или сраствания. Подобни здравословни усложнения трябва да бъдат разрешени от лекар. Запекът може ефективно да бъде предотвратен чрез диета, състояща се от пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и фибри. Препоръчително е да консумирате по-малки порции храна, важно е да не забравяте за супите. Също така е необходимо да се спазва режим на пиене и да се дават на тялото достатъчно упражнения.

Тези храни могат да ви помогнат при запек:

1. Топла вода

Ако имате запек за няколко дни, атакувайте го сутрин. Преди закуска изпийте чаша обикновена топла вода, която би могла да задвижи червата. Опитайте да изстискате малко лимонов сок в него. Ще направите много ефективно естествено слабително. Лимонът също така стимулира производството на храносмилателни сокове и подобрява усвояването на хранителните вещества. За някои хора кафето помага да се стартира храносмилателната система сутрин.

2. Кефир

Някои храни могат да пекат човек, така че консумацията им се препоръчва при диария. Други храни имат точно обратния ефект. В случай на запек е препоръчително да посегнете към кисело млечни продукти. Кефирът например е много ефективен. Киселото зеле и особено водата, в която се съхраняват зеленчуците, имат наистина висок процент на успех в тази битка. Запарката от кисело зеле може би не е най-вкусната, но в това отношение е завършено чудо.