Ако все още търсите оправдания, никога няма да стигнете до дестинацията си. Така че спрете да намирате причини и накрая започнете да тренирате. В крайна сметка, какво по-лесно от това да тренирате брадичката си и да предотвратите нейното дублиране. Можете да изпълнявате упражнения за всякаква работа и няма да губите време.

двойна

1. Езиков натиск

Докоснете климата с език и силно го притиснете. Към това добавете и други бавни движения на главата, които ще движите напред и назад. По този начин постепенно разтягате областта на брадичката и укрепвате и този мускул.

Няма повече стрес с двойна брадичка, тези трикове ще ви помогнат да се отървете от него! >>

2. Укрепване от ъглите на устата

Този път ще избутате ъгълчетата на устата си надолу. Когато създадете тази гримаса, ясно ще усетите как мускулите в областта на брадичката ви се разтягат. Задръжте в тази поза за десет секунди, след което отпуснете. Повтаряйте това поне десет пъти подред всеки ден.

3. Наклонете с изпращаща уста

В този случай вие също ще упражнявате перфектно цялата си врата. Наклонете главата си назад и я оставете свободна. В това положение стиснете устни, сякаш изпращате на някого целувка. Пребройте до петнадесет и след това разхлабете устата си. След три повторения се изправете и след известно време можете отново да наклоните главата си и да продължите да упражнявате.

4. Език, който стърчи

Отворете устата си възможно най-широко. След това изплежете езика си и се опитайте да докоснете брадичката си. Останете в това положение десет секунди, след което освободете. След това повторете това още девет пъти.

5. Обърнете главата си

Наклонете главата си на една страна и след това бавно я завъртете през гърдите си към другото рамо. Спрете в този момент и се върнете назад. Повторете петнадесет пъти от двете страни.

6. С топка за тенис

Вземете топка за тенис, която поставяте на врата си, като я държите с брадичката си. Полагайте всички усилия да я задържите по този начин и да я оказвате натиск едновременно. Останете в това положение десет секунди и освободете за момент. Повторете по този начин.

Списание Опра Уинфри възмути стройни жени >>

7. Дихателни упражнения

Дръжте главата си изправена и поемете дълбоко дълбоко въздух. След това издишайте въздуха и отворете широко устата си в края на това упражнение. Сега кажете голямо силно „ааа“, което ще тренира точно вашата двойна брадичка. Пуснете и повторете още четири пъти.