помощта

Лечение на мускулни болки с помощта на нагревателни подложки.

За повечето хора днес „упорита работа“ е седене на бюро, без работа на полето. Дори хората, които рядко оставят бюрото си на работа, могат да получат мускулни болки след дълъг ден в офиса. Използването на клавиатурата и щракванията на мишката все още включват движение - и тези дейности могат, наред с други неща, да натоварят мускулите ни и да доведат до скованост и болка.

Всъщност възпалените пръсти, схванатите вратове и болката навсякъде от раменете до кръста са толкова чести, че много хора ги игнорират. Въпреки че някои от време на време дискомфорт могат да бъдат игнорирани безопасно, като например временна болка от неудобна поза, хората често пренебрегват болката, която заслужава внимание.

В крайна сметка болката от всякакъв вид е начинът, по който тялото сигнализира, че нещо не е наред. Дори леката мускулна болка, ако е хронична или повтаряща се, може да показва сериозен проблем. Що се отнася до мускулната болка, винаги е важно да се обръща внимателно.

Електрически нагревателни подложки като спомагателно решение.
Използването на електрически нагревателни подложки е чудесен начин за успокояване на възпалените мускули. Използването на загряваща подложка не е начин за излекуване на болката и ако имате затруднения, винаги трябва да се консултирате с лекар.


Въпреки че нагревателните подложки не са предназначени за лечение на болка, те ще ви помогнат да отпуснете мускулите си. Прилагането на нагревателни подложки върху възпалени части на тялото може да бъде много удобно и е добър начин за отпускане на възпалените части на тялото.!

По-внимателен поглед върху мускулната болка.
Миалгията е медицински термин за мускулна болка, причинена от прекомерна употреба или претоварване на определен мускул или мускулна група. Миалгията може да бъде причинена и от нараняване на мускулите, свързано с физическа активност.
Често обаче това е симптом и на други проблеми, а мускулната болка, която не е резултат от прекомерен стрес, обикновено е признак на вирусна инфекция.
Дислокациите и хематомите са най-честите източници на миалгия. И двата вида мускулни наранявания имат различна степен на тежест.


Хематомите, известни също като разтегнати или разкъсани мускули, могат да засегнат едновременно мускули, сухожилия или и двете. Те са резултат от злоупотреба или травма в засегнатата област, като тежко натоварване или силно въздействие върху района.
Лекото напрежение включва дискомфорт или болка. Тежките хематоми могат да включват интензивна болка, последвана от загуба на функция на засегнатата мускулна група, въпреки че по това време тя може да бъде безболезнена. Леките наранявания могат да облекчат студената или топлинна обработка (вж. По-долу), докато тежките наранявания изискват медицинска помощ.


Навяхванията се наричат ​​още разкъсани връзки, които обобщават какво се случва, когато мускулът се изкълчи. Те се появяват, когато даден мускул е изтласкан извън нормалния си обхват на движение. По тази причина навяхванията обикновено са резултат от физическа травма. Например, мускул може да бъде изтласкан извън нормалния си обхват на движение от силен удар или когато е принуден да носи твърде много тегло по грешен начин. Незначителните спори могат да се лекуват у дома със смес от студена терапия и изолирано обездвижване. По-тежките навяхвания изискват медицинска помощ.
Понякога незначителните мускулни болки и болки могат да бъдат причинени от различни фактори: лоша стойка, продължително, но относително леко натоварване или дори внезапни промени в температурата. В тези случаи болката обикновено преминава бързо. Това вероятно няма да изисква медицинска намеса, въпреки че някои форми на терапия, които могат лесно да се проведат у дома, могат да осигурят незабавно облекчение.

Често срещани видове мускулни болки.
Мускулната болка често се дължи на усилена дейност, но може да доведе и до леки повтарящи се движения. Позиционирането е друг важен фактор и на пръв поглед прости движения, ако се правят с неправилна стойка, могат да натоварят мускулите. Ето защо, ако изпитвате мускулни болки, препоръчително е да преразгледате ежедневните си режими - може да откриете причината за движенията или стойката, които иначе биха изглеждали безобидни.

Ето някои от най-често срещаните видове мускулни болки и основните им причини:

Болки в кръста.
Човешкото тяло е здраво свързано с сухожилията, мускулите и костите. Въпреки че това позволява на течностите да се движат, тялото ви не винаги ще бъде добре смазана машина и може да почувства болка. Долната част на гърба е обща зона, където мускулите се напрягат. Този стрес възниква, когато мускулите и връзките са изпънати извън техните граници, което прави гръбначния стълб по-малко стабилен. Това може да се случи и ако натоварите ненужно този мускул поради неправилна стойка или ИТМ, минали наранявания или травми, екстремна кашлица или емоционален стрес. В други случаи болката в долната част на гърба може да е признак за нещо по-сериозно (напр. Тумори, инфекции, артрит или плъзгащи се плочи) и ще трябва да бъде проверена от Вашия лекар.

Възпалено гърло.
Главоболието може да е резултат от лоши сънни навици, скърцане със зъби, повтарящи се движения или свити нерви, които причиняват натоварване на мускулите и костите. Когато поставяте телефона между ухото и рамото си или когато сте изпънати.

Болка в рамото.
Костите на шията и раменете са свързани помежду си и обикновено се натоварват едновременно, тъй като носят твърде голямо тегло. Дамските чанти през рамото или раниците могат да причинят болка в рамото, особено ако се носят продължително време. Културистите и щангистите също усещат тази болка при вдигане на гири. Незнанието или небрежността колко тегло може да носи тялото ви може да причини мускулни разкъсвания, спазми или, в по-лоши ситуации, изкълчване.

Болка в китката
Силата на ръцете се развива по различни причини, включително тендинит. Хората, които постоянно използват ръцете си, като спортисти, писатели и болногледачи, използват ръцете си, за да хвърлят, носят и печатат, така че са чести жертви на този вид болка. Когато тези интензитети се повтарят, тогава болката ще бъде по-силна. Други проблеми могат да възникнат със счупени ръце или подути нерви, които изискват по-сложно лечение.


Болка в крака.
Мускулите на долните крайници вършат по-голямата част от работата при ходене, шофиране или упражнения. Може да се появят мускулни крампи, артрит и наранявания на сухожилията. Дехидратация или мускулни крампи могат да се появят по всяко време на деня, независимо дали спите или сте в средата на усилена дейност.

Защо не трябва да пренебрегвате мускулната болка.
Има няколко случая, когато болката не е симптом на големи проблеми. Това може да бъде например резултат от контролирана интензивна дейност, като упражнения или спорт. Друг път това е временен проблем, например когато заемате позиция твърде дълго.

Продължителната, повтаряща се или хронична болка по друг начин обаче трябва да се счита за сериозен проблем. Ако болката продължава повече от 72 часа или се появява в продължение на няколко дни, това може да е признак за по-сериозен проблем, който продължава.

Ето някои навици и съчетания, които можете да научите, за да намалите риска от мускулна болка или да се справите с болката, която вече може да почувствате:

Не забравяйте да се разтягате сутрин.
Когато започнете деня си, събудете мускулите си. Вдигнете ръцете над главата си и застанете на пръсти, за да се подготвите за деня. Не само ще ви събуди, но ще подпомогне кръвообращението и мускулната гъвкавост. Докоснете пръстите на краката, за да разтегнете мускулите на гърба и краката.

Тренирайте мускулите си.
Разбира се, редовното упражнение има своите предимства. Това може да не включва членство във фитнес зала. Можете да правите прости упражнения, които ще помогнат на сърцето и мускулите ви да останат здрави и ще подобрят стойката и издръжливостта. Можете дори да се разхождате из района или да спортувате с приятелите си. Всичко това помага на тялото да поддържа форма.

Променете навиците си.
Скуката понякога може да създаде навици, които могат да бъдат нездравословни за вашите стави и мускули. Стоейки неподвижно на офис стол, взирайки се в една и съща празна стена без вдъхновение ще повлияете на производителността и стойката на мозъка ви. Сменяйте работното си пространство от време на време или отидете някъде, където никога досега не сте били, и се вдъхновявайте да правите неща.

Носете удобни дрехи.
Независимо дали отивате в търговския център, работите или сте вкъщи, уверете се, че имате дрехи, които ви подхождат. Не носете нищо прекалено стегнато или неудобно, което би ограничило движението или правилното дишане, и купувайте качествено облекло, което няма да прекъсне кръвообращението на краката или ръцете ви.

Правете почивки.
Точно както упражненията са важни, уверете се, че тялото ви може да се възстанови от дълъг, напрегнат ден и ще може да си почине, преди да започне следващият ден. Според Националната фондация за сън възрастните се нуждаят от седем до девет часа сън през нощта, за да поддържат хормоните, необходими за възстановяване на тъканите и здравословен апетит.


Пии много вода.
Поддържането на хидратация смазва ставите и тъканите. Пийте винаги, когато сте жадни или гладни и яжте плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода.


Развиването на тези навици ще подобри подмладяването на вашите мускули, навиците на съня и апетита. Все пак може да усетите мускулно натоварване, когато достигнете нивото на вашия тренировъчен план или направите нещо неочаквано за деня.